寝る前に温水を飲むことの8つの利点それを逃した場合は残念です

あなたは寝る前に暖かい水を飲むのが好きな人の中にいますか?トイレに行ったり来たりしたくないので怠け者かもしれませんが、就寝前に温水を飲むことのメリットはたくさんあります。これにより、睡眠がより健全になり、体がより快適になると考えられています。ただし、飲む水の温かさのレベルも、口や喉を傷つける可能性があるため、熱すぎないようにする必要があります。

就寝前に温水を飲むことの利点

就寝前に温水を飲むことは、最適な健康上の利点と関連しています。あなたが得ることができる就寝前に温水を飲むことの利点は次のとおりです。

1.体に水分を補給します

就寝前に温水を飲むことの主な利点は、それが一晩中体を水分補給し続けることです。これにより、睡眠中に目覚めるきっかけとなる喉の渇きや喉の乾燥を防ぐことができます。

2.気分を改善する

長い一日の活動で体と心が疲れたときは、就寝前に温水を飲むことでそれを克服することができます。ぬるま湯を飲むと気分が良くなり、体がリラックスしてぐっすり眠れるようになります。 温水を飲むと、失われた体液を補充するのに役立ちます

3.体液の交換

汗をかいたり、排尿したり、排便したりすると、体液を使い続けて失います。ただし、温水を飲むと、失われた体液を補充して、夜間でも体のシステムを適切に機能させることができます。

4.体を浄化します(デトックス)

就寝前に温水を飲むことは、体を解毒し、消化を改善するのに役立つ自然な方法です。それを消費すると、体は汗を発し、汗を通して体内の毒素を取り除きます。また、胃の痛みやけいれんを和らげるのにも役立ちます。

5.体重を減らす

就寝前に温水を飲むことのもう一つの利点は、体重減少です。これは、温水が食物を分解し、より速く消化することができるために起こります。また、お湯を飲むと満腹感が増し、就寝時のおやつができなくなります。

6.血液循環を改善します

温水を飲むことも血液循環を改善することができます。筋肉構造への血液循環が大幅に増加すると、体組織への酸素が増加する可能性があります。血液の循環がスムーズな場合でも、体の臓器はうまく機能します。

7.感染と戦う

就寝前に温水を飲むことも、インフルエンザなどの感染症と戦うのに役立ちます。ビタミンCを多く含むレモンを飲み物に加えることもできます。ビタミンCは免疫システムを高めるのを助け、それによって感染に対する追加の耐性を提供することができます。この温かい飲み物が鼻づまりや咳を和らげると信じられているのも不思議ではありません。

8.皮膚細胞を修復します

体内の毒素を取り除くだけでなく、就寝前に温水を飲むと、皮膚細胞の弾力性が維持されるように修復するのに役立ちます。これは間接的にあなたを若く見せることができます。 [[関連記事]]就寝前に温水を飲むことには多くの利点がありますが、就寝時間に近すぎたり、超過したりすると、夜間頻尿を発症するリスクが高まり、睡眠サイクルが乱れる可能性があります。夜間頻尿は、夜に排尿したいという衝動の高まりです。したがって、特に脱水症状のリスクがある人は、就寝前に温水を飲む必要があります。一方、脱水症状のリスクを回避し、夜間の過度の水分摂取を防ぐために、1日を通して少なくとも8杯の水を飲む必要があります。それだけでなく、野菜や果物は水分が多いので摂取量を増やし、毎食飲んで、運動の前後に飲んで、喉の渇きを空腹と間違えることがあるので空腹時に飲んでください。

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