あなたが知る必要があるエクストラバージンオリーブオイル（EVOOオリーブオイル）の7つの利点

利点 エクストラバージンオリーブオイル またはEVOOは、あなたの小さな子供でも、あなたの健康のためにより多くを提供できることが証明されています。まれではありませんが、両親は赤ちゃんが食べ物に栄養を加えるためにEVOOを与えます。何が違いを生むのか エクストラバージンオリーブオイル 通常のオリーブオイルで製造工程です。もちろん、この違いは栄養成分にも影響します。だから、オリーブオイルの利点 エクストラバージンオリーブオイル 効果もあります。オイルが使用できるようになるまでに通過するプロセスが少ないほど、栄養価が高くなります。それだけでなく、油を作る過程で油の味が変わることもあります。

どうして エクストラバージンオリーブオイル おすすめされた？

利点 エクストラバージンオリーブオイル 確かに他のオイルよりも潜在的に優れています。厨房用に販売・使用されているオイルは、化学洗浄工程を経て加熱されています。目標は、より耐久性があることです。しかし、このプロセスはオイルを体にあまり良くしません。さもないと、 エクストラバージンオリーブオイル 製造中に加熱プロセスを経ることはありません。それだけでなく、EVOOを作る際に化学物質を添加したろ過システムも実施されていません。結論付けることができます エクストラバージンオリーブオイル 他の種類のオイルと比較して最も処理されていないタイプのオイルです。 エクストラバージンオリーブオイル オリーブ果実エキスから作られています。

特性 エクストラバージンオリーブオイル 新鮮な

特性 エクストラバージンオリーブオイル 新鮮なものが含まれます：

• オリーブのような味
• 少し苦い味
• 少し刺激的なスパイシーな香りがあります
• 薄緑色

価格です エクストラバージンオリーブオイル オリーブオイルや他のオイルより少し高価ですが、味は良いです。オリーブオイルの味、栄養、利点を維持するために エクストラバージンオリーブオイル 安全に保管し、太陽から保護された場所に置き、乾燥させてください。少し暗くすることをお勧めします。

栄養成分 エクストラバージンオリーブオイル

誇張しないでください エクストラバージンオリーブオイル 最も栄養価の高いオイルとして戴冠。栄養価は非常に豊富です。 EVOOの大さじ1杯（13.5グラム）には、次のものがあります。

• 飽和脂肪14％
• 73％一不飽和脂肪
• ビタミンE13％
• ビタミンK7％
• 120カロリー

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利点 エクストラバージンオリーブオイル

非常に多くの利点があります エクストラバージンオリーブオイル 通常のオリーブオイルを含む他のオイルと比較して。 EVOOの利点のいくつかは次のとおりです。

1.ケミカルフリー

利点 エクストラバージンオリーブオイル 製造工程から化学物質やラジカルを得ることができないということです。つまり、栄養成分が維持され、体にとって安全です。例としては、抗酸化物質、ビタミンK、およびビタミンEの含有量があります。他の油を作る過程で、これらの栄養素が失われる可能性があります。

2.心臓の健康を維持する

エクストラバージンオリーブオイルの利点は心臓の健康を維持します エクストラバージンオリーブオイル これは心に良いです。つまり、オリーブオイルの利点 エクストラバージンオリーブオイル 冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができ、血糖値の制御にも役立ちます。繰り返しますが、これは製造プロセスが成分を無傷に保つために起こります。

3.抗炎症

の内容 エクストラバージンオリーブオイル また、特に抗酸化物質の含有量が高いため、炎症を克服するのに役立ちます オレオカンタール 抗炎症物質が含まれています。調査によると、量 オレオカンタール 50mlで エクストラバージンオリーブオイル イブプロフェンなどの一般的な抗炎症薬と同様の効果を提供します。だから、利点 エクストラバージンオリーブオイル 炎症と戦うことが証明されています。

4.癌のリスクを低下させます

利点 エクストラバージンオリーブオイル また、病気の原因となるフリーラジカルを防ぐ抗酸化物質が含まれているため、癌のリスクを減らすのに役立ちます。毎日の摂取にバージンオリーブオイルを使用する場合、オレイン酸含有量は エクストラバージンオリーブオイル また、体内のがん細胞の増殖を防ぐのにも役立ちます。

5.アルツハイマー病患者に良い

アルツハイマー病は、最も一般的な神経変性疾患の1つです。それだけでなく、アルツハイマー病も認知症の主な誘因の1つです。アルツハイマー病は、プラークを引き起こす脳のニューロンにタンパク質が蓄積している場合に発生します。一方、オリーブオイルの利点 エクストラバージンオリーブオイル 歯垢を取り除きます。それだけでなく、研究はまた エクストラバージンオリーブオイル 脳機能を改善し、認知機能低下のリスクを減らすことができます。

6.保湿肌

エクストラバージンオリーブオイルの利点は、肌に潤いを与えるのに役立ちます消費に加えて、利点 エクストラバージンオリーブオイル これは、オリーブオイルを肌に塗ることで得られます。この場合、使用 エクストラバージンオリーブオイル ビタミンEの含有量が皮脂腺または油腺での皮膚の天然油の生成を刺激することができるので、あなたはそれを得ることができます。

7.肥満のリスクを減らす

利点 エクストラバージンオリーブオイル 肥満を減らすのに役立ちます。なぜなら、EVOOオイルには抗酸化物質として働き、炎症を抑えることができる健康的な脂肪が含まれているからです。体が炎症を起こすと、体は肥満やメタボリックシンドロームになりやすくなります。 [[関連記事]] エクストラバージンオリーブオイル 、リストに載せる価値があります スーパーフード。 もちろん、適度な消費もオリーブオイルの利点のために重要です エクストラバージンオリーブオイル 体によく吸収されます。それほど重要ではありません、必ず処理してください エクストラバージンオリーブオイル それを過熱することなく。栄養価が無駄にならないように、それを処理するのに適切な温度を正確に知ってください。

どちらが健康的か、オリーブオイル エキストラバージン または通常のオリーブオイル？

あなたが2つの選択肢に直面している場合、オリーブオイルの間で エキストラバージン または純粋なオリーブオイル、オリーブオイルを選択してください エキストラバージン 。なぜなら、 エクストラバージンオリーブオイル 通常のオリーブオイルよりも化学物質とフリーラジカルが少なくなっています。オリーブオイル エキストラバージン また、高レベルの抗酸化物質を含み、完全なビタミンKとEを含んでいます。これらは通常、バージンオリーブオイルの加熱プロセス中に無駄になります。それだけでなく、体に健康的な良い脂肪の含有量は、 エクストラバージンオリーブオイル。 常に精製油を避け、オリーブオイルに切り替えるようにしてください エキストラバージン。 だから、あなたの体の健康のためにオリーブオイルを利用してください。オリーブオイルだから エキストラバージン 体に良いさまざまな種類の脂肪が含まれており、心臓病のリスクを減らし、血糖値を制御するのに役立ちます。

SehatQからのメモ

エクストラバージンオリーブオイルの利点は、体を健康に保つのに良いことが証明されています。オリーブオイルやその他の健康的な食用油についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロードAppStoreとGooglePlay 。 【【関連記事】】