作りやすく健康的な11の幼稚園ランチのアイデア

幼稚園児への備えは、親が朝に考えなければならないことです。幼稚園児の提供は、舌が好きなだけでなく、体に栄養を与えなければならないからです。さらに、成長期には、子供たちは成長と発達をサポートするために栄養価の高い食べ物を必要とします。お母さんとお父さん、心配しないでください。ここでの幼稚園児のランチに関するさまざまな推奨事項は、非常に簡単に作成でき、もちろん健康的です。これらの美味しくて健康的な幼稚園のお弁当のアイデアを知りましょう。

美味しくてヘルシーな幼稚園のお弁当のアイデア

時々、子供たちに健康的な食べ物を食べさせることは非常に難しいです。しかし、どうやら、幼稚園児のお弁当には、おいしいだけでなく、成長と発達のために健康的なアイデアがいくつかあります。

1.ヨーグルト

子どもたちの目を引く色が詰まったヨーグルトは、幼稚園児の舌が拒みにくいもののひとつになります。甘酸っぱい味に加えて、カルシウムなどのヨーグルトの栄養成分も子供たちに必要とされています。ただし、砂糖を加えず、脂肪分が多いヨーグルトを探すことを忘れないでください。また、プロバイオティクスを含むヨーグルトを探してください。

2.卵

幼稚園児のお弁当を作るとき、親は卵を忘れがちです。実際、「百万人」の食べ物には、子供たちが必要とする多くの栄養素が含まれています。 1つの卵にはすでに6グラムのタンパク質、ビタミンD、ビタミンB12、および鉄が含まれています。一部の卵子は、子供の脳の発達に必要なオメガ-3脂肪酸で強化されています。オムレツ、スクランブルエッグ、または揚げ物の形で卵を作成します。その後、あなたの子供に彼が最も好きなものを選ばせてください。

3.サツマイモ

幼稚園児のお弁当を作る時間があまりない親にとっては、サツマイモが選択肢になり得ます。その形から、サツマイモは食欲をそそりません。しかし、あなたがそれを次のように切るならば フライドポテト またはフライドポテト、チャンスはあなたの小さな人がそれを好きになるでしょう。誤解しないでください、この幼稚園の昼食は必須のビタミンとミネラル、例えば目の健康のためのビタミンAで強化されています、そして消化器系に栄養を与える繊維とカリウムがあります!可能であれば、子供の心臓の健康を維持するために、塩を加えないでください。

4. ベリー

幼稚園の備品は必ずしも重い食事である必要はありません。彼がただ「スナック」したいときは、これらの甘くて健康的なベリーを持ってきてください。フルーツ1カップ ベリー なので ブルーベリー またはイチゴには、すでに4グラムの繊維、ビタミンC、およびアントシアニンなどの抗酸化物質が含まれています。さらに、果物 ベリー 他の果物のように高糖分は含まれていません。

5. サンドイッチ ツナ

魚は子供たちが必要とする重要な食べ物です。親が幼稚園用品を作るためのアイデアを使い果たした場合は、それらを作るだけです サンドイッチ ツナ!オメガ3が豊富なツナサンドイッチに全粒粉パンや各種野菜を入れることもできます。

6.野菜

幼稚園児への備えはい、子供たちに野菜を与えることは確かに難しいでしょう、そして子供たちの舌に馴染みのない野菜の味。しかし、幼稚園児の食料として使用できる野菜がいくつかあり、それはリトルワンを「黙らせる」ことはありません。にんじん、とうもろこし、じゃがいもなどの野菜は、幼稚園児の健康に良いものです。ビタミンAが豊富であることに加えて、これらの野菜にはビタミンC、繊維、カリウムも含まれています。野菜の食感を子供の舌に受け入れやすくすることにもっと焦点を当てるようにしてください。調理した野菜を丸ごと与えないでください。のように細かく切ることができるジャガイモを与える フライドポテト.

7.ミルク

食べ物に集中しすぎないでください。幼稚園の子供たちのための飲み物も覚えておいてください。水に加えて、ミルクは子供たちにとって健康的な飲み物にもなり得ます。骨の健康に良いカルシウムを含むだけでなく、ビタミンDやたんぱく質も含まれています。はい、あなたの子供が牛乳アレルギーを持っていないことを確認してください。

8.ピーナッツバターパン

幼稚園の子供用品低脂肪ピーナッツバターは子供の成長に非常に適しています。ピーナッツバターには、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンB6、葉酸、鉄、マグネシウム、亜鉛、銅などの栄養素が含まれているためです。全粒粉パンを選び、ピーナッツバターを広げます。幼稚園児向けのヘルシーなお弁当であるだけでなく、このピーナッツバターパンも美味しいです。

9.アボカド

次に試すことができる幼稚園のお弁当は、アボカドと小麦パンです。父または母は、アボカドの食感を滑らかにして、全粒粉パンの上に広げることができます。美味しいだけでなく、この幼稚園のランチメニューも美味しいです。アボカドには、炎症を抑え、子供の体内のコレステロールの安定性を維持できる優れた脂肪が含まれていることを覚えておいてください。さらに、アボカドの良い脂肪は消化器系によってゆっくりと消化されるので、子供たちはより長く満腹感を感じることができます。

10.オムレツ

次の子供のために持っていくことができる幼稚園児のための健康的なメニューはオムレツです。オムレツの基本的な材料は卵ですが、さまざまな健康野菜を加えることができます。トマト、ほうれん草、とうもろこし、赤と白の玉ねぎからケールまで。また、この幼稚園のお弁当メニューも短時間で簡単に作れます。

11.オートミール

オートミールは、健康的な米に加えて、幼稚園の子供たちのための規定です。その理由は、これらの食品には食物繊維が含まれているため、消化器系の善玉菌の数を増やすことができます。ただし、フレーバーが添加されておらず、糖分が多いオートミールを選択してください。可能であれば、シナモンやリンゴのスライスなどの他の材料を追加して栄養を補給します。水だけでなく、幼稚園児向けのヘルシーメニューもミルクで作ることができます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ:

あなたはあなたの子供にこれらの幼稚園の物資を与えることを試みることができます。学校に持ち込まれた食品の栄養成分により、美味しさだけでなく、お子様の成長と発達も維持されます。

幼稚園用品を作ることを忘れないでください。そうすれば、あなたの子供は彼らが食べるものに飽きることがありません。

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