ワークライフバランスの重要性とそれを達成するための8つの方法を認識する

仕事に時間をかけすぎて人生を忘れてしまう人も少なくありません。チェックしないでおくと、この状態はメンタルヘルスを妨げ、ストレスを引き起こす可能性があります。このようなトラブルを避けるためには、人々が追求することが重要です 仕事と生活のバランス 。あれは何でしょう 仕事と生活のバランス ?仕事と生活のバランス 人が仕事と私生活のバランスをとることができた状態です。重要なのは、時間をうまく管理できるようにすることです。あなたがそれを達成するとき、あなたがより幸せに感じるように、人生は負担をかけられないか、仕事だけに集中します。 【【関連記事】】

取得する方法 仕事と生活のバランス?

到着 仕事と生活のバランス メンタルヘルスにさまざまなメリットをもたらします。人生を幸せにするだけでなく、この習慣はあなたが人生を楽しむのにも役立ちます。達成するためにできるさまざまな方法があります 仕事と生活のバランス 。到達するためのヒント 仕事と生活のバランス 次のいずれかのアクションを実行することです。

1.仕事を辞める

仕事の時間が終わったら、仕事に関連するものはすべて仕事場に置いておきます。勤務時間外や休日の仕事に関連するメッセージを無視することもできます。メイヨークリニックからの引用によると、勤務時間外に仕事を完了するように求められた場合は、翌日上司と話し合ってみてください。拒否することを躊躇しないでください、それでも丁寧にそれをしてください。仕事を辞めることは、仕事で長い一日を過ごした後、再び活力を与えることに集中するのに役立ちます。健康に良いだけでなく、健康な状態で働くことはあなたの仕事にプラスの影響を与える可能性があります。

2.仕事を疲れさせる悪い習慣を変える

仕事の山は時々あなたが仕事でする悪い習慣によって引き起こされます。しばしば問題を引き起こし、職場での倦怠感を引き起こす悪い習慣を特定するようにしてください。仕事ですでに肉体的、精神的に疲れている場合は、時間をかけてリラックスしてください。長時間のストレスを防ぐために、散歩に出かけたり、友達に会ったり、倦怠感を和らげるために好きな食べ物を食べたりすることができます。栄養価の高い食べ物を食べたり、十分な休息をとったり、定期的に運動したりするなどの健康的なライフスタイルを採用することも、過労による疲労感を軽減するのに役立ちます。

3.助けを求めることを躊躇しないでください

仕事で困ったときは、すぐに仕事ができるよう、遠慮なく助けを求めてください。上司や同僚に愚かだと思われたくないので、助けを求めるのをためらう人もいます。また、処理できない追加の作業を引き受けることは避けてください。上司の注意を引くために余分な仕事をする人もいました。これは実際にあなたを疲れさせるだけでなく、仕事が適切に行われない場合はあなたのイメージを悪化させます。それでも、時々あなたの手段を超えた仕事を引き受けることを恐れないでください。これらの行動は、あなたの業績を向上させることに加えて、あなたが継続する意欲を維持することができます。

4.愛する人と苦情を共有する

心と心のストレスの原因を維持することは、あなたの精神的健康状態を悪化させる可能性があります。ほとんどの人は、他人に負担をかけたくないので、自分の仕事を自分自身に任せることを選びます。しかし、あなたの懸念を愛する人と共有することは決して痛いことではありません。友人、家族、または愛する人と話している間、問題を解決して疲労を直接和らげることはできませんが、少なくともあなたは彼らからのサポートを得ることができます。愛する人からのサポートを得ること自体がエネルギーの源になり得ます。さらに、愛する人と苦情を共有することで、あなたの関係を彼らに近づけることもできます。

5.時間をかけて自分を甘やかす

仕事以外で良い身体的および精神的活動を行うことは、達成するために非常に重要です 仕事と生活のバランス 。したがって、自分を甘やかす時間を持っていることを忘れないでください。心身の健康を維持するために、温浴、マッサージ、ヨガ、瞑想などのアクティビティを行って、自分を甘やかしてください。あなたが肉体的および精神的に健康であるとき、あなたはイライラし、絶望的で、悲観的で、ストレスを感じることからほど遠いでしょう。

6.趣味をするために自由な時間を使う

仕事に飽きた後は、残りの日や休日を利用して、お気に入りのアクティビティを行ってください。仕事に戻ったときに体がリフレッシュされるように、十分な休息をとることを忘れないでください。余暇を埋めるためにできることには、次のようなものがあります。
  • 書く
  • 園芸
  • 映画を見る
  • プレイした ゲーム
  • 本を読む
  • 工芸品を作る
  • 音楽を聴く
  • 屋外で時間を過ごす

7.より良い仕事を見つける

あなた自身の欠点に加えて、仕事と生活の不均衡はあなたが働く場所によっても引き起こされる可能性があります。あなたの職場が不当な量と時間を提供し続ける場合は、すぐに新しいものを探すことを検討してください。不健康な職場環境で生き残り続けることは、あなたを肉体的に疲れさせるだけです。さらに、それはまたストレスによって引き起こされる精神的健康状態を悪化させる可能性があります。

8.専門家に相談する

職場での倦怠感は正常に聞こえるかもしれません。ただし、痛み、食欲の変化、健康上の問題などの症状を伴う場合は、すぐに医師に相談してください。また、突然の気分のむら、絶望感、自殺念慮など、仕事がメンタルヘルスに支障をきたし始めている場合は、心理学者に相談してください。 また読む:仕事のストレスを克服するための9つの効果的で簡単な方法

仕事と生活のバランスが取れていない場合の影響

仕事と生活のバランスが崩れると、健康に悪影響を与える可能性があります。健康上の問題の発生を引き起こすことに加えて、これらの状態はまた、他の人々との関係に影響を与える可能性があります。達成できなかった場合に発生する可能性のあるいくつかの悪影響は次のとおりです 仕事と生活のバランス :

1.倦怠感

倦怠感に苦しむと、思考や生産的な仕事に問題が生じる可能性があります。これらの条件はあなたの評判を損なうだけでなく、危険で有害な意思決定を引き起こします。

2.体が合わない

過労によるストレスはあなたの健康に悪影響を与える可能性があります。ストレスは、身体の健康だけでなく、うつ病、不安などの精神的な問題の出現を引き起こし、人生を終わらせることを考えます。

3.愛する人との時間を失った

仕事で忙しいと、友達、ガールフレンド、家族などの愛する人との時間を失うことになります。それが継続的に続く場合、それはまた彼らとのあなたの関係を損なう可能性があります。 また読む:燃え尽き症候群、しばしば発生するがめったに実現されない仕事上の問題

SehatQからのメモ

仕事と生活のバランス 仕事と生活のバランスをとることができる状態です。あなたが到達したとき 仕事と生活のバランス 、あなたは人生をより楽しんで、より幸せに感じることができるでしょう。あなたの仕事が身体的または精神的な症状を引き起こす場合は、すぐに医師に相談してください。それが何であるかをさらに議論するために 仕事と生活のバランス そしてそれを取得する方法、 直接医師に相談してください SehatQヘルスアプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .

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