見逃さない妊婦のためのウォーターグアバの6つの利点

妊娠中は、必要な栄養素を満たすために、果物や野菜などの栄養価の高い食品をたくさん食べることをお勧めします。多くの種類の果物や野菜の中で、妊婦はグアバを食べることができますか？実際、水グアバは妊娠に最適な果物の1つです。グアバを食べることには多くの利点があります。妊娠中の女性にとってのグアバの利点の1つは、妊娠中に必要な鉄の供給源であるということです。水グアバには高鉄分が含まれているだけでなく、水分も多く含まれています。このタイプのグアバはまた、体が必要とする栄養素が豊富で、高レベルのビタミンAとCを含んでいます。さらに、妊娠中の女性にとってグアバの利点を見逃すのを残念に思う他のさまざまな栄養素がここにあります。 【【関連記事】】

グアバコンテンツ

水グアバは、繊維質の肉が付いたベルのような形をしています。このグアバには、白、緑、ピンクから赤まで、さまざまな色があります。水グアバの味は甘くてやわらかいので、直接食べられます。 100グラムの水グアバに含まれる栄養素は次のとおりです。

• 93グラムの水
• 25カロリー
• 0.6グラムのタンパク質
• 0.3グラムの脂肪
• 炭水化物5.7グラム
• 29mgのカルシウム
• 0.07mgの鉄
• 5mgのマグネシウム
• リン8mg
• カリウム123mg
• 0.06mgの亜鉛
• 0.02mg銅
• 0.03mgマンガン
• 339IUのビタミンA
• 22.3mgのビタミンC
• 0.02mgのチアミン
• 0.03mgのリボフラビン
• 0.8mgナイアシン

さらに、水グアバには、ジャンボシン、ベツリン酸、フリーデルラクトンなどの植物有機化合物も含まれています。特に妊娠中の女性にとって、この果物に含まれるビタミンAとCの含有量が高いと、母親とそれに含まれる胎児に利益をもたらす可能性があります。 また読む：妊娠中の女性のための11の最良の栄養源と満たさなければならない栄養ニーズの基準

妊娠中の女性のための水グアバの利点

水グアバには、妊婦が必要とする高栄養素が含まれています。 WHOは、グアバに含まれるビタミンAが、健康な視力、免疫機能、胎児の成長と発達を維持する上で重要な役割を果たしていると考えています。このグアバの水分含有量は、頻尿などの妊娠症状に見舞われたとしても、妊婦の体を水分補給することができます。上記のいくつかの利点に加えて、他の妊娠中の女性にとってのグアバの利点は、次のようにそれほど良くありません。

1.消化器系の健康を維持する

妊娠中の女性は、便秘やその他の消化器系の問題を起こしやすい傾向があります。水グアバは、食物繊維が含まれているため、消化器系の健康を維持しながら便秘や腹部膨満を防ぐことができるため、この問題の解決策になる可能性があります。

2.糖尿病をコントロールする

一部の妊婦は、妊娠中に特に発生する糖尿病の一種である妊娠糖尿病を発症するリスクがあります。しかし、水グアバに含まれる有機化合物のジャンボシンは、糖尿病の抑制に効果的であることが示されています。さらに、水グアバは血糖指数も低いため、血糖値を下げるのに役立ちます。

3.心臓の健康を維持する

水グアバで利用可能なさまざまな栄養素と食物繊維含有量は、心臓の健康を維持するのに役立ちます。この果物に含まれる抗酸化物質とカリウムは、コレステロール値を制御し、血圧を下げて心血管疾患を予防することができます。

4.免疫システムを高める

水グアバは、その中のビタミンとミネラルのおかげで免疫力を高めることができます。水グアバに含まれるビタミンCは微生物感染から体を保護することができ、ビタミンAは免疫力を効果的に高めることができます。鉄やカルシウムなどの他の重要な栄養素は、さまざまな病気を避けるために体を強く健康に保つことができます。

5.健康な肌を維持します

水中グアバに含まれるビタミンCは、皮膚細胞を健康に保ち、酸化的損傷から保護する抗酸化物質として機能します。さらに、ビタミンCの含有量が高いと、妊娠の問題を防ぐのにも役立ちます。

6.鉄の供給源

妊娠中の女性にとって良い水グアバの利点の1つは、妊娠中に必要な体内の鉄とビタミンのニーズを満たすことです。鉄は、より多くの血液を生成し、肺から体の残りの部分に酸素を供給し、流産のリスクを減らし、早産を防ぐのに役立ちます。 また読む：鉄を含む8つの果物

妊娠中の女性のためのグアバフルーツを消費するためのヒント

水グアバは、一般的に、木から摘み取られてから間もなく、新鮮に食べることができます。水グアバは、赤でも白でも、ピーナッツソースや塩に浸したルジャクや、ベタウィのルジャクや他の種類のルジャクの果物の1つとして使用できます。それだけでなく、ウォーターグアバフルーツは、フルーツカクテルのサラダに混ぜることで定期的に消費することもできます。あまり人気はありませんが、水グアバはシロップ、ゼリー、ジャム、またはピクルスやお菓子などの他の保存製品に加工することもできます。妊娠中の女性にとって水グアバには多くの利点がありますが、この果物を過剰に摂取しないでください。その理由は、制限を超えて消費された妊婦にとってのグアバの危険性は、喉のかゆみや咳を引き起こす可能性があるためです。妊娠中の女性は適度にグアバを食べ、付着した細菌や農薬を取り除くために食べる前に必ずこの果物を洗う必要があります。医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

今すぐアプリをダウンロード グーグルプレイとアップルストアで。