閉経後に情熱を生み出してセックスを楽しくするための7つのヒント

更年期障害は、性欲の低下など、ホルモンに多かれ少なかれ影響を及ぼします。その場合、閉経後もパートナーとの質の高いセックスを楽しむことができるように、情熱を喚起する方法を見つける必要があります。この性的欲求の低下は、通常、45歳以上の女性が経験します。それが起こると、体内のホルモンであるテストステロンとエストロゲンが低下し、セックスに興奮するのが難しくなります。

更年期障害と性欲の関係

ホルモンレベルが下がると、体内のいくつかのものも変化します。セックスは、パートナーと一緒に行われる興味深い活動ではありません。親密な臓器の変化から不安感の出現まで、これを引き起こすいくつかのことがあります。通常現れる要因は、閉経前ほどセックスが楽しくなくなる乾燥した膣です。さらに、多くの女性は体重増加と体型の変化を経験します。最後に、この自信の欠如はまた、セックスをしたいという欲求を減らします。更年期の女性も経験する傾向があります ほてり または、体の状態がすぐに汗をかくと暖かく感じ、性交をするのがさらに怠惰になります。ストレスレベルが高くなり、気分に影響を与えるかどうかは言うまでもありません。もちろん、これはパートナーと恋をすることへの抵抗をさらに悪化させます。

閉経後の情熱を喚起する方法

状況に落胆しないでください。あなたはまだ閉経後の性欲を改善し、さらに増やすことができます。閉経期のセックスの経験を取り戻すためにあなたが取ることができるこれらの簡単なステップをチェックしてください：

1.セックスについて考え続ける

パートナーを一緒に招待して、楽しいセックスについて考えてもらいましょう。ホルモンのレベルが下がる可能性はありますが、それでもセックスを想像できるように脳に影響を与えることはありません。脳も非常に重要な性器です。そのためには、それを最大限に活用してください。セックスの匂いがするものに心を開いてみてください。さらに良いことに、一緒にセックスについて考えるようにあなたのパートナーを招待してください。

2.コンドームと潤滑剤の使用

乾燥した膣は克服できないものではありません。コンドームと追加の潤滑剤を使用するようにパートナーにアドバイスすることができます。市場にはすでにさまざまな種類のコンドームが販売されており、非常に薄いコンドームから、楽しみを増すことができる小結節のあるものまであります。膣の乾燥による不快感を軽減するために、潤滑剤を追加することもお勧めします。

3.セックスをする計画を立てる

たぶん、1つか2つの刺激だけで自発的なセックスをするのは難しいでしょう。そのためには、事前にセックスプランを立てておきましょう。この戦術はまたあなたとあなたのパートナーがお互いに準備するようにすることができます。短期休暇を計画するか、 ステイケーション 毎週末に。あなたとあなたのパートナーが出会ったときの過去の話を思い出させることができる限り、それは高すぎる必要はありません。

4.運動する

ジョギングなどの軽い運動は、情熱を取り戻すのに役立ちます。毎日少なくとも30分間運動するようにしてください。激しい運動を選ぶ必要はありません、 ジョギング またはサイクリングで十分です。体の健康に気を配りながら、新しい活動に挑戦しても問題ありませんよね？スポーツやその他の身体活動は、体調を整えることができます。さらに、運動はまた、ストレスレベルを減らし、体の健康を改善することができるエンドルフィンを放出します ムード .

5.ケーゲル体操

ケーゲル体操を行うと、骨盤の筋肉の調子を整えるのに役立ちます。そうすれば、セックス中にもっとはっきりとした感覚を得ることができます。骨盤底の筋肉を5〜10秒間締めます。ゆっくりと放してから、この動きを10回繰り返します。ケーゲルは忙しい生活の傍らで1日3回運動しますか。最初は、引き締める骨盤の筋肉を見つけるのが難しいかもしれません。おしっこをしやすくするために、おしっこをしたときに出てくる尿を持ってみてください。さて、それらはあなたが訓練しなければならない筋肉です。

6.新しい愛の体験を試してみてください

セックスはあなたとあなたのパートナーがベッドで1つか2つの動きをすることだけではありません。パートナーと恋をすることとも呼ばれることができる他の様々なものがあります。例としては、コンドームと潤滑剤を一緒に選ぶ、または狩猟があります 大人のおもちゃ 次のゲームに最適です。このアクティビティは、 前戯 あなたとあなたのパートナーのために。次に、あなたはあなたのパートナーと一緒におもちゃを使うことができます。自分でやりたいのなら、本当に悪いことは何もありません。実際、それは性的興奮を高めるためのセンセーションを得る一つの方法です。

7.パートナーとのコミュニケーションを改善する

人間関係において、コミュニケーションはすべての主要な首都です。あなたが更年期に達した場合、それはあなたがあなたのパートナーと少なくとも十数年あるいは数十年を経験したことを意味します。だから、ベッドであなたの欲望や欲望を伝えるために恥ずかしがる必要はもうありません。コミュニケーションを維持することも、 ムード セックスする。ただし、それが唯一の方法ではありません。また、パートナーとの親密さを維持する必要があります。簡単に言えば、毎日抱き合ったりキスしたりすることで、パートナーとの肉体的および精神的なつながりを保つことができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

更年期障害は、女性の性欲を低下させる傾向があります。この状態により、体の状態が変化し、膣が乾燥するため、セックスは以前ほど魅力的ではなくなります。ただし、これはまだいくつかの簡単な方法で克服できます。そのうちの一つは、理想的な体重を維持し、体重を増やすためにスポーツをすることです ムード 。さらに、潤滑剤を使用して膣の乾燥を治療することができます。ただし、それが最も重要な鍵であるため、パートナーとのコミュニケーションと親密さを保ちます。閉経期の性欲を高める方法についてさらに話し合うには、次の医師に直接尋ねてください。 HealthyQ家族健康アプリ 。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .