頭痛が多い？これらはそれを引き起こす7つの習慣であることが判明しました

あなたが日常の活動をするのに忙しいとき、あなたは突然頭痛を持っていると想像してください。もちろん、これは非常に厄介です。特に、頭が突然痛むことがよくある場合はなおさらです。この頭痛に引き金がないというのは本当ですか？誤解しないでください。あなたの習慣が実際に頭痛を引き起こす要因である可能性があります。 【【関連記事】】

頭を痛める7つの習慣

1.不規則な睡眠パターン

睡眠は楽しい活動であるだけでなく、免疫システムを維持するのにも役立ちます。不規則な睡眠パターンは頻繁な頭痛を引き起こします。睡眠が多すぎたり少なすぎたりすると、片頭痛や頭痛を引き起こす可能性があります。毎日同じ時間に就寝して目を覚ますようにしてください。週末でもそのスケジュールに一貫性を保ちます。

2.ストレスを経験する

仕事の問題、経済、家族、友人など、さまざまなことについて考えすぎると、実際に頭痛の種になる可能性があります。あなたの心があなたを疲れさせるほど問題に巻き込まれないようにしてください。ぬるま湯に浸かったり、本を読んだり、瞑想したりするなど、緊張をほぐすことができることで、少しの間負担を軽減してください。

3.無人ダイエット

定期的な食事はあなたの健康を維持するのに役立ちます。一方、乱雑な食事は、頭痛などの特定の病気にかかりやすくなります。栄養摂取を規制せず、食事を抜くことは、頻繁な頭痛を引き起こす可能性があります。野菜、低脂肪タンパク質、良質の脂肪、果物、全粒穀物など、さまざまな食事を設定してください。

4.特定の食品を食べる

間違いなく、あなたが食べるものはあなたの体に大きな影響を与えます。頻繁な頭痛は、しばしば消費される特定の種類の食品によって引き起こされる可能性があります。チョコレート、保存チーズ、アルコールなどの一部の種類の食品は、頭痛や片頭痛の引き金になります。上記の食品が頻繁に頭痛を引き起こす場合は、これらの食品を制限するか、回避する必要があります。

5.太陽への長時間露光

長時間の日光への露出のような小さなことはあなたの頭をしばしば傷つけることができます。同様に、目につながる直射日光もあります。暑い太陽の下で外出するときは、サングラスと帽子をかぶることでこれを克服できます。

6.十分な水を飲んでいない

脱水症状や十分な水分の摂取がない場合、水分が不足しているために脳が収縮または「収縮」する可能性があります。これは頻繁な頭痛を引き起こします。それを克服する方法は非常に簡単です。つまり、水を消費して水分を置き換えることです。毎日4〜6杯の水を飲み、スイカやキュウリなどの水分が豊富な野菜や果物を摂取することをお勧めします。

7.過剰な運動

運動はより健康的な生活を送るための主要な鍵の1つですが、過度の運動は首と頭皮の筋肉が循環するためにより多くの血液を必要とし、それが血管の拡張につながります。血管の拡張は頭痛を引き起こします。したがって、運動するときは、過度に運動しないでください。また、運動を続けることができないときは休んでください。

医師に相談する

頭痛が続き、気になる場合は、すぐに医師の診察を受けて、より徹底的な検査を受ける必要があります。この頭痛は別の病気の症状である可能性があります。