健康と栄養のためのレッドグアバの16の利点

デング熱で入院している親戚や家族がいる場合、赤いグアバを持ってくることが最初に頭に浮かぶ贈り物かもしれません。長い間一般に知られている健康のための赤いグアバジュースの利点の1つはデング熱を克服することです。しかし実際には、この甘い果物には他にも多くの利点があります。健康のためのグアバの利点について話し合いましょう。 【【関連記事】】

赤いグアバの含有量は栄養素が高いです

グアバは、健康に良い高ビタミンとミネラルを含む果物の1つです。 100グラムのグアバフルーツには、次のような栄養素が含まれています。
  • 水:86グラム
  • エネルギー:49カロリー
  • たんぱく質:0.9グラム
  • 脂肪:0.3グラム
  • 炭水化物:12.2グラム
  • 繊維:2.4グラム
  • 灰:0.6グラム
  • カルシウム:14ミリグラム
  • リン:28ミリグラム
  • 鉄:1.1ミリグラム
  • ナトリウム:10ミリグラム
  • 銅:0.02グラム
  • 亜鉛:0.3ミリグラム
  • ベータカロチン:27マイクログラム
  • ビタミンB1(チアミン):0.02ミリグラム
  • ビタミンB2(リボフラビン):0.03ミリグラム
  • ナイアシン:0.8グラム
  • ビタミンC:87ミリグラム
グアバ果実のビタミンCの含有量は、オレンジのビタミンCのレベルを超えています。緩和されていないこのコンテンツは、体の毎日のビタミンCの必要量を約206%満たすことができます。グアバには、ビタミンAとビタミンB9または葉酸も含まれています。ビタミンAレベルは、体の毎日のニーズを最大7%満たすことができます。一方、グアバの果肉55グラムごとに、体が毎日必要とするビタミンB9を最大7%満たすことができます。他のグアバ含有量は、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンB5、ビタミンB3、ビタミンB6です。 また読む:記録!これらはあなたの体の健康のためのクリスタルグアバの利点です

健康のための赤いグアバの利点

グアバの利点は、ビタミンA、ビタミンC、カリウム、抗酸化物質などの含有量によって異なります。さらに、グアバには、少量ではありますが、繊維、鉄、タンパク質、マグネシウム、葉酸などの他の栄養素も含まれています。甘い味、サクサクした食感、そして入手のしやすさから、グアバは多くの人に愛されています。これらはあなたが考えないかもしれないグアバの利点です:

1.減量をサポートします

誰もが確かに理想的な体重を達成したいと思っています。グアバを消費することは、達成するためのあなたの旅を助けることができます 体の目標 これが望まれます。減量ダイエットのためのグアバの利点は、その低カロリーにあります。グアバはカロリーが低いだけでなく、食物繊維も多く、すぐに満腹感を覚えます。おやつとしてグアバの実を食べることができます。

2.月経痛を和らげる

女性の月経痛はしばしば日常生活に支障をきたします。グアバの葉の抽出物の消費は、月経中の痛みを和らげることができることがわかりました。月経痛を克服する上での赤いグアバの有効性は、この研究で発見されました。その結果、グアバの葉の抽出物を1日6ミリグラムも与えると、鎮痛剤よりも月経による痛みを軽減できることがわかりました。

3.下痢を克服する

グアバの最も人気のある利点は、下痢を克服することです。しかし、下痢の治療における赤いグアバの有効性は葉にあります。グアバの葉の抽出物は、下痢の強度と持続時間を減らすことができ、下痢の原因となる細菌と戦うことができる抗菌特性を含んでいます。

4.癌を治療する可能性

非常に驚くべきグアバの効能は、それが抗癌剤として機能することです。赤いグアバの利点は、結腸癌患者の癌細胞の成長を防ぎ、さらには止めることができる葉に見られます。しかし、抗がん剤としてのグアバの有効性を探求するには、さらなる研究が必要です。

5.血圧を下げます

グアバには抗酸化物質も含まれており、血管を拡張することで血圧のリスクを軽減すると考えられています。ある研究では、グアバが高血圧のラットの血圧を下げることができることが示されました。グァバジュースが癌の治療に役立つのと同様に、高血圧への取り組みにおける赤いグアバの可能性は、さらに研究が必要です。 また読む:高血圧を克服するための8つの効果的なフルーツジュース

6.体の免疫システムを高める

グアバに含まれるビタミンCは、体の免疫システムを維持するのに適しています。グアバは繊維の供給源としてだけでなく、ビタミンCの供給源としても使用できます。さらに、免疫力の維持におけるグアバジュースの利点は、ビタミンCの含有量だけでなく、保護できる抗菌性の含有量にも由来します。細菌やウイルスの感染症に対して。

7.デング熱の克服

デング熱への取り組みにおけるグアバの有効性は、体内の血小板を増やし、耐久性を高め、デング熱ウイルスが体内に広がるリスクを減らすのに役立つタンニン、フラボノイド、およびビタミンCの含有量にあります。

8.健康な肌を維持します

魅力的で若々しく見えたいですか?あなたはグアバを消費することを検討することができます。美容のための赤いグアバの利点は、早期老化を防ぎ、しわを防ぐことができるビタミンと抗酸化物質の含有量を通して肌を保護することです。さらに、抗炎症性および抗菌性の化合物を含むグアバの葉を使用してにきびを治療することもできます。ただし、皮膚に対するグアバの利点をさらに確認するには、追加の研究が必要です。

9.血糖値を下げます

血糖値を下げることにおける赤いグアバの効能は葉から来ます。グアバの葉は血糖値を維持することがわかり、ラットの2型糖尿病の治療に効果的であると考えられました。お茶として使用されるグアバの葉は、糖尿病症状のある人の血糖値を下げるのにも効果的です。

10.消化に良い食物繊維が豊富

どの食品が食物繊維を多く含んでいるかについて混乱していますか?グアバは1つの解決策です!赤いグアバの果実は繊維含有量が高く、便秘を防ぎ、消化器系を滑らかにすることができ、ダイエットスナックとしての利点も節約できます。赤いグアバジュースは胃酸を持っている人にも摂取でき、潰瘍を引き起こしません。

11.心臓の健康を改善します

赤いグアバは、フリーラジカルから保護し、悪玉コレステロールを下げることによって心臓の健康を改善するのに有益であるため、通常のグアバの果実ではありません。この研究では、赤いグアバを与えられたラットでコレステロールが減少したことがわかりました。

12.変形性関節症の症状を和らげる

変形性関節症の症状は、グアバの葉の抽出物を摂取することで軽減できます。ある研究では、変形性関節症の症状を克服する上での赤いグアバの利点が、変形性関節症に苦しむマウスの軟骨組織を保護することがわかりました。しかし、人間の変形性関節症に対するグアバの利点に関する研究には、さらに研究が必要です。

13.インフルエンザの治療

インフルエンザは、社会に感染することが多い「定期的な病気」の1つです。赤いグアバの利点は、インフルエンザに対処する1つの方法です。研究によると、グアバ茶は風邪ウイルスの増殖を抑制することができます。風邪を治療するためのグアバの利点を確認するには、さらに多くの研究が必要です。

14.咳を和らげます

Journal of Ethnopharmacologyに発表された研究によると、グアバの葉には抗咳と抗菌化合物が含まれています。ですから、果物だけでなく葉も役に立ちます。

15.口腔の健康を改善します

前に説明したように、グアバは用途の広い果物です。なぜなら、果物だけでなく葉も役立つからです。グアバの葉の抽出物は、歯の歯垢を取り除くと考えられています。ただし、このグアバの利点を証明するには、さらに研究が必要です。

16.脳に良い

グアバの次の利点は脳の健康に良いです。なぜなら、このおいしい果物には、脳への血液循環を高めることができるビタミンB3とビタミンB6が含まれているからです。認知機能を刺激し、神経をリラックスさせると考えられています。 また読む:グアバからアボカドまで、タンパク質を含む果物

グアバジュースの作り方

美味しくて栄養価の高い赤いグアバジュースを作るには、甘味料を使いすぎないでください。材料と作り方は以下の通りです。 必要な材料:
  • 2つの赤いグアバ
  • 水1カップ
  • 砂糖大さじ2
作り方:
  • グアバの皮をむき、細かく切ります
  • 刻んだ果物をブレンダーに入れ、水と砂糖と混ぜます
  • グアバジュースを滑らかになるまで濾し、グラスに入れます
  • 上に角氷を追加して、より新鮮にします
人工甘味料が多すぎて果物を搾り出さないように注意してください。フレーバーを加えたい場合は、ミントの葉に蜂蜜、シナモンなどの天然成分を加えることができます。

グアバジュースを毎日飲んでも大丈夫ですか?

グアバジュースを毎日飲むことは、それが過度でない限り、実際に許可されています。ただし、フルーツジュースの糖分摂取量には注意してください。過剰に摂取すると健康上の問題が発生します。果物には果糖の形で砂糖が含まれており、肝臓でしか処理できません。フルーツジュースを過剰に摂取すると、果物と砂糖の量から消費される砂糖や加糖練乳を摂取すると、肝臓でフルクトースが過剰に処理される可能性があります。その結果、砂糖の一部が脂肪に変換され、グアバジュースのカロリーが増加します。フルーツジュースを過剰に摂取すると、肥満や糖尿病などの他の代謝性疾患を患っている人にも悪影響を与える可能性があります。これは、体内の糖分が過剰になると、病気の状態が悪化する可能性があるためです。 また読む:フルーツジュースとフルーツフレーバードリンク、どちらが健康的ですか?

SehatQからのメモ

赤いグアバの利点は、下痢やデング熱を治療するだけでなく、体重減少をサポートし、インフルエンザを治療することです。グアバは一般的に消費しても安全です。ただし、代替治療としてグアバを使用することに興味がある場合は、医師に相談する必要があります。医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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