カルシウム欠乏症の7つの症状と合併症のリスク

カルシウム欠乏症は避けなければならない状態です。その理由は、満たされていない毎日のカルシウムの必要性は、特に健康な骨や歯の場合、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があるためです。カルシウムは人体に必要なミネラル物質です。人が毎日のカルシウム摂取量が不足している場合の症状とリスクは次のとおりです。

カルシウム欠乏症の症状

カルシウムの栄養が不足している子供は、成長したときに最大の身長を持てないリスクがあります。カルシウム摂取量の不足によって発生する可能性のある健康上のリスクを防ぐために、次のようなカルシウム欠乏の兆候のいくつかを認識してください。

1.筋肉の問題

カルシウム欠乏による筋肉痛の出現筋肉痛、けいれん、痙攣はカルシウム欠乏の最初の兆候です。カルシウムが不足している人は、歩きながら太ももや腕、特に脇の下に痛みを感じ始めます。カルシウムの不足はまた、腕、手、足、および口の周りのうずきやしびれを引き起こす可能性があります。

2.信じられないほどの疲労

カルシウムの不足も不眠症を引き起こす可能性があるため、十分な休息をとることができません。以下のいくつかのことは、カルシウムが不足している人々によっても感じることができます：

• 疲れた
• 怒りやすい
• エネルギーの欠乏

カルシウムの不足に起因する倦怠感は、立ちくらみ、めまい、集中力の欠如、忘却、および混乱を引き起こす可能性があります。

3.皮膚と爪の健康を乱す

慢性的なカルシウム欠乏症は、皮膚や爪の健康に悪影響を与える可能性があります。たとえば、皮膚が乾燥してかゆみを伴うようになります。さらに、カルシウム欠乏症は、乾癬や湿疹などの皮膚疾患に関連していることがよくあります。体が十分なカルシウム摂取量を取得していないと、爪が乾燥したり、壊れたり、もろくなったりする可能性もあります。

4.月経前症候群の痛み

ある研究によると、月経周期の後半にカルシウムとビタミンDが不足すると、月経前症候群（PMS）の痛みを伴う症状が現れる可能性があります。その研究では、月経前症候群を感じた女性は、症状を和らげるためにカルシウムサプリメントを摂取するようにアドバイスされました。

5.口の問題

カルシウム欠乏症によって引き起こされる病気には、口腔の問題が含まれます。口の中の体の部分も健康であるためにカルシウムを必要とします。それがなければ、多くの口頭の問題が発生します。体がカルシウムを摂取していないと、歯根の弱さ、歯茎の炎症、歯のもろさ、虫歯が発生する可能性があります。

6.うつ病

間違いなく、うつ病はカルシウム不足の兆候でもあります。両者の関係を証明できる証拠はありませんが、カルシウム摂取量の不足はしばしばうつ病の原因として非難されます。うつ病がカルシウム欠乏症によって引き起こされていると疑われる人は、すぐに医師に相談して体内のカルシウムレベルを調べてください。

7.骨と歯の衰弱

体に十分なカルシウムがない場合、骨はどうなりますか？カルシウムが不足している場合、体は体の必要に応じて骨に残っているカルシウムを摂取します。これにより、骨や歯がもろくなり、怪我をしやすくなります。 また読む：健康な骨のためのカルシウムサプリメント、その背後にあるリスクを知っている

カルシウム欠乏症の合併症

体は骨や歯を強化するためにカルシウムを必要とします。さらに、心臓などの体の重要な器官もカルシウムに依存して適切に機能します。カルシウム欠乏症が発生すると、あなたの体は骨の病気にかかりやすくなります。言及されている有害な症状だけでなく、カルシウムの不足も合併症を引き起こす可能性があることが判明しています。カルシウム欠乏症によって引き起こされる病気は次のとおりです。

• 骨粗鬆症（骨密度の低下）
• 骨減少症（骨密度の低下または喪失）

カルシウム欠乏による骨量減少の形の病気は、骨粗鬆症および骨減少症と呼ばれます。骨減少症は、骨密度を低下させたり、消失させたりする可能性があり、最終的には骨粗鬆症が現れます。上記の2つの病気に加えて、結果として、体がカルシウムを欠いている場合、そのうちの1つは次のような合併症を引き起こしています：

• 痙攣
• 口腔衛生上の問題
• うつ
• 皮膚疾患
• 慢性の筋肉と関節の痛み
• 骨折
• 障害

上記のさまざまな合併症の到来を防ぐために、もちろん、あなたは相談のために医者に来て、カルシウムの天然源を消費することにもっと熱心にならなければなりません。

毎日必要なカルシウムレベル

子供から大人まで、すべての年齢層で、カルシウムの推奨される1日摂取量（RAH）が異なります。から引用 国立衛生研究所 （NIH）、推奨される1日あたりのカルシウム摂取量は次のとおりです。

• 0〜6か月の子供：200ミリグラム
• 7〜12か月の子供：260ミリグラム
• 1〜3歳：700ミリグラム
• 4〜8歳：1,000ミリグラム
• 9〜18歳：1,300ミリグラム
• 19〜30歳の男性：1,000ミリグラム
• 31〜50歳の男性：1,000ミリグラム
• 51〜70歳の男性：1,000ミリグラム
• 71歳以上の男性：1,200ミリグラム
• 19〜30歳の女性：1,000ミリグラム
• 31〜50歳の女性：1,000ミリグラム
• 51〜70歳の女性：1,200ミリグラム
• 71歳以上の女性：1,200ミリグラム

はい、常にあなたのカルシウムRAHに毎日会うようにしてください。これは、老後まで健康な骨と優れた体を維持するために行われます。 【【関連記事】】

毎日のカルシウムのニーズを満たす方法

チーズとミルクはカルシウム源です。サプリメントなしでカルシウム摂取量を増やしたい人のために、自然は多くの健康的なカルシウム源を提供してきました。以下はあなたが試すことができるカルシウムのいくつかの源です：

• チーズ
• ヨーグルト
• 牛乳
• イワシ
• 緑の葉野菜（ほうれん草、大根、キャベツ）
• 大豆

また読む：新鮮で健康的な、これらの8つの果物はカルシウムを含んでいます 健康的でおいしいことに加えて、上記のカルシウム源のいくつかを消費することは健康を維持するために重要です。骨粗鬆症などの病気に悩まされないように、カルシウムのニーズを満たすことに慣れましょう。直接医師に相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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