関節炎と痛風を治療するための5つの関節痛緩和ジュース

関節の痛みは、体の関節の一部に感じられる不快感と痛みです。この状態は、関節炎や痛風などの特定の怪我や病気の一般的な症状です。薬を服用することに加えて、症状を和らげることができる関節の痛みを和らげることができるいくつかの果物やジュースがあります。

関節痛緩和ジュースの推奨選択

関節は、骨が出会う体の部分です。関節の痛みは、関節リウマチや痛風などの特定の怪我や病気の一般的な兆候です。治療に加えて、天然成分からのいくつかのジュースは、関節痛の症状を軽減することができると信じられています。ここにあなたが試みなければならないいくつかの関節痛緩和ジュースがあります。

1.セロリジュース

セロリジュースは関節の鎮痛剤の1つです痛風に対するセロリジュースの利点について聞いたことがあるかもしれません。理由がないわけではありませんが、セロリジュースの利点は、抗炎症作用と抗酸化作用のある植物栄養素の含有量にあります。これらの特性は両方とも、関節炎（関節炎）や変形性関節症の人々を含む炎症を克服することで広く知られています。関節痛の症状を軽減する方法としてセロリジュースを作るには、かなり大きなセロリの茎が必要です。野菜スープを調理するために使用される通常のセロリではありません。セロリジュースの作り方はとても簡単です。

• 掃除して切ったセロリの茎を3〜4本用意します
• 青リンゴを準備する（オプション）
• レモンジュース小さじ1を準備します（オプション）
• 3つの材料を250mlの水と混合し、次にブレンダー

セロリジュースを1日1〜2回摂取すると、効果が得られます。ただし、あまり頻繁に行わないことをお勧めします。セロリジュースを定期的に飲むだけの場合、体は必要な他の栄養素を奪われる可能性があります。

2.マンゴスチンジュース

の研究 栄養ジャーナル マンゴスチンまたは ガルシニアマンゴスチン 肥満や太りすぎの人の炎症を抑えることができる抗炎症効果があります。肥満自体は、関節痛の状態を悪化させる可能性のある糖尿病などの代謝障害の引き金の1つとして知られています。さらに、マンゴスチン果実の抗炎症作用は、炎症による関節痛を和らげるジュースとしての可能性もあります。マンゴスチンは、関節の柔軟性と免疫システム機能を改善することでも知られています。それを作るのはとても簡単です。マンゴスチンの肉を水と混ぜるだけです。マンゴスチンジュースを濾して種を分離します。 【【関連記事】】

3.チェリージュース

マンゴスチンと同様に、サクランボにも炎症を克服できる抗炎症作用があることが知られています。さくらんぼは抗酸化作用があるため、膝や関節の痛みのジュースとしてもお勧めです。ジャーナルでの研究 変形性関節症の軟骨 チェリージュースは変形性関節症患者の膝の痛みを和らげることができたと述べました。それ以上に、チェリージュースは痛風や関節炎の痛みを抑えるのにも効果的です。チェリージュースを作る簡単な方法：

• 洗ったさくらんぼを3〜4個用意する
• さくらんぼを250mlの水と混ぜ、次にブレンダー
• さくらんぼ汁を濾して種を分離する

4.ザクロジュース

ザクロは関節炎を和らげる抗炎症作用があります ザクロ 抗炎症作用があり、抗酸化作用のあるポリフェノール化合物が含まれています。これらの2つの効果により、ザクロは関節リウマチを患っている人々の炎症を軽減する可能性があります。ある研究では、ザクロ抽出物を1日2回摂取すると、関節の痛みや腫れの強度を軽減できるとも述べています。このザクロジュースを消費するには、ジュースが出るまでザクロを絞って抽出物を作ることができます。抽出物であるため、得られる結果はより厚くなります。または、1つのザクロを250mlの水とブレンドすることもできます。次に、それを種子から分離するために濾します。

5.レモンジュース

レモンは免疫力を高めるだけでなく、関節炎や痛風のある人にも良い効果があることが知られています。レモンには、関節痛の原因となる炎症を和らげるのに役立つビタミンCと抗酸化物質が含まれています。レモンドリンクの楽しみ方はいろいろあります。あなたはそれをジュースにするか、レモンジュースの絞りを使うことができます。酸味を減らすために蜂蜜を少し加えることができます。レモン汁と生姜を混ぜることもできます。生姜には抗炎症効果があることも知られています。したがって、追加のメリットが得られます。時間が足りない場合は、レモンのスライスを皮と一緒に飲料水のボトルに追加することもできます（ 注入水 ）。 【【関連記事】】

関節痛緩和ジュースを処理するためのヒント

関節の痛みを和らげるためにこの飲み物を飲むときは、パッケージジュースを避けてください。野菜や果物のジュースを飲むことは、一気に栄養素の摂取量を増やす効果的な方法です。野菜や果物は、関節痛を引き起こすものを含め、炎症を軽減することができる抗酸化物質を含む栄養素が豊富であることが知られています。関節痛緩和ジュースの利点を実際に最大化するために、従う必要のあるいくつかのヒントがあります。

1.適切な種類の野菜と果物を選択します

トマトやピーマンなど、一部の種類の野菜や果物は、症状を悪化させる可能性があるため、関節痛を引き起こす食品と呼ばれます。上記の関節痛緩和ジュースの推奨事項のいくつかは、オプションになる可能性があります。

2.砂糖が多すぎないようにします  

ジュースを飲むとき、砂糖を加えたいという誘惑は大きいです。ただし、そうすべきではありません。ジュースに含まれる糖分が多すぎると、血糖値の急上昇や肥満につながる可能性があります。これは実際に膝と関節の痛みを悪化させます。使用する果物だけで甘さを出すようにしましょう。 80％の野菜と20％の果物からなるジュースを飲むことも、ジュースの糖分を制限する代わりになります。

3.ジュースとタンパク質を混ぜる

ナッツやヨーグルトを追加して栄養面でのメリットを高め、血糖値をコントロールすることができます。または、アボカドを追加することもできます。なぜなら、100グラムのアボカドには2グラムまでのかなり高いタンパク質が含まれているからです。

4.ジュースとスパイスを混ぜる

生姜、シナモン、ターメリックなどのスパイスを加えると、関節の痛みを和らげるジュースがさらに効果的になります。その理由は、これらのスパイスのいくつかは、関節痛の症状を和らげることができる抗炎症効果を持っていることが知られているからです。

5. 1日に1〜2個のジュースを消費します

ジュースの種類によってはカロリーが高いものがあります。だから、あなたはあなたの毎日のカロリーの必要性の価値に注意を払う必要があります。カロリーをあまり増やさずに野菜や果物の栄養摂取量を満たすために、1日に1〜2種類のジュースを摂取することをお勧めします。

6.食べた後にジュースを飲む

関節痛緩和ジュースのいくつかの選択肢はわずかに酸っぱい味がすることを考えると、消化不良を避けるために、食べた直後にジュースを消費する必要があります。

7.ジュースを長く保ちすぎないでください

ジュースの恩恵を受けるための最良のことは、それが作られた直後にそれを飲むことです。その理由は、処理後にジュースを保管または放置するには長すぎると、栄養成分が損傷する可能性があるためです。

8.常にフレッシュジュースを選ぶ

スーパーマーケットでボトル入りのジュースではなく、自宅で作るフレッシュジュースを必ず選択してください。パッケージジュースには通常、カロリー値や砂糖の摂取量を増やすことができるさまざまな添加物がすでに含まれています。

9.ジューサーの清浄度を確認します  

状態 ジューサー また ブレンダー 細菌汚染を避けるために清潔でなければなりません。 【【関連記事】】

関節痛の原因を認識する

関節痛は、体の関節に発生する異常な状態の一般的な症状です。関節痛はまた、より深刻な病気を示している可能性があります。あなたが知っておくべき関節痛のいくつかの原因はここにあります：

• 関節リウマチ
• 変形性関節症
• 痛風（痛風）
• 滑液包炎
• 腱炎
• 骨粗鬆症
• インフルエンザ、肝炎、おたふく風邪などの感染症
• 骨や関節の感染症
• 怪我
• 関節の過度の使用
• 線維筋痛症
• ループス
• 癌

SehatQからのメモ

関節痛は、膝やその他の関節領域で発生する可能性があります。この状態は、関節や骨の怪我や病気の結果として発生します。チェックしないでおくと、この状態は活動を妨害し、適切に治療しないと麻痺のリスクさえあります。医師が推奨する治療に加えて、天然成分からの関節痛緩和ジュースの幅広い選択を試すこともできます。その中の栄養成分と天然化合物は、関節の痛みを和らげ、あなたをより健康にするのに役立ちます。ただし、医師からの薬を止めず、関節痛緩和ジュースに完全に切り替えてください。なぜなら、ジュースや天然成分は痛みを和らげるのに役立つだけだからです。主な問題を扱っていない。また、ジュースやその他の天然成分を飲む前に医師に相談する必要があります。その理由は、ザクロなどの一部の種類のジュースは、特定の薬と悪影響を与える可能性があるためです。関節痛緩和ジュースの選択についてまだ質問がある場合は、 医師に相談する SehatQ家族の健康アプリで。でアプリをダウンロードします App Store と グーグルプレイ 今！