妊娠中の女性とその胎児にとってのアーモンドの利点は過小評価されるべきではありません。なぜなら、これらのナッツは健康な妊娠を達成するために多くの栄養素を含んでいるからです。さらに、アーモンドを食べる妊婦は、もちろん、過剰ではない部分で安全であることが証明されています。妊娠中の女性とその胎児にとってのアーモンドのさまざまな利点を特定しましょう。 
妊娠中の女性にとってのアーモンドの利点は、鉄分から切り離すことはできません.28グラムのアーモンドごとに、1.1ミリグラムまたはRAH鉄の約6パーセントが含まれています。妊娠中の女性がより多くの赤血球を生成するには、鉄が必要です。妊娠中の女性が十分な鉄分を摂取できない場合、妊娠中の女性の貧血のリスクが高まる可能性があります。この状態は、さまざまな危険な妊娠合併症を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】 
アーモンドも副作用を引き起こす可能性があることに注意してください妊娠中の女性とその胎児にとってアーモンドには多くの利点がありますが、注意すべき副作用がいくつかあります。
妊娠中の女性とその胎児のためのアーモンドの10の利点
アーモンドはおいしいだけでなく、さまざまな方法で摂取できます。これらのナッツは、最初に洗浄する限り、生のときに直接食べることもできます。それだけでなく、妊娠中の女性のための加工アーモンドは、妊娠中の女性のための焼きアーモンドミルクの形にすることができます。アーモンドは、どのように食べるかに関係なく、母親と胎児の両方に適した栄養素が豊富です。過小評価してはならない妊婦とその胎児にとってのアーモンドの利点は次のとおりです。1.多くの栄養素が含まれています
妊娠中の女性にとってのアーモンドのさまざまな利点は、栄養成分から切り離すことはできません。アーモンド28グラムごとの栄養成分は次のとおりです。- 繊維：3.5グラム
- タンパク質：6グラム
- 脂肪：14グラム（一不飽和脂肪から9グラム）
- ビタミンE：推奨される1日摂取量（RAH）の37％
- マンガン：RAHの32％
- マグネシウム：RAHの20パーセント
2.赤ちゃんの脳の発達を助けます
アーモンドには葉酸が含まれていることをご存知ですか？この化合物は、赤ちゃんの神経と脳の発達を助けるために必要です。葉酸は、胎児の二分脊椎や神経管の欠陥を防ぐのにも役立ちます。米国疾病予防管理センター（CDC）によると、妊娠中の女性は1日あたり400マイクログラムの葉酸を摂取するようにアドバイスされています。医師から与えられた出生前のビタミンを摂取することに加えて、妊娠中の女性のためにアーモンドやアーモンドミルクなどの葉酸の天然源を摂取してみてください。3.赤ちゃんの代謝障害を予防します
アーモンドは健康的な脂肪と炭水化物を含んでいるため、赤ちゃんの代謝障害を予防すると考えられています。さらに、アーモンドは酸化ストレス、炎症、高血糖のリスクを防ぐことができます。 【【関連記事】】この場合、アーモンドに含まれるマグネシウムのおかげで、母親と胎児の血糖値の上昇を克服することができます。通常、母親は妊娠期に肥満（太りすぎ）と糖尿病であるため、赤ちゃんの代謝障害のリスクが高まります。4.妊娠中の過度の体重増加を防ぎます
大幅に体重が増えることを恐れている妊婦にとって、これに対するアーモンドの利点は確かに非常に魅力的です。アーモンドはホルモンのグレリン（空腹を調節するホルモン）を減らすと信じられていることを覚えておいてください。さらに、これらのナッツはホルモンのレプチンのレベルを上げることもでき、食欲の増加を防ぐことができます。そうすれば、妊娠中に体重が増えることはありません。5.鉄分が含まれています
妊娠中の女性にとってのアーモンドの利点は、鉄分から切り離すことはできません.28グラムのアーモンドごとに、1.1ミリグラムまたはRAH鉄の約6パーセントが含まれています。妊娠中の女性がより多くの赤血球を生成するには、鉄が必要です。妊娠中の女性が十分な鉄分を摂取できない場合、妊娠中の女性の貧血のリスクが高まる可能性があります。この状態は、さまざまな危険な妊娠合併症を引き起こす可能性があります。 【【関連記事】】 6.子供がアレルギーを起こさないようにする
Journal of Allergy and Clinical Immunologyに掲載された研究によると、アーモンドを含むナッツを食べることで、子供が生まれたらアレルギーから保護することができます。したがって、妊娠中にナッツを食事に取り入れても害はありません。7.喘息を予防する
妊娠中の女性とその胎児にとってのアーモンドの利点は、ビタミンEと亜鉛の含有量にあります。 American Journal of Respiratory and Critical Care Medicineの研究によると、これら2つの栄養素は、赤ちゃんが世界に生まれたときに喘息を予防すると考えられています。8.妊婦にスタミナを提供します
妊娠中の女性のおやつとしてアーモンドを選ぶなら、それは正しい決断です。アーモンドはたんぱく質が豊富です。タンパク質は、妊婦にエネルギーとスタミナを提供するために重要な役割を果たしていることを覚えておいてください。さらに、妊娠中の女性は出産プロセスを歓迎するために強いスタミナを必要とします。アーモンドに含まれるタンパク質は、赤ちゃんの発育をサポートし、妊娠中の女性の体重増加を防ぐこともできます。したがって、アーモンドは、妊娠中の女性のためのアーモンドミルクの形で処理される場合を含め、妊娠中の女性のための健康食品として分類できます。9.便秘を克服する
妊娠中の便秘は、感じることができる一般的な症状です。幸いなことに、妊娠中の女性にとってのアーモンドの利点は、この妊娠中の女性の不満を防ぐことができます。これらの豆には高レベルの繊維が含まれているため、消化の問題を克服することができます。10.胎児の骨を強化します
アーモンドの28グラムごとに、75ミリグラムのカルシウムが含まれています。このミネラルの役割は、胎児の骨を強化することができるため、妊娠中の女性にとって非常に重要です。11.血圧をコントロールする
妊娠中の女性にとってのアーモンドのもう1つの利点は、妊娠中に高血圧が発生して子癇前症を引き起こさないように血圧を制御することです。子癇前症は、胎児に健康上のリスクをもたらす妊娠の問題です。妊娠中の女性のアーモンドのカルシウム含有量は、血圧を制御できることが証明されています。12.抗酸化物質が豊富
上で説明したように、アーモンドは高いビタミンE含有量を持っています。どうやら、ビタミンEは抗酸化剤として機能します。このビタミンEは、母親の肌だけでなく、赤ちゃんの肌の健康にも配慮しています。母の肌は影響を受けません ストレッチマーク アーモンドからビタミンEを摂取することで肌の水分が保たれるため、妊娠中。13.胎児の心臓機能を維持する
明らかに、妊娠中の女性にとってのアーモンドの利点は、胎児の心臓機能を改善するのにも役立ちます。アーモンドは鉄分が豊富だからです。あなたはそれを丸ごと消費するか、妊娠中の女性のためにアーモンドミルクに加工することによって利益を得ることができます。妊娠中のアーモンドの副作用
アーモンドも副作用を引き起こす可能性があることに注意してください妊娠中の女性とその胎児にとってアーモンドには多くの利点がありますが、注意すべき副作用がいくつかあります。 
