妊娠後期を克服して妊娠しないようにする8つの方法

平均的な女性の月経周期は28日です。しかし、それらのいくつかは、ライフスタイルの変化またはホルモンレベルに影響を与える特定の条件のために、月経がないことを経験するかもしれません。性的に活発な女性にとって、月経がないことは妊娠を示していることさえあります。しかし、妊娠が予定外の場合、妊娠しないように月経後期に対処する方法はありますか?

あなたが妊娠しないように遅い月経に対処する方法

妊娠しないように月経が遅くなるのを克服するためにできるいくつかの方法は次のとおりです。

1.ビタミンCを摂取する

ビタミンCまたはアスコルビン酸は、自然に月経後期を克服すると考えられています。このビタミンは、ホルモンのエストロゲンを増加させ、ホルモンのプロゲステロンを減少させ、それによって子宮が収縮し、子宮内膜が脱落するのを促進すると考えられています。しかし、この主張を裏付ける科学的証拠はありません。試してみたい場合は、オレンジ、ベリー、カシス、ブロッコリー、ほうれん草、トマト、赤ピーマン、ピーマンなどのビタミンCを多く含む食品を食べるか、推奨用量のビタミンCサプリメントを摂取してください。

2.ジンジャーティーを飲む

生姜茶を飲むことは、月経後期を克服する一つの方法であると信じられています。科学的研究によって証明されていませんが、生姜は月経を促進するためのハーブ療法としてよく使用されます。この天然成分は子宮収縮を引き起こすと考えられています。生姜を消費したい場合は、この薬草を直接消費するよりもおいしい生姜茶に加工することができます。また、シナモンを加えて味をさらに美味しくします。

3.ターメリックハーブを飲む

ハーブターメリックを飲むことは、後期月経を克服する方法であると信じられています。ウコンには、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンに影響を与える可能性のある活性物質が含まれています。ただし、この問題についてはさらに調査が必要です。試してみたいという方は、市場で広く売られているウコンハーブを飲むことができます。

4.リラックス

ストレスは時々女性が生理を逃す原因となることがあります。ストレスがかかると、体はホルモンのコルチゾールまたはアドレナリンを生成し、月経周期を維持するように機能するホルモンのエストロゲンとプロゲステロンの生成を阻害する可能性があります。このホルモンの不均衡が引き金になります。月経の遅れに対処する方法として、ヨガ、瞑想、愛する人との時間を過ごす、仕事量を減らす、楽しい活動を試すなどのリラクゼーション法を練習することができます。

5.圧縮するか、暖かいシャワーを浴びます

温かいお風呂は、緊張した筋肉を落ち着かせ、ストレスを和らげることができます。これは、遅くならないように月経を開始することができると信じられています。それだけでなく、胃に温湿布を置くと、その領域への血流が増加し、それによって月経が速くなります。

6.月経平滑薬の服用

月経の遅れに対処する別の方法は、月経の平滑化薬を服用することです。医師は、遅延の原因に応じて、服用できる月経刺激薬を勧めることがあります。たとえば、エストロゲンとプロゲスチンを含む複合避妊薬は、月経の制御に役立ちます。ただし、このホルモン避妊薬は不用意に使用しないでください。さらに、プロゲステロンを毎月10〜14日間服用すると、生理不順が促進される傾向があります。

7.ダイエット

体重が低すぎたり高すぎたりすると、月経周期に影響を及ぼし、生理が遅れる可能性があります。したがって、体重を維持することが重要です。理想的な体重を得るために食事療法を練習してください。体重を増やしたり減らしたりするときは、バランスの取れた栄養価の高い食事を摂り、毎日少なくとも30分間定期的に運動するようにしてください。また、水を飲んで十分な睡眠をとってください。

8.激しい運動は避けてください

マラソン、HIIT、ウェイトリフティングなどの激しい運動が好きな人や日常的に行う人にとっては、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れるため、月経周期が変化する可能性があります。休息と回復のために数日間の運動を「オフ」にすることは、後期に対処する方法になる可能性があります。完全に欠席したくない場合は、しばらくの間運動の部分を減らしてみてください。たとえば、毎日定期的に運動していた人は、2日ごとに軽い運動を交互に行います。 【【関連記事】】

ヘルシーノートQ

上記の遅い月経に対処するためのさまざまな方法が機能せず、まだあなたの期間に遅れている場合は、これを試してみてください テストパック 妊娠を確認するために朝に。月経がない、または妊娠していない場合は、月経がない原因を特定し、適切な治療を受けるために、産科医に確認する必要があります。月経がないことが妊娠によって引き起こされている可能性が最も高い場合は、月経を早めるためにハーブや薬を服用しないでください。これは流産やその他の危険な状態につながる可能性があります。

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