たぶん、夜の寝姿勢はあまり詳しく考える必要がないものだと多くの人が考えています。実際、実際には睡眠姿勢は健康に影響を与える可能性があります。最高の睡眠位置のランキングがある場合、あなたの背中で寝ることはトップの位置にあります。それでも、この位置で寝ることは健康に影響を与える可能性のある多くの危険を救います。 
妊娠後期を踏むときは、妊婦は横向きで寝るべきです 
お腹で寝たい場合は、鼻が枕で覆われていないことを確認してください
潜んでいる可能性のある仰向けに寝る危険性
仰臥位は健康に最も理想的であると考えられていますが、仰向けに寝る危険性がいくつかあります。誰もがそれを体験できるわけではないかもしれませんが、それでも次のような仰向けに寝る危険性を考慮する必要があります。1.呼吸を妨げる
人が横になったり仰向けに寝たりすると、舌が気道を塞ぐ可能性があります。これは、仰向けに寝ることの危険性の1つです。この状態は患者にとって非常に危険です 睡眠時無呼吸 睡眠中に呼吸ができないリスクが高まる可能性があるためです。通常、高齢者はより傾向があります 睡眠時無呼吸。2.いびきが悪化している
いびきに悩む人にとっては、仰向けに寝る危険性が悪化する可能性があります。これを克服するには、正しい治療法や睡眠位置を知るために、いびきをかくきっかけとなるものを知る必要があります。
妊娠後期を踏むときは、妊婦は横向きで寝るべきです 3.妊婦には良くない
妊娠中の女性が妊娠後期に入るとき、それは胎児のサイズが大きくなっていることを意味します。仰向けに寝る危険性があると、体から受ける大きな下静脈ができ、両足が圧迫される可能性があります。その結果、心臓への血流がスムーズにならない可能性があります。これは、母親と子宮内の胎児の両方にとって危険です。さらに、妊娠中の女性が仰向けに寝る危険性も、胎児の体重のために呼吸器系を混乱させます。理想的な睡眠位置
その人気にもかかわらず、理想的な睡眠位置は、体の全体的な健康に最適な位置です。毎日、少なくとも誰かが横臥して8時間以上過ごすでしょう。では、理想的な睡眠位置は何ですか？1.仰向けに寝る
他の睡眠姿勢ほど人気はありませんが、どうやら仰向けに寝ることが健康に最適な睡眠姿勢です。確かに、仰向けに寝る人の割合は約8％ですが、これは頭、首、背骨を中立状態にできる位置です。体が中立位置にあるとき、それらの領域に圧力がかからず、痛みや痛みの可能性が少なくなります。それだけでなく、仰向けに寝ることの利点は、胃酸の上昇を予測するのにも役立ちます。2.あなたの側で寝る
仰向けに寝ることに加えて、横向きの寝姿勢は健康のために2番目に良い姿勢です。横向きに寝て、背骨と脚が一直線になっていると、胃酸の逆流のリスクを減らすことができます。さらに、横向きの睡眠姿勢は、気道が開いたままであるため、いびきをかく可能性も低減します。同じことが患者にも当てはまります 睡眠時無呼吸、あなたの側で寝ることをお勧めします。しかし、横向きの寝姿勢の欠点の1つは、しわが発生することです。何時間もの間、顔の半分が枕に押し付けられました。妊娠中の女性の場合、母親と胎児の両方の血液循環を高める可能性があるため、左側で寝ることを強くお勧めします。それだけでなく、左に傾けた位置はまた、胎児による心臓への圧力を回避します。3.胎児のように湾曲している
最も人気のある睡眠位置の名前を尋ねられた場合、もちろん答えは胎児のような湾曲した位置です。この位置では、背骨はアーチ型になっており、脚は曲がった位置にあります。人が曲がった姿勢できつく眠りすぎると、横隔膜呼吸が制限されます。それだけでなく、この湾曲した位置にいると、朝起きたときに痛みを感じる可能性があります。これを避けるために、太ももの間に抱き枕を置いて、できるだけ体をまっすぐにしてください。
お腹で寝たい場合は、鼻が枕で覆われていないことを確認してください 
