他の人と話しているときに、言いたかったことを突然忘れたことがありますか？と呼ばれる瞬間的な忘却の状態 物忘れ これは、話したいときだけでなく、突然何をすべきか思い出せなくなったときにも起こります。あなたは何かを得るために台所に行きます、しかしあなたが台所に着くとき、あなたはあなたが探していたものさえ思い出すことができません。あるいは、毎月の買い物を終えた後、車を駐車した場所を思い出せないかもしれません。実際、この突然の忘却状態は、ほとんどの人にとって自然なことです。でも時々、 物忘れ あまりにも頻繁に起こり、人生を妨げます。さあ、原因を調べてください 物忘れ そして、この記事でそれを解決する方法。
あれは何でしょう 物忘れ?
物忘れ 病状ではありません。 物忘れ 考える能力に影響を与える可能性のある症状です。言いたいことが言えないと、混乱したり、集中するのが難しくなったり、混乱したりすることがあります。霧のように、この状態は一瞬だけ現れてから消えます。一部の人々はそれを精神的疲労の結果として説明します。 物忘れ 次のような認知機能を妨げる：- メモリの問題
- 不明瞭な心
- 集中力の欠如
- 集中できない
理由 物忘れ
人が経験する理由はさまざまです 物忘れ 、睡眠不足から特定の病状に至るまで。脳の霧の考えられる原因は次のとおりです。1.ストレス
慢性的なストレスは、血圧を上昇させ、免疫系を弱め、精神的疲労を引き起こす可能性があります。あなたの脳が疲れているとき、あなたが考え、推論し、そして集中することがより難しくなります。さらに、慢性疲労症候群に苦しんでいる場合（ 慢性疲労症候群 ）、あなたは経験する可能性が非常に高いです 物忘れ 。この症候群の患者は常に体と心が疲れていると感じます。その結果、彼はしばしば混乱して物忘れします。慢性疲労症候群の既知の治療法はありませんが、適切な治療については医師または心理学者に相談することができます。軽い運動をして、治癒過程を助けることもできます。2.睡眠不足
睡眠の質が悪いと、脳のパフォーマンスを妨げる可能性もあります。睡眠が少なすぎたり多すぎたりすると、どちらも脳に悪影響を及ぼします。 物忘れ 。毎晩8〜9時間の睡眠をとるようにしてください。午後にカフェインを摂取することを避け、もう遊んでいないことを確認してください ガジェット 就寝前。3.ホルモンの変化
ホルモンの変化も誘発する可能性があります 物忘れ 。妊娠中、女性の体内のホルモンであるプロゲステロンとエストロゲンのレベルが上昇します。これらの変化は記憶に影響を及ぼし、短期間の認知障害を引き起こす可能性があります。これは、閉経を経験した女性にも起こります。閉経期のエストロゲンレベルの低下は、女性に経験をもたらします 物忘れ 。通常、これは最後の月経周期の1年後、または50歳前後に発生します。4.ダイエットをする
消費される栄養素は、脳の霧にも関連しています。ビタミンB12欠乏症は、脳の機能に影響を及ぼし、原因となると言われています 物忘れ 。特定の食品にアレルギーがある場合、MSG、アスパルテーム、ナッツ、乳製品などのアレルゲンを摂取した後に脳の霧が発生する可能性があります（ 乳製品 ）。トリガーフードを避けることは、脳の霧を減らすのに役立ちます。5.特定の薬を服用する
あなたが経験した場合 物忘れ 薬を服用した後、あなたの苦情を医者に伝えてみてください。することができます 物忘れ 薬の副作用です。医師は、これが起こらないように、用量を減らすか、別の薬と交換します 物忘れ 。強力な種類の薬を使用する化学療法などのがん治療も脳の霧を引き起こす可能性があり、これはしばしば ケモブレイン 。化学療法を受けている癌患者は、名前や日付などの詳細を覚えるのが困難になります マルチタスク 、またはジョブを完了するのに時間がかかります。この状態は通常すぐに治りますが、治療後に長期間影響を受ける人もいます。6.病状
炎症（炎症）、倦怠感、血糖値の変化などの病状も精神的疲労を引き起こす可能性があります。線維筋痛症の患者も以下を経験する可能性があります： 物忘れ 毎日同じです。一方、脳の霧を引き起こす可能性のある他の病気は次のとおりです。- 貧血
- うつ
- 糖尿病
- シェーグレン症候群
- 片頭痛
- アルツハイマー病
- 甲状腺機能低下症
- 狼瘡、関節炎、および 多発性硬化症
- 脱水
の解き方 物忘れ?
克服 物忘れ または原因に応じて精神的疲労。たとえば、貧血で頻繁に経験する場合 物忘れ 、その後、鉄のサプリメントを服用すると、これを克服するのに役立ちます。軽度の場合、克服する 物忘れ これは、栄養上のニーズが満たされていることを確認するか、服用する薬の種類を変更するか、睡眠の質を改善することによって行うことができます。克服するためにできることは次のとおりです 物忘れ :- 毎晩8〜9時間寝る
- あなたの限界を理解することによってストレスを管理する
- カフェインとアルコールを減らす
- スポーツ
- 脳のエクササイズで脳力を訓練し、なぞなぞに答え、遊ぶ パズル 、または認知機能に適した他のゲーム
- 趣味をする
- フードメニューにバランスの取れた栄養が含まれていることを確認してください
いつ医者に診てもらう必要がありますか？
物忘れ たまに起こることはまだ正常と見なされます。ただし、この状態が頻繁に発生したり悪化したりした場合は、すぐに医師に相談してください。脳の霧は他の健康上の問題の兆候である可能性があるため、医師は徹底的な検査を行って、精神的健康状態、食事、身体活動、および服用している薬を決定します。脱毛、皮膚の乾燥、体重増加、爪のもろさなど、他の付随する症状がある場合は医師に相談してください。あなたの医者は通常あなたに検出するために血液検査をするように頼むでしょう：- 異常な血糖値
- 肝臓、腎臓、甲状腺の機能が低下している
- 栄養不足
- 感染
- 炎症を引き起こす病気
