高血糖、別名糖尿病は、体内に入る摂取量、特に砂糖を制限しなければならないことを意味します。結果として、 スナック ほとんどの糖尿病患者（糖尿病患者）が楽しめる活動ではなくなりました。実際、糖尿病患者には、大量の食事の途中で軽食をとることを強くお勧めします。目標は、食事の合間に血糖値が低くなりすぎないようにすることです。ただし、もちろん、糖尿病患者向けのスナックの選択は慎重に選択する必要があります。完全なリストをチェックしてください おやつ 糖尿病の人にお勧めです。 
ゆで卵はたんぱく質が多く、糖尿病のおやつとしても最適です。健康的でおやつとしても使える糖尿病患者向け食品のひとつです。 おやつ ゆで卵です。 1つの大きな固ゆで卵には6グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質は、食べた後すぐに血糖値を急上昇させることはありません。糖尿病に対する卵子の利点も研究を通じて証明されています。に掲載された研究 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 2個の卵を12週間食べた2型糖尿病の65人が関与しました。その結果、彼らは空腹時血糖値の大幅な低下を経験しました。それだけでなく、脂肪レベルと血圧もよく記録されました。脂肪レベルと血圧の状態は、糖尿病と密接に関連している状態です。上記の利点を見ると、糖尿病患者がおやつまたはおかずとして卵を食べることは確かに大丈夫です。ただし、食べ過ぎないように注意してください。 
アーモンドを糖尿病スナックとして作ることは制限する必要があります。アーモンドは、おいしいだけでなく健康的な糖尿病患者向けのスナックの1つです。 28グラムのアーモンドには、15種類以上のビタミンとミネラルが含まれています。糖尿病に対するアーモンドの利点はジャーナルに記載されています メタボリックシンドロームおよび関連する障害。研究によると、アーモンドを24週間食べる人は、長期的には血糖値がより安定していることがわかっています。アーモンドは血糖値だけでなく、心臓病のリスクを減らすことでも知られています。世界心臓連盟からの引用によると、糖尿病の人は健康な人よりも心臓発作を起こすリスクが高くなります。ただし、アーモンドはカロリーも高いです。もちろん、あまり食べることはできません。アーモンドの消費量を1日あたり28グラムに制限します。 28グラムで、おやつとして楽しめるアーモンドが約23個あります おやつ . 
チアシードの利点の1つは血糖値を制御することであるため、糖尿病のスナックに適しています チアシードプディング とても作りやすくて美味しい糖尿病のおやつです。それを作るには、チアシードをお気に入りのミルクに浸すだけです。チアシードは、そのさまざまな特性のために非常に人気があります。チアシードの利点のいくつかは、タンパク質、繊維、オメガ3脂肪酸など、血糖値を制御できる栄養素が豊富であるなど、糖尿病の人に適しています。チアシードの高繊維は、体がゆっくりと消化するのにも役立ちます。これはあなたの体により多くの利益をもたらします。体の空腹感が減り、処理された血糖値がゆっくりと血中に放出されます。したがって、血糖値はより安定し、スパイクしません。より健康的にするために、チアシードプディングの混合物として糖尿病に適したミルクを選択するようにしてください。低脂肪ミルク、さらにはミルクを選択できます スキム . 
食事の合間に間食をすると、血糖値を安定させることができます。糖尿病と診断された場合、食事の選択肢が限られているため、悲しみを感じることがあります。主な食べ物の選択肢は限られています、特にスナックの場合は？ただし、落胆する必要はありません。実際、あなたは スナック 。先に述べたように、糖尿病患者のためにスナックを食べることは血糖値をコントロールするのに役立ちます。特に1型糖尿病を患っている人のために。1型糖尿病を患っている人は一般的に一生インスリンを注射しなければなりません。これにより、低血糖になりやすくなることがあります。同様に、定期的に薬とインスリンを服用している2型糖尿病についても同様です。今、 おやつ 糖尿病の場合、発生する可能性のある低血糖を防ぐのに役立ちます。 【【関連記事】】
糖尿病患者のためのスナックオプション
血糖値が高い場合は、適切なスナックを選択するのが難しい場合があります。しかし、糖尿病患者向けのスナックを選ぶ秘訣は、食物繊維、タンパク質、健康的な脂肪が多く、炭水化物が少ないことです。これらの3つの栄養素は、血糖値を制御するのに役立ちます。糖尿病患者向けのスナックのリストは次のとおりです。1.ゆで卵
ゆで卵はたんぱく質が多く、糖尿病のおやつとしても最適です。健康的でおやつとしても使える糖尿病患者向け食品のひとつです。 おやつ ゆで卵です。 1つの大きな固ゆで卵には6グラムのタンパク質が含まれています。タンパク質は、食べた後すぐに血糖値を急上昇させることはありません。糖尿病に対する卵子の利点も研究を通じて証明されています。に掲載された研究 ブリティッシュジャーナルオブニュートリション 2個の卵を12週間食べた2型糖尿病の65人が関与しました。その結果、彼らは空腹時血糖値の大幅な低下を経験しました。それだけでなく、脂肪レベルと血圧もよく記録されました。脂肪レベルと血圧の状態は、糖尿病と密接に関連している状態です。上記の利点を見ると、糖尿病患者がおやつまたはおかずとして卵を食べることは確かに大丈夫です。ただし、食べ過ぎないように注意してください。 2.ヨーグルト
ヨーグルトは、プロバイオティクスの含有量が高いため、糖尿病患者が消費する優れたスナックの1つです。ヨーグルトのプロバイオティクス含有量は、砂糖を含む食品を分解するあなたの体の能力を高めることができます。砂糖が体によって適切に代謝されると、血中の糖のレベルが低下します。プレーンヨーグルト、別名を選択してください プレーン 。糖尿病患者のスナックとして、フレーバーや甘味料を加えたヨーグルトを選ぶことは避けてください。酸味が強すぎる場合は、ベリーやその他の糖尿病に安全な果物を追加できます。3.アーモンド
アーモンドを糖尿病スナックとして作ることは制限する必要があります。アーモンドは、おいしいだけでなく健康的な糖尿病患者向けのスナックの1つです。 28グラムのアーモンドには、15種類以上のビタミンとミネラルが含まれています。糖尿病に対するアーモンドの利点はジャーナルに記載されています メタボリックシンドロームおよび関連する障害。研究によると、アーモンドを24週間食べる人は、長期的には血糖値がより安定していることがわかっています。アーモンドは血糖値だけでなく、心臓病のリスクを減らすことでも知られています。世界心臓連盟からの引用によると、糖尿病の人は健康な人よりも心臓発作を起こすリスクが高くなります。ただし、アーモンドはカロリーも高いです。もちろん、あまり食べることはできません。アーモンドの消費量を1日あたり28グラムに制限します。 28グラムで、おやつとして楽しめるアーモンドが約23個あります おやつ . 4.大豆（枝豆）
大豆は糖尿病に良いマメ科植物の一種です。 150グラムの枝豆には約17グラムのタンパク質と8グラムの繊維が含まれています。これらの2つの栄養素は、大豆を糖尿病患者のスナックとして非常によく食べるものにします。動物で行われた実験は、大豆が血糖値を下げることができることを示しています。枝豆は、糖尿病の原因となるインスリン抵抗性の状態を改善するのにも役立ちます。アーモンドと大豆に加えて、他のいくつかの種類のナッツもお勧めします おやつ 糖尿病のため。 Diabetes.co.ukページには、ナッツのグリセミックインデックスが低いため、糖尿病患者にとって安全である傾向があると記載されています。糖尿病に良いナッツは次のとおりです。- ピーナッツ
- クルミ
- ヘーゼルナッツ
- ピスタチオ
5.チアシードプリン
チアシードの利点の1つは血糖値を制御することであるため、糖尿病のスナックに適しています チアシードプディング とても作りやすくて美味しい糖尿病のおやつです。それを作るには、チアシードをお気に入りのミルクに浸すだけです。チアシードは、そのさまざまな特性のために非常に人気があります。チアシードの利点のいくつかは、タンパク質、繊維、オメガ3脂肪酸など、血糖値を制御できる栄養素が豊富であるなど、糖尿病の人に適しています。チアシードの高繊維は、体がゆっくりと消化するのにも役立ちます。これはあなたの体により多くの利益をもたらします。体の空腹感が減り、処理された血糖値がゆっくりと血中に放出されます。したがって、血糖値はより安定し、スパイクしません。より健康的にするために、チアシードプディングの混合物として糖尿病に適したミルクを選択するようにしてください。低脂肪ミルク、さらにはミルクを選択できます スキム . 6.ポップコーン
ポップコーン 糖尿病にも良い低カロリーのおやつです。ポップコーン1カップ（約8グラム）には約31カロリーしかありません。もちろん、そうではありません ポップコーン 映画でよく見かけるものですが、砂糖や塩を加えずに家で作ったものです。低カロリーのスナックは、血糖値を制御できるため、理想的な体重を維持するのに非常に適しています。砂糖、塩、その他の香料を加える代わりに、スパイスを加えることができます ポップコーン 君は。たとえば、シナモンやナツメグの粉末。したがって、 ポップコーン あなたはあなたが作るために健康で安全なままでいることができます おやつ。 【【関連記事】】7.アボカド
アボカドは、おやつにできる糖尿病の最高の果物の1つです。これは、繊維とそれに含まれる良い脂肪のためです。アボカドには一不飽和脂肪酸が含まれています。このコンテンツは糖尿病患者に適しています。ジャーナルに掲載された調査結果 糖尿病ケア モノ不飽和脂肪酸を定期的に摂取する糖尿病患者は、血糖値が十分に管理されていることを示しました。アボカドもカロリーが高いことを考えると、もちろん、それらの消費を制限することは賢明です。スナックとして、アボカドの消費を1日あたり1〜1.5フルーツまで制限する必要があります。糖尿病患者のためのおやつを食べることの利点
食事の合間に間食をすると、血糖値を安定させることができます。糖尿病と診断された場合、食事の選択肢が限られているため、悲しみを感じることがあります。主な食べ物の選択肢は限られています、特にスナックの場合は？ただし、落胆する必要はありません。実際、あなたは スナック 。先に述べたように、糖尿病患者のためにスナックを食べることは血糖値をコントロールするのに役立ちます。特に1型糖尿病を患っている人のために。1型糖尿病を患っている人は一般的に一生インスリンを注射しなければなりません。これにより、低血糖になりやすくなることがあります。同様に、定期的に薬とインスリンを服用している2型糖尿病についても同様です。今、 おやつ 糖尿病の場合、発生する可能性のある低血糖を防ぐのに役立ちます。 【【関連記事】】 
