あなたの心から復讐を取り除くための5つの方法

パートナーにだまされた。 友達に裏切られた。他人に屈辱を与えられる。他人から不当に扱われた。 これらの4つのことは、他の人に対する恨みを引き起こす多くの原因のごく一部です。復讐はあなたにその人の過ちを思い出し、それらに戻りたいとあなたに促します。恨みでさえ、どんなに時間がかかっても、復讐のための適切な時期を待たせることができます。

恨みを持つことは健康に悪い

恨みを持つことはうつ病を引き起こす可能性があります。したがって、復讐が一部の人々の生活の動機になるのも不思議ではありません。彼らの恨みが発散されている限り、彼らはどんな試練にも耐えることができます。しかし一方で、恨みを抱くことはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。恨みを持つことはあなたを作ることができます：

• 過去に立ち往生
• 苦味を体験する
• 不安障害がある
• うつ

グラスゴーカレドニアン大学とエディンバラネピア大学の研究者でさえ、恨みを抱くことは、たとえ痛みが恨みとは関係がなくても、感じる痛みの感覚を高める可能性があることを発見しました。これは、恨みを抱いているときは、通常の痛みがさらに痛みを伴う可能性があることを意味します。 【【関連記事】】

恨みを取り除く方法

恨みを持つことは、暖炉から熱い鉄をつかむようなものです。長く保持するほど、やけどはひどくなります。あなたは自分自身を傷つけないように手放すことを学ぶ必要があります。簡単ではありませんが、不可能ではありません。あなたが恨みを手放すことを計画しているなら、あなたが取ることができるいくつかのステップがここにあります。

1.許し

あなたの恨みを手放すための最初のステップは、虐待者を許すことです。許しは、彼があなたにしたことをあなたが容認するという意味ではありません。彼があなたにしたことを忘れることさえできないかもしれません。しかし、その人の過ちを許すことによって、あなたはその人のあなたへの感情的な影響の連鎖を断ち切ります。

2.起こったことを受け入れる

すでに起こったことを繰り返すことはできません。あなたはその事実を受け入れなければなりません。その人の過ちがあなたの人生にどんな影響を及ぼしても、それを過去のものとして受け入れてください。これにより、その人からの謝罪の有無にかかわらず、あなたが彼を許すことが容易になります。

3.知恵を取りなさい

悪い事件からあなたが取ることができる何か前向きなことが常にあります。知恵を取りなさい。あなたが彼氏にだまされたことがあるなら、その人があなたの人生のパートナーにならないことに感謝することができます。また、人間関係の経験も豊富になります。

4.あなたの気持ちを表現する

自分の気持ちを表現することで恨みを和らげることができます。問題がすぐに解決されない場合、復讐が頻繁に発生します。長く保管するほど、強くなります。したがって、関係者についてどのように感じているかを表現する必要があります。それをうまく伝える準備をしてください。

これは、二人の間に理解の感覚を生み出すことができ、長い間あなたの心にかかっていた重い負担を解放します。

5.彼らの視点を理解する

彼らの立場になってみてください。多くの場合、誰かがあなたを傷つけるようなことをした理由を理解することができます。彼ら自身が苦しんでいて、彼らがそれを知らずにあなたを傷つけてしまうので、彼らはこれをするかもしれません。もちろん、これは彼らがあなたを治療することを正当化するものではありません。しかし、他の人の視点を理解することによって、なぜ誰かが彼らのように行動するのかを理解することができます。これにより、恨みを抱く可能性が低くなります。

6.リラックス

恨みを長く持つとエネルギーが消耗します。その後の一連の病気や精神障害は言うまでもありません。あなたの恨みを手放すことはあなたに幸せをもたらすでしょう。あなたが恨みを抱くために使うエネルギーは、あなたの幸せのために何か前向きなものに向けることができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

ほとんどすべての人間は、大小を問わず、復讐を感じています。恨みを簡単に手放すことができる人もいれば、そうするのが難しいと感じる人もいます。しかし、恨みを手放す方法はあなたが学ぶ必要があるものです。復讐はあなたの幸せの邪魔になるからです。恨みを手放す方法についての情報が必要な場合は、次のことができます。医師との直接相談 SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.