この果物は季節の果物として分類されているため、誰もがサポジラを味わったわけではありません。しかし、一度試してみると、中毒になる可能性があります。さらに、あなたが感じることができる健康を維持するためにサポジラフルーツの利点があります。サポジラフルーツ（マニルカラザポタ）は、メキシコ南部、中央アメリカ、カリブ海諸島を起源とするトロピカルフルーツですが、タイ、カンボジア、マレーシア、インドネシアなどの東南アジア諸国でも広く栽培されています。サポジラの外観は、皮が茶色のキウイフルーツに似ていますが、果実の果肉も茶色で、ざらざらした食感で、小さな黒い種があります。 【【関連記事】】
サポジラ果実の栄養成分
甘くて合法的な味の背後にあるサポジラの果実は、体に必要なビタミンやミネラルの形で栄養素が豊富です。サポジラに含まれる栄養素の含有量が高いため、骨や肌が健康に保たれます。サポジラ果実に含まれる最も多くの栄養素、すなわちビタミンC（39.33％）、炭水化物（37.00％）、繊維（33.68％）、鉄（24.13％）、銅（23.00％）。全体として、パンガンクから引用された1つのサポジラフルーツ（約241グラム）には、次の栄養素が含まれています。- カロリー（200 Kcal）
- 繊維（12.8 g）
- 脂肪（2.65g）
- たんぱく質（1.06g）
- 炭水化物（48.1 g）
- カルシウム（51mg）
- 水（187.98 g）
- マグネシウム（29 mg）
- 鉄（1.93 mg）
- カリウム（465 mg）
- リン（29 mg）
- パントテン酸（0.607 mg）
- ビタミンC（35.4 mg）
- 葉酸（34 mcg）
- ナイアシン（0.482 mg）
- ビタミンA（7 mcg）
健康のためのサポジラフルーツの利点
上記のビタミンA、ナイアシン、葉酸、マグネシウムの含有量に基づいて、あなたが得ることができるサポジラ果実の多くの利点があります。研究によると、若いサポジラ果実には多くの健康上の利点があり、その1つは下痢や肺の問題などの消化器系の問題を治療することです。あなたが得ることができるサポジラのいくつかの利点は次のとおりです。1.エネルギー源
サポジラの甘い味は、果糖とショ糖の含有量に由来します。どちらのタイプの天然糖も、エネルギーを瞬時に増やすのに役立ちますが、それでも健康的です。サポジラフルーツの摂取はまた、追加のエネルギーを提供し、一日中体が弱くなるのを防ぐことができます。ただし、この果物を過剰に食べないでください。2.健康な消化管
サポジラの繊維含有量が高いため、消化管にとって健康的です。また、下痢や便秘などのさまざまな消化器疾患を回避します。3.骨を強化します
このサポジラ果実の利点は、カルシウム、鉄、リンの形での含有量にあります。このミネラルは、健康な骨を維持して健康を維持し、すぐに多孔質にならないようにする上で重要な役割を果たします。4.細菌感染を防ぎます
サポジラの果実には、細菌感染を防ぐことが示されているポリフェノール抗酸化物質が含まれています。ただし、この細菌感染にさらされている場合、サポジラを主な治療ステップとして使用することはできません。すぐに医者に来て、苦しんでいる細菌感染を根絶するために使用できる治療を依頼してください。5.体から毒素を取り除きます
サポジラフルーツは、健康に安全なため、毎日使用できる天然のデトックス剤です。あなたがサポジラを食べるとき、その中の内容は体が尿（おしっこ）を通して毒素を取り除くのを助けることができます。6.血圧を正常化する
このサポジラ果実の利点は、マグネシウムとカリウムの含有量から得られます。これらの2つのミネラルは、これらの健康上の問題を抱えている人の血圧を正常化できることが証明されています。さらに、カリウムは脳卒中のリスクを減らし、筋肉が質量を失うのを防ぎ、腎臓結石の形成を減らすこともできます。7.皮膚の傷の治癒過程を加速します
研究は、サポジラ果実に含まれるビタミンB5が引っかき傷の治癒過程を加速できることを証明しています。それだけでなく、サポジラ果実は放射線療法に対する皮膚反応を処理できると信じられています。8.ストレスを和らげるのに役立ちます
サポジラ果実には39.33％のビタミンC含有量があります。つまり、ビタミンCはストレス感を和らげるのを助けることを含め、あなたの全体的な体の健康に非常に良いので、ストレス障害はサポジラフルーツによって和らげることができます。9.健康な神経系を維持します
カリウムは、細胞機能、神経インパルス、および脳機能に依存する信号に不可欠です。体内のカリウムが不足すると、集中力の低下、倦怠感、レッスンの記憶と消化が困難になる可能性があります。サポジラフルーツにはカリウムが含まれているため、サポジラフルーツの利点が健康な神経系と脳機能を維持すると考えられているのはそのためです。10.健康な肌
さまざまな研究により、サポジラなどの果物のビタミンB5含有量が創傷治癒プロセスを加速できることが示されています。それだけでなく、ビタミンB5は放射線療法による皮膚反応を克服することができると信じられています。サポジラフルーツの利点は、創傷治癒プロセスを加速することに加えて、フリーラジカルの影響を克服し、皮膚のしわや黒ずみの出現などの老化プロセスを抑制するのにも役立つと考えられています。この能力は、この果物のビタミンEの含有量から切り離すことはできません。11.関節炎を克服する
サポジラフルーツの利点が関節炎を克服できることをご存知ですか？はい、サポジラの果実には、抗炎症作用のある銅と呼ばれるミネラルが含まれています。このミネラルは、関節炎によるこわばりや痛みの症状を予防し、克服するのに役立ちます。12.心臓の健康を維持する
サポジラ果実に含まれるカロチンの含有量は、心臓の健康を維持するのに有益であることが知られています。これは、カロチンには心臓血管の炎症を含む体内の炎症を軽減できる抗炎症作用があるためです。したがって、このコンテンツは冠状動脈性心臓病のリスクを減らすことができます。 また読む：健康と栄養コンテンツのためのオランダのサポジラの利点熟したサポジラフルーツを選ぶためのヒント
熟していないサポジラフルーツを摂取すると、喉の炎症、息切れ、口渇、刺激、潰瘍の痛みを引き起こす可能性があるため、摂取するサポジラフルーツが本当に熟していることを確認してください。また、生のままのサポジラ果実は、ラテックスやタンニンを多く含んでいるため、苦味が増します。熟したサポジラ果実を選ぶためのヒントは次のとおりです。- 果実を圧搾すると、サポジラの果肉は柔らかく、水分が多く含まれています。
- 茶色の肌は薄茶色で、やや黄色がかっています
- 熟したサポジラ果実は茎から摘みやすくなります
- 若い未熟なサポジラ果実よりも樹液の量がはるかに少ない
