生殖年齢の女性の少なくとも15-20％は苦しむ可能性があります 多嚢胞性卵巣症候群 または（PCOS）。この状態は、ホルモンレベルの不均衡によって引き起こされ、卵巣にエアポケットが現れます。もちろん、これは子供が欲しい人に大きな影響を与えます。そのため、PCOSの人がすぐに妊娠するための食事も本当に考慮する必要があります。実際、PCOSを直接治療する方法はありませんが、月経周期を調節し、症状を和らげるのに役立つだけです。それを排除するための正確な鍵は、健康的な食事に関連するライフスタイルと厳格な食事を変えることです。特に妊娠プログラムを受けている人にとって、PCOSと太りすぎは出産を妨げる可能性もあります。 
全粒粉パンはグリセミック指数が低いため、体のインスリンレベルの上昇を引き起こしません 
ココナッツウォーターには、PCOS患者に良い抗炎症作用があります 
多嚢胞性卵巣症候群の患者は、食事を調整し、健康的なライフスタイルを送る必要があります。多嚢胞性卵巣症候群の女性は、体内のホルモンに関連しているため、食事を調整することが非常に重要です。通常、それらのインスリンレベルははるかに高いです。その結果、卵巣はテストステロンなどのアンドロゲンホルモンを生成するために働き続けます。さらに、肥満度指数を超えるPCOSの女性は、インスリン抵抗性を発症する可能性があります。その結果、体重を減らすことは複雑な問題になります。食事を維持することにより、ホルモンがより安定するようにインスリンレベルが維持されます。ボーナス、体重もより安定しており、人の栄養ニーズを満たします。多嚢胞性卵巣症候群の食べ物を食べる体に慣れることで、すぐに妊娠できるようになります。これは確かに非常に栄養価が高く、免疫システムを維持できるため、病気になりにくいです。それが長期的に維持されるならば、テストパックの2本の赤い線が来月あなたに挨拶することは不可能ではありません。
PCOS患者が早く妊娠するための食物
PCOSは、女性が妊娠するのを困難にする可能性があります。しかし、PCOSがすぐに妊娠するために食べ物を食べることは選択肢になる可能性があるので、落胆しないでください。 PCOS患者がすぐに妊娠するためのいくつかの種類の食品は次のとおりです。
全粒粉パンはグリセミック指数が低いため、体のインスリンレベルの上昇を引き起こしません 1.グリセミック指数が低い食品
グリセミック指数の含有量が高すぎる食品の種類は、実際には体内のインスリンレベルを上昇させます。インスリンが増えると、男性ホルモンが出てきます。過剰な体重増加や2型糖尿病を避けるために、グリセミック指数の低い食品を食べましょう。オートミール、全粒粉パン、豆乳、リンゴジュース、パイナップルジュース、低脂肪ヨーグルトなどの食品を食べてみてください。2.野菜と果物
PCOSの女性は、体のミネラルの必要量が満たされるように、緑の野菜や果物も食べる必要があります。また、あなたの体があなたに空腹の合図を与えるのを待たないでください。一貫した定期的な期間で食べる。3.代替甘味料
甘いおやつはとても魅力的です。しかし、PCOSを持っている人にとっては、砂糖を蜂蜜またはステビアに置き換えることをお勧めします。甘い食べ物を食べると血糖値が上がるだけだということを忘れないでください。
ココナッツウォーターには、PCOS患者に良い抗炎症作用があります 4.抗炎症食品
体内のインスリンレベルを下げる1つの方法は、炎症と戦う食品を食べることです。例としては、ほうれん草、緑茶、チョコレート、ココナッツ、ターメリック、シナモン、オリーブオイルがあります。5.ミルクの代替品
甘味料に加えて、PCOSがすぐに妊娠するための食品のリストにも含まれている別の選択肢は、乳製品からの別のオプションです。牛乳はアーモンドミルク、オーツ麦ミルク、豆乳などに置き換えることができます。6.ナッツ
PCOSが次に早く妊娠するための食品は、全粒穀物とレンズ豆や豆などのタンパク質です。 PCOSがすぐに妊娠するための食物に関して覚えておくべきもう一つのことは規則です。 2009年にオーストラリアのジェームズクック大学が行った調査によると、推奨事項は次のとおりです。- 脂肪の摂取量を総カロリーの30％未満に制限する
- カロリー消費量は、食事ごとに均等に配分する必要があります
- 炭水化物の摂取を制限すると、体重が増えて空腹になる可能性があります
- ファーストフード、缶詰、パンなどの加工食品は、体内のインスリンレベルを上昇させる可能性があるため、避けてください。
PCOSの体への影響
PCOSの人は、すぐにまたは長期的に見える身体の変化を経験する必要があります。これらの影響には次のものがあります。- 月経は不規則でまれであり、月経がまったくない場合でも
- うつ
- 体重の増加
- 骨盤の痛み
- 不妊の問題
- 脱毛
- にきび
PCOSの人が食事を調整する必要があるのはなぜですか？
多嚢胞性卵巣症候群の患者は、食事を調整し、健康的なライフスタイルを送る必要があります。多嚢胞性卵巣症候群の女性は、体内のホルモンに関連しているため、食事を調整することが非常に重要です。通常、それらのインスリンレベルははるかに高いです。その結果、卵巣はテストステロンなどのアンドロゲンホルモンを生成するために働き続けます。さらに、肥満度指数を超えるPCOSの女性は、インスリン抵抗性を発症する可能性があります。その結果、体重を減らすことは複雑な問題になります。食事を維持することにより、ホルモンがより安定するようにインスリンレベルが維持されます。ボーナス、体重もより安定しており、人の栄養ニーズを満たします。多嚢胞性卵巣症候群の食べ物を食べる体に慣れることで、すぐに妊娠できるようになります。これは確かに非常に栄養価が高く、免疫システムを維持できるため、病気になりにくいです。それが長期的に維持されるならば、テストパックの2本の赤い線が来月あなたに挨拶することは不可能ではありません。
