生まれたばかりの赤ちゃんはまだ昼と夜を区別するのが難しいので、両親は赤ちゃんを眠らせる方法を見つけることに注意を払う必要があります。その理由は、赤ちゃんが夜寝るのに苦労すると、十分な睡眠時間が取れないために、両親が圧倒されてストレスを感じる可能性があるためです。赤ちゃんが数週間になると、睡眠パターンを適用して、赤ちゃんが通常の睡眠習慣に慣れるようにすることができます。では、赤ちゃんをすばやく効果的に眠らせるにはどうすればよいでしょうか。これが完全なレビューです。
赤ちゃんを効果的に眠らせる方法
赤ちゃんが夜にぐっすり眠れるようにするためにできることには、次のようなものがあります。1.昼と夜の間に適切な照明を適用します
赤ちゃんは自分の周りの世界を理解するために光や光に大きく依存しています。暗い部屋は、睡眠効率と睡眠時間を増加させることが示されているメラトニンまたは睡眠ホルモンの放出を引き起こします。したがって、赤ちゃんがすぐに眠りにつくのを助けるために、次の軽い戦略を試してください。- 朝は、家の中から太陽を照らすか、赤ちゃんを外に連れて行って見回してください。昼寝は、まだ十分な明るさのある部屋で行うこともできます。
- 赤ちゃんの就寝時刻の約2時間前（就寝時刻の約2時間前）に照明を暗くしてから、消灯して赤ちゃんを落ち着かせます。赤ちゃんの室温が暑すぎたり寒すぎたりしないことを確認してください。
- 赤ちゃんが夜中に目覚めた場合は、電気をつけないでください。小さなライトを使用してその状態を確認し、完了したらすぐにオフにします。あなたは赤ちゃんを眠りに戻さなければなりません。
- 日の出で子供を起こしてください。
2.赤ちゃんの就寝時間を設定します
405人の母親を対象に実施された調査によると、通常の赤ちゃんの睡眠時間に「慣れている」子供は、夜中に眠りやすく、ぐっすりと泣きにくくなります。したがって、赤ちゃんは生後6〜8週間なので、定期的にこれに慣れることが重要です。次の手順を実行することで、適切な睡眠ルーチンを実現できます。- 赤ちゃんに日中はアクティブなゲームを、午後は静かなゲームをしてもらいます。これは、日中の活動のために赤ちゃんを疲れさせるために行われます。
- このアクティビティを定期的に実行します–毎日同じ順序で実行します。
- 就寝時には、あなたと赤ちゃんが静かな活動、または多くのエネルギーを必要としない活動のみを行うようにしてください。
- 多くの赤ちゃんは就寝前に温かいお風呂を楽しんでいます。
- 赤ちゃんのお気に入りのアクティビティの1つを、夜の就寝時に保存します。したがって、赤ちゃんは眠ることを楽しみにしています。
- 赤ちゃんが快適に過ごせるように、保育園の夜の状態を一定にしてください。就寝前の赤ちゃんの部屋の温度に注意し、寒すぎたり暑すぎたりしないようにしてください。
- 赤ちゃんが夜中に目覚めた場合、部屋の音と光は眠っているときと同じに保つ必要があります。
