男性と女性のためにムエタイを練習することの8つの利点、何ですか？

ムエタイを練習することはあなたの自己防衛スキルを磨くだけでなく、予想外の健康上の利益も提供します。このタイの武道は、インドネシアを含む世界中で非常に人気があります。男性と女性の間で売れ行きの良いムエタイを学ぶ場所がたくさんあるのも不思議ではありません。

ムエタイの利点は、護身術の訓練だけではありません

ムエタイの利点は、身体的だけでなく精神的健康にも影響を及ぼします。そのため、多くの人がこの武道に興味を持っています。ムエタイコースを始めたばかりの方のために、ムエタイのさまざまなメリットを確認して、練習がさらに熱心になるようにしましょう。

1.不安障害を和らげます

初心者の場合、おそらく何もありません スパーリング または友達とライブ戦闘を練習します。しかし、準備ができたら、トレーナーから友達と戦うように頼まれます キャンプ。 戦いの最中に、落ち着きが得られることがわかりました。さらに、あなたの焦点は、戦いの間に最善を尽くすことに非常に重点を置いています。これは、しばしば心を攻撃する不安感を和らげると考えられています。実際、ムエタイのトレーナーの中には、ムエタイの動きをすることで不安障害を和らげることができると認めている人もいます。

2.体の安定性を向上させる

多くのムエタイの動きでは、たとえば蹴るなど、片足で立つ必要があります。さらに、あなたがプロの場合、ムエタイの武道では、戦闘機が片足で継続的に立つ必要があります。そのため、ムエタイの利点は体の安定性を高めると考えられています。

3.さまざまな筋肉を訓練します

脚と腕に焦点を当てた他の武道とは異なり、ムエタイは代わりに多くの手足を使って戦います。手、足、ひじ、すねからひざまで、ムエタイを練習するときにアクティブであることが判明しました。トレーニングで多くの筋肉を使用すると、体の隅々から力が得られます。

使用する筋肉が多いほど、燃焼するカロリーも増えることも忘れないでください。

4.有酸素運動と同じくらい素晴らしい

ムエタイは有酸素運動に相当しますムエタイは心臓の健康に非常に良い有酸素運動です。実際、プロのムエタイファイターは、トレーニングが始まる前に片足で500回キックする必要があります。どれだけの汗と脂肪が燃えたか想像してみてください。ムエタイのトレーニングの前に、ランニングや縄跳びなどのさまざまな種類の有酸素運動を行う必要があります。したがって、ムエタイは有酸素運動にも例えることができます。

5.体の反射を改善する

クラスメートと戦っているときは、対戦相手のさまざまなムエタイ攻撃をかわす必要があります。これにより、体の反射神経が急速に増加します。つまり、相手の攻撃を避けるために思考プロセスをスピードアップするために、脳と筋肉が結合する必要があります。自動的に、体の反射神経は来るすべての危険を回避することに慣れます。

6.体の防御力を高める

多くのムエタイの戦闘機は、自分よりも大きな敵から身を守ることができると主張しています。ほら、ムエタイは戦闘機に体の多くの部分を使って防御すると同時に攻撃するように教えています。

7.自信を高める

ムエタイは自信を高める他のほとんどの武道と同じように、ムエタイを学ぶことも自信を高めることができます。自分がやってくる危険から身を守ることができると信じているだけでなく、自分の体ができる素晴らしいことをもっと意識するようになります！ムエタイが自信を高めると信じられているのはそのためです。

8.すばやく考える能力を向上させる

ムエタイはあなたに先を考える方法を教えます。なぜなら、対戦相手と戦っているときは、対戦相手よりも5倍先を考えなければならないからです。これは、対戦相手の戦略を予測するために行われます。しかし、このムエタイの恩恵は、あなたがそれをする勇気を持っている場合にのみ得られます スパーリング 一人の友達と キャンプ。ムエタイの先生とだけ練習するなら、このムエタイの恩恵を得るのは難しいでしょう。 【【関連記事】】

ムエタイを練習するための準備のヒント

間違いなく、ムエタイの練習にも準備が必要です。肉体的な準備だけでなく、精神的な準備も。精神的に鈍い場合は、道の真ん中で立ち止まるような怠惰感が出るのではないかと危惧されています。以下は、ムエタイを練習する準備をするためのいくつかのヒントです。

• 有酸素運動を増やす

ムエタイを練習するには、素晴らしい有酸素運動ができる必要があります。想像してみてください。ムエタイを動かすと、確かにエネルギーが消耗します。したがって、ジムでのランニングなど、いくつかの有酸素運動を行うことからムエタイトレーニングを開始します トレッドミル。

• 縄跳びの練習

練習室に入ると驚かないでください。ウォームアップの動きとして、コーチから縄跳びをするように求められます。縄跳びに慣れていない場合は、早めに慣れてから、最後にムエタイを練習してください。

• 体の柔軟性を高める

柔軟な体なしでムエタイを練習することはあなたにとって難しいでしょう。ムエタイを練習する前に、キックの範囲を広げるなど、まず体を伸ばすことをお勧めします。

• 健康的な食べ物や飲み物を食べる

ムエタイを練習する前に健康的な食べ物や飲み物を食べると、体の形を保つのに役立ちます。たんぱく質、果物、野菜を食べる。ムエタイを練習する前に、アルコールの摂取や喫煙を避けてください。どのように？あなたはすでにあなたの家の近くでムエタイを練習することに興味がありますか？練習に参加する前に、医師またはムエタイのインストラクターに相談することを躊躇しないでください。他の武道と同じように、ムエタイも、特に適切な準備がないと、怪我をする可能性があります。