タラ肝油は、大西洋の海域に生息するタラの肝臓から抽出されます。通常、タラ肝油はカプセルの形で摂取され、栄養素が豊富に含まれている栄養補助食品として使用されます。タラ肝油は体と全体的な健康に多くの利点があるとよく耳にします。しかし、タラ肝油のさまざまな利点を知っていますか？
研究によるタラ肝油の利点
タラ肝油は、オメガ-3脂肪酸の最高の供給源の1つです。さらに、タラ肝油には非常に高レベルのビタミンAとDも含まれています。タラ肝油は、リウマチなどのさまざまな病気を治療するために、1789年以来医学で使用されてきました。それだけでなく、タラ肝油は18世紀以来、子供のくる病を治すと信じられてきました。上記の利点に加えて、科学的に証明されているタラ肝油の5つの利点があります。1.炎症を取り除きます
実際、炎症は体が感染症と戦い、傷を癒すための通常のプロセスです。ただし、場合によっては、炎症が長期間続く可能性があり、高血圧や心臓病のリスクが高まります。タラ肝油に含まれるオメガ3脂肪酸は、炎症を引き起こすタンパク質、つまりTNF-α、IL-1、IL-6と戦うことができます。さらに、タラ肝油に含まれるビタミンAとDは抗酸化物質として作用し、有害なフリーラジカルに結合して中和することで炎症を癒すことができます。ある研究では、ビタミンAとDが不足している人は、炎症を発症するリスクが高いことが示されました。したがって、タラ肝油の特性は非常に重要です。2.骨の健康を改善する
ビタミンDの供給源として、タラ肝油は骨に栄養を与えることができます。なぜなら、ビタミンDはあなたが消費する食物から体がカルシウムを吸収するのを助けるからです。実際、ある研究では、ビタミンDが豊富なタラ肝油サプリメントを摂取し、カルシウムをたくさん食べることで、成人の骨量減少を減らし、子供の骨のもろさを強化できることが示されています。3.関節の痛みを和らげ、リウマチの症状を和らげます
関節リウマチまたはリウマチは、関節痛などの症状を伴う自己免疫疾患です。現在、それを治すことができる薬はありません。しかし、いくつかの研究は、関節の痛みを軽減し、関節のこわばりや腫れなどの関節リウマチの症状を和らげるために、タラ肝油を摂取することを示唆しています。ある研究では、43人がタラ肝油カプセル（1グラム）を3か月間服用しました。その結果、朝のこわばり、痛み、腫れなどの関節リウマチの症状を和らげることができます。別の研究では、タラ肝油を使用すると、関節リウマチの人々が抗炎症薬の消費を減らすことができることも示されました。4.目の健康を改善します
タラ肝油に含まれるオメガ3脂肪酸とビタミンAは、炎症による眼疾患を予防することが知られています。試験動物で行われた研究は、オメガ-3脂肪酸が緑内障（目の神経への損傷）の危険因子を減らすことができることを発見しました。別の研究では、666人の回答者が続き、オメガ3脂肪酸を摂取した人は、目の健康にも有害な黄斑変性症を発症するリスクが低下しました。ただし、ビタミンAを過剰に摂取しないことをお勧めします。目の健康には良いのですが、過剰なビタミンAは中毒を引き起こす可能性があります。5.うつ病を予防する
大人と同じように、子供もタラ肝油を摂取することをお勧めします。子供のうつ病は、多くの場合、子供の成長と発達、および社会生活に悪影響を与える可能性があります。赤ちゃんのタラ肝油を定期的に与えることで、うつ病のリスクを減らすことができます。これは、タラ肝油に含まれるオメガ3脂肪酸が気分を改善し、全体的な脳機能を維持できるためです。6.心臓病のリスクを低下させます
心臓病は誰もが避けるべき病状です。したがって、タラなどの魚を食べることで、心臓病のリスクを減らすことができます。これは、多くの魚のオメガ-3脂肪酸含有量によるものです。オメガ3脂肪酸は、次のように心臓の健康に非常に有益であることが示されています。- トリグリセリドを下げる： タラ肝油に含まれるオメガ3脂肪酸は、トリグリセリドを15〜30％減らすことができます。
- 血圧を下げる： 多くの研究で、オメガ3脂肪酸は、特に高コレステロール血症や高血圧症の人の血圧を下げることができることがわかっています。
- 善玉コレステロールを増やす： タラ肝油に含まれるオメガ3脂肪酸は、善玉コレステロールまたは高密度リポタンパク質（HDL）を増加させ、それによって心臓病のリスクを軽減します。
- 動脈のプラーク形成のリスクを減らす： 動物実験では、タラ肝油が動脈のプラーク形成のリスクを減らすことができることが示されています。動脈に現れるプラークは、血管を詰まらせ、心臓発作や脳卒中を引き起こす可能性があるため、非常に危険です。
