これらはあなたが見逃してはならないビワ（ビワ）の利点です

ビワの実 （ビワ） 中国原産のオレンジ色の果物です。この果実は、インドネシアでは日本のプラムまたはビワとしても知られています。ビワの味はリンゴの味に似ており、甘くて少し酸っぱいです。小さな果物には、健康に役立つさまざまな植物化学物質が含まれていると考えられています。この果物は、古くから伝統的な中国やインドの医学で使用されてきました。

ビワの栄養成分

ビワの果実には、ビタミン、ミネラル、タンパク質、炭水化物、繊維から植物化学物質に至るまで、健康に良い多くの栄養素が含まれています。 1カップ（149グラム）のビワには次の栄養素が含まれています。

水129.23g
エネルギー70Kcal
たんぱく質0.64g
総脂肪（脂質）0.3 g
炭水化物18.09g
総食物繊維2.5g
カルシウム24mg
鉄0.42mg
マグネシウム19mg
リン40mg
カリウム396mg
ナトリウム1mg
亜鉛0.07mg
銅0.06mg
マンガン0.221mg
セレン0.9g
ビタミンB1（チアミン）0.028 mg
ビタミンB2（リボフラビン）0.036 mg
ビタミンB3（ナイアシン）0.268 mg
ビタミンB6（ピリドキシン）0.149 mg
ビタミンB9（葉酸）21 g
ビタミンC（アスコルビン酸）1.5 mg
ビタミンA2277 IU

小さな果実には、植物ステロールや少なくとも18種類のアミノ酸など、さまざまな種類の脂肪酸も含まれています。さらに、この果物には、カロテノイド、フラボノイド、フェノール類、テルペノイド、アスコルビン酸などの利点が豊富な植物化学物質も含まれています。

ビワ果実（ハス果実）のメリット

病気を治療するためのビワの有効性に直接関連して行われた研究は多くありません。しかし、多くの研究は、ビワの内容が多くの健康上の利益を提供する可能性があることを示しています。

1.血液循環を促進します

ビワに含まれる高レベルの鉄は、ヘモグロビンの生成を増加させるのに役立ちます。この利点は循環を高め、体のすべての部分への酸素の分配を容易にします。体のすべての臓器で満たされる酸素の必要性は、治癒を早め、エネルギーを増やし、すべての臓器系が適切に機能していることを保証します。

2.健康な腎臓

ビワは利尿剤と同様の効果があり、尿の生成を増加させることができるため、腎臓機能を改善すると考えられています。過剰な尿酸、腎臓結石、痛風性関節炎などの腎臓障害を持つ人々にとって有益であると考えられています。

3.糖尿病を予防する

ビワ果実の利点の1つは、糖尿病を予防することです。ビワに含まれる化合物は、血中のインスリンとブドウ糖のレベルを調整するのに役立ちます。したがって、血糖値を安全なレベルに制御することができ、糖尿病の予防に役立ちます。

4.癌のリスクを低下させます

ビワに含まれる抗酸化化合物の含有量が高いと、フリーラジカルの悪影響を打ち消すのに役立ち、ガンのリスクを下げることができます。特にビワ茶は、肺がんと口腔がんの再発リスクの低下に関連しています。

5.血圧をコントロールする

ビワのカリウムは、血管拡張剤として機能するか、心臓血管系の血管を拡張します。このミネラルは、血圧を下げ、血管を伸ばすことにより、血圧を下げ、心臓を保護することができます。

6.呼吸器系を和らげます

ビワ茶は、痰を薄くして和らげることで喉を落ち着かせる去痰薬としても使用できます。

7.体重を減らすのを手伝ってください

ビワのカロリーは比較的低いです。さらに、この果物は繊維が豊富であるため、消化を促進し、満腹感を長持ちさせ、新陳代謝を高めることができます。この状態はまたあなたが体重を減らすのを助けることができます。

8.消化器系の健康を維持する

ビワに含まれるペクチンの形の繊維は、便秘、下痢、胃けいれん、腹部膨満などのさまざまな消化器疾患を克服するのに役立ちます。

9.目の健康を維持する

新鮮なビワの果実は、目の健康に有益なビタミンAが豊富です。さらに、抗酸化物質の含有量は、フリーラジカルへの曝露による目の網膜への損傷を防ぐ働きもします。【【関連記事】】新鮮な果物を直接摂取することで、ビワの栄養成分を得ることができます。ビワは、フルーツサラダ、ジャム、飲み物に加工することもできます。すぐに消費されない場合、ビワは冷蔵庫で最大2週間保存できます。ビワなどの健康的な果物について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接医師に無料で問い合わせることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。