ストレスではなく、機嫌が悪いことの本当の意味を認識してください

言う 不機嫌、日常会話でよく投げられます。時々、この用語は気分障害または 気分障害 別。しかし、意味 不機嫌 と違う 気分障害. 不機嫌 行き来することができ、一般的に日常生活にあまり干渉しません。その間、 気分障害 変化です ムード これは非常に劇的であり、日常的に患者の感情状態に影響を与える可能性があります。気分障害に入る精神状態には、ストレスやうつ病が含まれます。

意味を知る 不機嫌 本当の

機嫌の悪さの意味は気分障害とは異なります ムード または気分は、数分から数週間続くことができる人の感情的な状態です。気分は、受ける感情的な刺激に対する人の反応に影響を与えます。 ムード 感情とは異なります。感情は一瞬だけ続きますが、 ムード 長続きする。たとえば、人は贈り物を受け取るときに幸せな感情を感じるでしょう。 ムード、はその喜びの延長です。人は感じることができます 良い雰囲気 または 不機嫌. 不機嫌 人が自分の周りのものに否定的に反応する原因となる感情的な状態です。現れる否定的な反応はバイアス反応です。つまり、それは正常である可能性があり、人々に否定的な反応を引き起こすことはありません 気分で それは大丈夫です。しかし、 不機嫌、それは怒り、悲しみ、苛立ち、欲求不満の感情を引き起こす可能性があります。

本当の原因は何ですか 不機嫌?

不機嫌 多くの場合、突然発生するようです。しかし実際には、本当の原因が周囲の環境にあることに気付いていないのはあなたかもしれません。引き起こす可能性のあるものはたくさんありますが 不機嫌、しかし一般的に、この感覚は以下のいくつかの理由で発生する可能性があります。 罪悪感は機嫌が悪い原因になる可能性があります

1.ギルティ人生まっ

理由 不機嫌 外的要因だけではありません。私たちが罪悪感を感じるとき、私たちの気分は悪化する可能性があります。ギルティは必ずしも大きな出来事から生じるとは限りません。たとえば、友達の誕生日を忘れると、たとえ謝罪したとしても、一日が悪化する可能性があります。

2.あなたの行動や言葉の拒否

拒否は、否定的な感情の最も一般的なトリガーの1つです。今日よくある最も単純な拒絶は、ソーシャルメディアから来ています。たとえば、ソーシャルメディアに写真を公開していて、ソーシャルメディアの友達が誰も「いいね」ボタンを押していない場合です。

3.お腹が空いている

タグライン 「お腹が空いたらLorese」という広告は、実際には科学的に理由があります。空腹も引き起こす可能性があるため 不機嫌。一方、 不機嫌、彼の周りで起こるすべてに否定的な反応を与えるでしょう。また、空腹時に血糖値が低下することもあり、気分に悪影響を与える可能性があります。

4.体が疲れている

疲れたときに大騒ぎするのは子供だけではありません。大人も同じことを体験できます。 fussyという単語を次のように置き換えることができるというだけです 不機嫌。睡眠不足は思考、創造性、そして ムード 私たち全体として。 積み重ねられた仕事も気分が悪くなる可能性があります

5.多くのタスクが積み重なっている

たくさんの仕事が山積みになると、無意識のうちに文句を言って、 ムード も下がるでしょう。ただし、それはあなたがするために最初にすべてのタスクを完了する必要があるという意味ではありません ムード 修正できます。タスクを完了するための計画を立てるだけで、改善することができます ムード それはめちゃくちゃでした。

6.周りの人との関係が悪い

人間が社会的な生き物であることは否定できません。周りの人とのつながりやつながりを感じることは、実は必需品です。したがって、これらの要件が満たされない場合、 不機嫌 作成されます。

7.迷惑な雑学クイズで立ち往生

時々、ささいなことが台無しになることがあります ムード 私たち一日中。たとえば、食料品に間違った価格を入力したレジ係、または 充電器 携帯電話は家に置いてきました。

排除することで元気に戻ってきます 不機嫌 これ

不機嫌 かなり単純な方法でも失われる可能性があります。あなたの一日が再び楽しいものになるように、これらの7つのステップを試してください 不機嫌 この下。 音楽を聴くことは気分を改善するのに役立ちます

•音楽を聴く

一瞬 不機嫌、気分に応じて、悲しい曲やロックの曲を聴くことを選択しても問題はありません。気分が良くなり始めたら、音楽の種類をより陽気なものに置き換えます。音楽はリスナーの気分に影響を与えることが示されています。だから、やってみても何も悪いことはありません。結局のところ、この方法は非常に簡単ですよね？

• 野外活動

自然の中にいることも気分を改善することができます。実際、静かな森の雰囲気の中にいると、心拍数、血圧、そして体内でのホルモンであるコルチゾールやストレスの原因となるホルモンの産生が低下すると考えられています。そうするとき 不機嫌、都市公園や木陰や花がたくさんある場所を訪れても問題はありません。

•原因の詳細を調べる 不機嫌 君は

となることによって 不機嫌 行ってしまったら、少し時間を取って、あなたを悲しませたり、怒らせたり、失望させたりするものを自分の中で探してください。だから、防ぐ代わりに 不機嫌 それらが表示されないようにするには、本当に必要なものを見つけるのが最善です。このようにして、あなたは原因を見つけるでしょう 不機嫌 彼らが目標に適切な解決策を得ることができるように経験を積んだ。

•自分に厳しすぎないでください

頻繁、 不機嫌 あなた自身の考えによって引き起こされます。何かが苦手だと感じたり、間違いを後悔したりすると、自分自身を厳しく批判することになりかねません。これが起こるとき、あなたはあなたを作る考えとよりよく戦う 不機嫌。それでも、自己内省の方法として、自分をきちんと批判することが必要です。 悪い気分は運動で失われる可能性があります

•スポーツ

運動は、体の痛みやストレスを和らげるのに役立つホルモンであるエンドルフィンの放出を誘発する効果的な方法です。脳内のエンドルフィンの放出は、私たちが感じる機嫌の悪さに対抗することができます。

•最も近い人々に会う

私たちは皆、自分自身にいくらかの時間が必要です。 私の時間。この瞬間は、本を読んだり、ヨガをしたり、瞑想したりするなど、前向きな方法で過ごすと、実際に前向きな影響を与える可能性があります。しかし、一人でいると、食べ過ぎや飲み過ぎ、一日中寝る、仮想世界を手に負えないほど探索するなど、実際にネガティブなことをしているとしたら、 不機嫌 作成することができます。あなたを快適にするあなたに最も近い人々に会います。発生するネガティブなサイクルを断ち切るために、彼らにあなたの日々を伝え、彼らの日常生活から面白い話を聞いてください。

•コメディーを見る

あなたが面白いと思うインターネット上の映画やビデオを見てください。シンプルですが、克服するのに効果的です 不機嫌。笑顔と笑いは気分を改善し、ストレスを軽減することができます。 [[関連記事]]機嫌の悪さの意味、その原因、そしてそれを克服する方法を認識した後、あなたの一日が良くなることを願っています。機嫌が悪く、日常生活に支障をきたしている場合でも、心理学者や精神科医とおしゃべりを始めても問題はありません。