健康のための日焼けの5つの危険性、それを行うための安全なヒントを理解する

日焼け よりエキゾチックな肌のトーンを得るために肌を暗くするプロセスです。通常、この活動は人々が日光浴をすることによって行われます。さらに、肌の色を暗くするこの活動は、屋内で行うこともできます 日焼けベッド 、肌を暗くするのに役立つ人工紫外線を備えた装置。肌のトーンを美しくすることができますが、 日焼け あまりにも頻繁にそして長すぎることは健康に良くありませんでした。プロセス中 日焼け 、あなたの肌は間接的に紫外線に継続的にさらされます。屋外と屋内の両方で、 日焼け 皮膚細胞に損傷を与え、老化を加速させ、癌にさらされる可能性があります。

危険は何ですか 日焼け?

プロセス時 日焼け 、人々は皮膚を暗くするために紫外線曝露を利用します。紫外線への過度の露出 日焼け それは、次のようなさまざまな健康問題を引き起こす可能性があります。

1.皮膚の早期老化

紫外線への過度の露出 日焼け 肌が荒れて厚くなり、しわや黒ずみが現れることがあります。日光にさらされるほど、肌の老化が早くなります。

2.皮膚がん

継続的に日光にさらされると、皮膚がん（黒色腫）を発症する可能性があります。このリスク自体は、紫外線が皮膚細胞のDNAに損傷を与え、癌と戦う体の能力を妨げるために発生します。

3. 日光角化症

日光角化症 日光への過度の露出により、顔、手の甲、頭皮、または胸にパッチまたは鱗屑が現れる状態です。それが継続的に発生する場合、これは癌につながる可能性があります。

4.目の損傷

皮膚だけでなく、紫外線に継続的にさらされると、目も干​​渉を受けるリスクがあります。日光にさらされることで目を攻撃する可能性のある健康上の問題は、角膜の損傷です（ 雪眼炎 ）そしてより速い白内障が起こります。

5.免疫力の低下

継続的に発生する紫外線にさらされると、日光に敏感になり、免疫システムが弱まり、特定の薬を服用するときに影響を及ぼします。紫外線はあなたの体がビタミンDを摂取するのを助けますが、紫外線にさらされると肌にダメージを与える可能性があります。紫外線からビタミンDを摂取するには、週に2〜3回、太陽の下で約5〜15分間日光浴をするだけです。

高速で安全な方法 日焼け 太陽の下で

プロセスを適用できるようにする方法はいくつかあります 日焼け 太陽の下で素早く安全に走ることができます、すなわち：

• 日焼け止めを使用する

日光浴をするときは、SPF30以上の日焼け止めを使用してください。オイルは絶対に使用しないでください。 日焼け 日焼け止めは含まれていません。日焼け止めを20分ごとに体の隅々まで完全に塗り、直接の紫外線にさらされないようにします。

• できるだけ頻繁に位置を変更します

日光浴の位置をできるだけ頻繁に変えることで、日光にさらされることによる体の特定の部分の皮膚のやけどのリスクを減らすことができます。

• ベータカロチンを含む食品を食べる

ベータカロチンを含む食品を食べると、日光浴を長時間しなくても、肌がエキゾチックな日焼けになるのに役立ちます。ベータカロチンを含む食品の例には、ニンジン、サツマイモ、ケールが含まれます。

• リコピンが豊富な食品を摂取する

研究によると、リコピンは紫外線への暴露から肌を自然に保護するのに役立ちます。したがって、トマト、グアバ、スイカなどのリコピンを含む食品を食べることをお勧めします。

• 時間を選択してください 日焼け 正しい

日光への露出は午前10時から午後3時の間に最も強くなります。ただし、これらの時間帯に日光浴をすることでガンになるリスクも、皮膚に吸収される紫外線が多いために強くなっていることにも注意してください。したがって、午前中の正午前または午後3時以降に日光浴をすることをお勧めします。

• ストラップレストップを使用

日焼けするときは、ストラップレスのトップスを着用することを検討してください。これにより、すじのない完全に均一な茶色の肌のトーンを実現できます。

• 日陰の場所に時々休憩を取る

時々日陰に入るとき 日焼け 強い紫外線にさらされることによる日焼けのリスクを減らすことができます。さらに、このステップは、日光に継続的にさらされることによる熱を経験した後、皮膚がしばらく休むことができるように実行する必要があります。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

肌の色を日焼けさせたり暗くしたりするのは、通常、白人やビーチで休暇を楽しんでいる人たちです。屋外と屋内の両方で日焼けをすると、皮膚がんなどの健康上のリスクがあります。日光浴をする前に、医師に相談して肌の状態を把握し、将来問題が発生しないようにしてください。