亜鉛サプリメントと健康的な生活のためのそのさまざまな利点

亜鉛サプリメントは、医師の推奨がある限り、毎日の亜鉛摂取のニーズを満たすことができます。亜鉛は非常に重要な役割を持つマイクロミネラルです。このミネラルは、牛肉、豆などの亜鉛を含む食品からアカザエビまで満たすことができます。場合によっては、大人と子供のためのビタミン亜鉛は、医師に相談した後に消費されることがあります。選択できるタイプとメリットを確認してください。

亜鉛サプリメントとその種類

亜鉛サプリメントは、スタンドアロンのミネラルとしては利用できません。この製品の市場を検索すると、利用可能ないくつかのオプションが表示されます。あなたが見つけるかもしれない大人と子供のためのビタミン亜鉛のいくつかの形態、すなわち:
  • グルコン酸亜鉛:風邪の治療によく加えられます
  • 酢酸亜鉛:グルコン酸亜鉛と同様に、酢酸亜鉛も風邪からの回復を早めるためにしばしば与えられます
  • クエン酸亜鉛:グルコン酸亜鉛と同様に体に吸収されます
  • 硫酸亜鉛:亜鉛欠乏症を予防するためによく服用されます。大人のためのビタミン亜鉛もにきびの重症度を軽減するのに役立つと報告されています。
  • オロチン酸亜鉛:それは見つけるのが最も簡単な亜鉛サプリメントの1つです
  • ピコリン酸亜鉛:他の亜鉛と比較して体に吸収されやすい亜鉛の一種であると報告されています
上記のサプリメントの種類を探す際に、カプセル、錠剤、トローチの形でそれらを見つけることもできます。

亜鉛サプリメントの潜在的な健康上の利点

亜鉛サプリメントは、次のような多くの健康上の利点を提供すると報告されています。

1.免疫機能の改善に役立つと信じられています

亜鉛には、炎症と戦いながら免疫系の機能を改善する能力があります。これらの利点のために、亜鉛は市販薬や漢方薬によく見られます。さらに、亜鉛は抗酸化分子として作用することも報告されており、糖尿病、癌、心臓病などの慢性疾患からの身体の保護効果に関連しています。そのため、サプリメントの形での亜鉛の利点は、持久力を維持する可能性があります。

2.にきびを克服する

どうやら、亜鉛サプリメントは、一般的ににきびを治療し、皮膚の健康を維持するためにしばしば使用されてきました。にきびを治療する可能性が最も高いタイプは硫酸亜鉛です。 2018年の研究では、このサプリメントは、その優れた効果、比較的手頃な価格、および副作用が少ないため、にきびの治療によく選択されることがわかりました。

3.血糖値を制御する可能性

亜鉛は、血糖値とインスリン分泌を制御する役割を果たします。いくつかの研究によると、亜鉛は血糖値を安定に保ち、ホルモンであるインスリンに対する体の細胞の感受性を高めるのに役立つ可能性があります。 [[関連記事]]たとえば、ジャーナルのレビュー 糖尿病学と代謝症候群 報告によると、亜鉛サプリメントは、糖尿病患者の血糖コントロールを改善するのに効果的です–長期および短期の両方。他の研究でも、亜鉛はインスリン抵抗性を低下させる可能性があるため、体の細胞がホルモンをより効率的に使用して血糖値を維持できることがわかっています。

4.黄斑変性症を遅くします

黄斑変性症は、失明につながる可能性のある眼疾患です。成人用のビタミン亜鉛は、加齢に伴う黄斑変性を遅らせ、視力喪失や失明を防ぐのに役立つことがよくあります。硫酸亜鉛の形のサプリメントの使用など、視力を保護するためのその有効性を証明しようとしたいくつかの研究があります。しかし、他の専門家は、亜鉛だけに頼るだけでは目の保護効果を提供するのに十分ではないかもしれないと主張しているので、他の治療法と組み合わせる必要があります。

5.心臓を保護するのに役立つと報告されています

いくつかの研究は、成人のビタミン亜鉛が心臓病の危険因子を制御する可能性があることを報告しています。実際、このミネラルサプリメントはコレステロールとトリグリセリドのレベルを下げることができると信じられています。ジャーナルのメタスタディで 栄養と代謝 24の研究をレビューした人は、亜鉛の補給が総コレステロール、悪玉コレステロール(LDL)、およびトリグリセリドのレベルを下げるのに役立つと述べました。このように、亜鉛の能力のおかげで心臓病のリスクが減少すると考えられています。

6.体内のビタミンAの循環を助けます

The American Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究から引用された亜鉛は、ビタミンAを吸収して体内に循環させるのに役立ちます。その後、ビタミンAは目の健康、細胞の成長を維持し、免疫力を維持するのに役立ちます。

亜鉛サプリメントの服用規則

保健省によって決定された栄養適切率(RDA)から引用すると、子供では、1日あたりの亜鉛の必要量は3〜8mgです。一方、成人では、1日あたりの亜鉛の必要量は男性で11 mg、女性で8〜9mgです。しかし、この必要性はサプリメントからだけでなく、亜鉛も含む毎日の摂取からも来ています。成人の亜鉛補給の推奨される1日量は1日あたり15-30mgです。成人に加えて、亜鉛サプリメントの推奨用量は次のとおりです。
  • 2〜6ヶ月の子供:10mgを10日間
  • 6ヶ月から5歳の子供:10日間毎日20mg
  • 妊娠中の女性:11 mg
  • 母乳育児中の母親:12mg。
亜鉛の使用規則は、空腹時に摂取する必要があります。一方、シロップの場合は、直接口の中に滴下することができます。錠剤の形の場合、サプリメントは不快感を軽減するためにコップ一杯の水または食物と一緒に摂取されます。

亜鉛サプリメントの副作用

この1つのサプリメントは、投与量に応じて摂取すれば安全である傾向があります。しかし、いくつかの報告は、このサプリメントが吐き気、嘔吐、下痢、胃の痛みなどの特定の副作用に関連していることを示唆しています。 40 mgを超えるなど、過剰に摂取すると、発熱、咳、頭痛、倦怠感などの影響が生じる可能性があります。覚えておくべきもう一つの重要なことは、亜鉛が銅の吸収に及ぼす悪影響です–このミネラルの欠乏を発症するリスクを生み出します。このサプリメントは、特定の抗生物質の吸収と有効性を妨げることも報告されています。上記のサプリメントの副作用と相互作用については、服用する前に必ず医師に相談してください。あなたの医者は安全な投与量を説明し、あなたに適しているかもしれないサプリメントの種類を選ぶことができます。

SehatQからのメモ

亜鉛サプリメントは、目の健康を保護するための免疫機能の維持など、さまざまな利点を提供します。このサプリメントは特定の副作用を引き起こす可能性があるため、試す前にまず医師に相談することをお勧めします。このサプリメントを服用する前に、特定の薬を服用しているかどうかを医師に伝え続けてください。子供に与えるのと同様に、サプリメントの形での亜鉛摂取は医師の援助に基づいていなければなりません。毎日の亜鉛摂取量が不十分な場合、または特定の健康上の問題がある場合は、サプリメントを服用する必要があります。上記の副作用を感じた場合は、すぐに最寄りの医療機関に行き、できるだけ早く治療を受けてください。 SehatQファミリーヘルスアプリケーションから無料でチャットすることもできます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。大人のためのビタミン亜鉛についてもっと知るために。 【【関連記事】】

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