母乳育児中の母親がココナッツウォーターを飲むことは禁止されていません。実際、ココナッツウォーターは母乳育児中の母親の健康にとって重要な無数の利点をもたらします。あなたの注意を引くかもしれないココナッツウォーターの利点の1つは、母乳を増やし、内容を常に高品質にする可能性です。 
ココナッツウォーターは、脱水症状を軽減するために体液を維持します。脱水症状のリスクを回避するために、授乳中の母親は定期的にココナッツウォーターを飲みます。ココナッツウォーターは水分が豊富なだけでなく、電解質として役立つナトリウムも含んでいます。ナトリウムは、体内の水分量を維持する働きをします。体の水分量が最適であれば、神経系や筋肉などの体の働きが維持されます。 
証明する研究はありませんが、ココナッツウォーターは母乳の生産を増やすのに役立ちます。母乳育児中の母親の食べ物としての野菜や果物に加えて、ココナッツウォーターは確かに母乳の生産をわずかに増やす飲み物であると考えられています。この場合、ココナッツウォーターは母乳育児の母乳とは別に、栄養摂取のバランスをとる役割を果たします。しかし、今日まで、ココナッツウォーターが生産されるミルクを増やすのに効果的であることを証明する研究はありません。母乳の供給を増やすことができるバランスの取れた栄養の食事療法です。 
ココナッツウォーターに含まれるラウリン酸は抗菌作用があり、授乳中の母親にとってのココナッツウォーターの利点はラウリン酸から得られます。どうやら、ラウリン酸は抗菌性です。 Nutrientsに掲載された研究では、ココナッツウォーターを飲んでいる母乳育児中の母親から得られたラウリン酸は、バクテリアなどの食中毒を引き起こすバクテリアを減らすことができました。 大腸菌 。ラウリン酸が病原菌と戦う能力は、免疫機能を改善することもできます。 
ココナッツウォーターは消化管内のバクテリアのバランスを維持します。CellTransplantationの研究によると、授乳中の母親がココナッツウォーターを飲むときに得られるラウリン酸の摂取は、消化管内のバクテリアのバランスを維持するのにも役立ちます。バクテリアの数のバランスが取れていないと、便秘などの消化器系の問題を引き起こします。これは、ジャーナルFrontiersinMedicineの研究でも紹介されています。 
ココナッツウォーターに含まれるリン、マグネシウム、砂糖は、授乳中の母親に追加のエネルギーを提供します。母乳育児をする場合、母親は500kcalの追加カロリーを必要とします。必要なエネルギーは15〜25％多くなります。これは、ジャーナルNutrientsに掲載された研究でも説明されています。授乳中の母親がココナッツウォーターを飲むと、保健省が設定した1日のリン要件の29％を満たします。この場合、Clinical Methods：The History、Physical、and Laboratory Examinationsの研究は、リンが分子の生成に有用であることを説明しています アデノシン三リン酸 （ATP）。これらの分子はエネルギーを蓄えるように機能します。 [[関連記事]]さらに、リンは体脂肪と炭水化物からのカロリーの燃焼も調節します。リンと同様に、マグネシウムもエネルギー形成のプロセスを助けます。母乳育児中の母親のためのエネルギーブースターとしてのココナッツウォーターの利点は、その天然の糖分からも得られます。 Advances in Nutritionの研究によると、砂糖は体内でブドウ糖（血糖）に変換されます。ブドウ糖は、特に脳のエネルギー源として使用されます。 
ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは、授乳中の母親のストレスを管理するのに役立ちます授乳中の母親がココナッツウォーターを飲む場合、この習慣はストレスの管理に役立つようです。 Nutrientsの研究によると、ココナッツウォーターのマグネシウム含有量は、ストレス反応を制御する脳の部分の活動を低下させるのに役立ちます。 視床下部下垂体副腎軸 （HPAA）。これにより、人はストレスにうまく対処できるようになります。 
ココナッツウォーターに含まれるビタミンCは、抗酸化物質として有用です。ブラジル科学アカデミーのジャーナルAnnalsの研究からも明らかなように、ココナッツウォーターにはビタミンC（アスコルビン酸）が含まれているため、抗酸化物質です。その後、抗酸化物質は、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷から体を保護するのに役立ちます。 
ココナッツウォーターに含まれるカルシウム、マグネシウム、リンのミネラルのおかげで強い骨。健康を維持するために、骨にはカルシウム、マグネシウム、リンの形のミネラルが必要です。これらの3つの栄養素は、母乳育児中の母親がココナッツウォーターを定期的に飲むことで得られます。マグネシウムは、骨密度の構造化と維持に役立ちます。栄養素の研究によると、食物摂取のマグネシウム含有量の60％が骨と歯に蓄えられるので不思議ではありません。ニュートリションジャーナルに発表された研究では、リンとカルシウムが骨密度の増加とそれらの構造の強化にも役立つことがわかりました。もちろん、これは骨の健康の改善に影響を及ぼします。
母乳育児中の母親のためのココナッツ水分含有量
母乳育児中の母親にとってのココナッツウォーターの利点は、その中の栄養成分にあります。ココナッツウォーター100ミリリットルあたり、次のようになります。- カロリー：19 kcal
- 砂糖：2.61グラム
- タンパク質：0.72グラム
- 脂肪：0.2グラム
- 炭水化物：3.71グラム
- 繊維：1.1、グラム
- 砂糖：2.61グラム
- カルシウム：24mg
- マグネシウム：25 mg
- カリウム：250 mg
- ナトリウム：105 mg
- ビタミンC：2.4 mg
- リン：20 mg
母乳育児中の母親にとってのココナッツウォーターの利点
母乳育児中の母親のための良い飲み物として、ここにあなたが得ることができるココナッツウォーターの利点があります：1.体液を維持する
ココナッツウォーターは、脱水症状を軽減するために体液を維持します。脱水症状のリスクを回避するために、授乳中の母親は定期的にココナッツウォーターを飲みます。ココナッツウォーターは水分が豊富なだけでなく、電解質として役立つナトリウムも含んでいます。ナトリウムは、体内の水分量を維持する働きをします。体の水分量が最適であれば、神経系や筋肉などの体の働きが維持されます。 2.母乳の発売
証明する研究はありませんが、ココナッツウォーターは母乳の生産を増やすのに役立ちます。母乳育児中の母親の食べ物としての野菜や果物に加えて、ココナッツウォーターは確かに母乳の生産をわずかに増やす飲み物であると考えられています。この場合、ココナッツウォーターは母乳育児の母乳とは別に、栄養摂取のバランスをとる役割を果たします。しかし、今日まで、ココナッツウォーターが生産されるミルクを増やすのに効果的であることを証明する研究はありません。母乳の供給を増やすことができるバランスの取れた栄養の食事療法です。 3.持久力を維持します
ココナッツウォーターに含まれるラウリン酸は抗菌作用があり、授乳中の母親にとってのココナッツウォーターの利点はラウリン酸から得られます。どうやら、ラウリン酸は抗菌性です。 Nutrientsに掲載された研究では、ココナッツウォーターを飲んでいる母乳育児中の母親から得られたラウリン酸は、バクテリアなどの食中毒を引き起こすバクテリアを減らすことができました。 大腸菌 。ラウリン酸が病原菌と戦う能力は、免疫機能を改善することもできます。 4.消化管の健康を改善します
ココナッツウォーターは消化管内のバクテリアのバランスを維持します。CellTransplantationの研究によると、授乳中の母親がココナッツウォーターを飲むときに得られるラウリン酸の摂取は、消化管内のバクテリアのバランスを維持するのにも役立ちます。バクテリアの数のバランスが取れていないと、便秘などの消化器系の問題を引き起こします。これは、ジャーナルFrontiersinMedicineの研究でも紹介されています。 5.電源
ココナッツウォーターに含まれるリン、マグネシウム、砂糖は、授乳中の母親に追加のエネルギーを提供します。母乳育児をする場合、母親は500kcalの追加カロリーを必要とします。必要なエネルギーは15〜25％多くなります。これは、ジャーナルNutrientsに掲載された研究でも説明されています。授乳中の母親がココナッツウォーターを飲むと、保健省が設定した1日のリン要件の29％を満たします。この場合、Clinical Methods：The History、Physical、and Laboratory Examinationsの研究は、リンが分子の生成に有用であることを説明しています アデノシン三リン酸 （ATP）。これらの分子はエネルギーを蓄えるように機能します。 [[関連記事]]さらに、リンは体脂肪と炭水化物からのカロリーの燃焼も調節します。リンと同様に、マグネシウムもエネルギー形成のプロセスを助けます。母乳育児中の母親のためのエネルギーブースターとしてのココナッツウォーターの利点は、その天然の糖分からも得られます。 Advances in Nutritionの研究によると、砂糖は体内でブドウ糖（血糖）に変換されます。ブドウ糖は、特に脳のエネルギー源として使用されます。 6.ストレスをコントロールする
ココナッツウォーターに含まれるマグネシウムは、授乳中の母親のストレスを管理するのに役立ちます授乳中の母親がココナッツウォーターを飲む場合、この習慣はストレスの管理に役立つようです。 Nutrientsの研究によると、ココナッツウォーターのマグネシウム含有量は、ストレス反応を制御する脳の部分の活動を低下させるのに役立ちます。 視床下部下垂体副腎軸 （HPAA）。これにより、人はストレスにうまく対処できるようになります。 7.フリーラジカルを防ぐ
ココナッツウォーターに含まれるビタミンCは、抗酸化物質として有用です。ブラジル科学アカデミーのジャーナルAnnalsの研究からも明らかなように、ココナッツウォーターにはビタミンC（アスコルビン酸）が含まれているため、抗酸化物質です。その後、抗酸化物質は、フリーラジカルへの曝露によって引き起こされる損傷から体を保護するのに役立ちます。 9.健康な骨と歯を維持します
ココナッツウォーターに含まれるカルシウム、マグネシウム、リンのミネラルのおかげで強い骨。健康を維持するために、骨にはカルシウム、マグネシウム、リンの形のミネラルが必要です。これらの3つの栄養素は、母乳育児中の母親がココナッツウォーターを定期的に飲むことで得られます。マグネシウムは、骨密度の構造化と維持に役立ちます。栄養素の研究によると、食物摂取のマグネシウム含有量の60％が骨と歯に蓄えられるので不思議ではありません。ニュートリションジャーナルに発表された研究では、リンとカルシウムが骨密度の増加とそれらの構造の強化にも役立つことがわかりました。もちろん、これは骨の健康の改善に影響を及ぼします。 
