糖尿病から性機能障害まで、朝の睡眠の危険性

あなたは夜起きて朝寝ているフクロウのように寝ているタイプの人ですか？もしそうなら、あなたが知っておくべき朝に眠る危険があるので、あなたは習慣をやめるべきです。睡眠はあなたの全体的な健康に重要な役割を果たします。大人は通常、1日あたり7〜8時間の睡眠が必要です。これにより、目覚めたときに体の代謝システムが正常に機能するようになります。質の高い睡眠をとることで、精神的、肉体的、生活の質が向上します。逆に、睡眠時間の不足と睡眠の質の悪さは、一日中鈍くなり、さまざまな病気にかかりやすくなります。

夜更かしするので朝寝る危険

理想的には、推奨される睡眠時間は20：00〜24：00で、7〜8時間の睡眠ニーズが満たされたときに起きます。残念ながら、誰もがその贅沢を持っているわけではありません。時々、あなたは朝にしか目を閉じることができないように、さまざまな理由で真夜中以上に眠らなければならないことがあります。この状態は多かれ少なかれあなたの体内時計に影響を与えます。体内時計は人それぞれですが、人間は一般的に暗いときに眠く感じます。それは、目が脳に信号を送って、眠くなるホルモンであるメラトニンを生成するためです。太陽が昇ると、メラトニンの生成が減少するので、朝にリフレッシュして移動する準備ができています。夜に目を閉じないと、この体内時計が乱れ、睡眠不足を経験します。睡眠不足の人はさまざまな問題を経験する可能性があります。朝の睡眠は、睡眠時間の穴を埋めるためにたまに行われる限り、実際には良いです。それは、あなたが常に夜更かしして自分の体内時計と戦っているなら、朝寝るという次の危険を経験しても驚かないでください：

• 頻繁に 不機嫌

睡眠時間が6時間未満の場合、経験する可能性が高くなります 不機嫌 翌日はしばしば怒ります。この睡眠不足が長く続くと、うつ病に対する過度の不安を経験することは不可能ではありません。

• 糖尿病

研究によると、夜の睡眠不足による朝の睡眠の危険性は血糖値を上昇させる可能性があるため、2型糖尿病のリスクが高くなります。これは、特に体がブドウ糖（砂糖）をエネルギーに処理する方法に関して、体内の代謝の変化をもたらす体内時計の変化によるものです。

• 心臓病

体内時計に逆らうと、心拍数が速くなり、心臓病のリスクが高まります。この状態は、心臓への血圧を上昇させる一方で、体内の特定の化学物質のレベルを上昇させ、内部の炎症を引き起こします。

• 性欲の低下

夜遅くまで起きていると、通常の性欲よりも低いことが示されているため、多くの場合、早く寝ます。これで朝寝る危険は男性にも女性にも当てはまります。

• 出生率が低い

夜更かしすることが多く、今まで子供がいなかった場合は、2つのことが実際に関連している可能性があります。ある研究では、睡眠不足が男性と女性の生殖ホルモンの産生を減少させ、出産するレベルを低下させる可能性があることが明らかになりました。 【【関連記事】】

過眠症による朝の睡眠の危険性

夜遅くまで寝ていなくても、夜更かしするだけでなく、眠いときにも朝寝ることがあります。この状態は、しばしば過眠症と呼ばれ、1日のほとんどが眠くなったり、過度の睡眠時間が感じられたりします。過眠症に苦しむ人々にとって、朝寝ることもまた、しばしば医学的援助で治癒されなければならない障害と考えられています。その理由は、この状態は、患者に過度の不安、エネルギー不足、および記憶の困難を経験させる可能性があるためです。過眠症のために早く寝る危険性は、この睡眠パターンが基本的に体内時計を混乱させるため、遅くまで起きていることと同じです。糖尿病、うつ病、心臓病、さらには死に至ることもあります。まれではありませんが、過度の睡眠時間（1日9〜10時間以上）で早めに眠るのが好きな人は、肥満と腰痛を経験します。この睡眠パターンが脳内のホルモンセロトニンの産生に影響を与えるため、過度の朝の睡眠の他の危険性の1つ、すなわち頭痛。睡眠パターンが規則的であれば、朝寝る危険を感じることはありません。すでに不規則な睡眠パターンを経験している場合は、パターンを徐々に復元するのに遅すぎることはありません。必要に応じて、睡眠パターンを改善するために医師のアドバイスを求めてください。