自宅で簡単にできる3つのめまい療法の動き

めまいを経験したことのある人なら誰でも、この状態は非常に耐え難いものであることに同意します。しかし、医師や保健センターに行かなくても、めまい治療に分類される動きをすることで症状を和らげることができます。めまいは単なる頭痛ではない頭痛の一種です。めまいが襲うと、すぐに周りのすべてが回転しているように見えるため、平衡感覚の喪失、吐き気、嘔吐を経験します。めまいの発作は、数秒から数時間続くことがあります。めまいがひどい場合、症状は数日から数ヶ月続くことがあります。

自宅でできるめまい治療の種類を知る

めまいによるめまいを和らげるために、保健所に行かなくてもめまい治療のさまざまな動きを行うことができます。この動きは、一人で、または他の人の助けを借りて行うことができます。ただし、最初に医師に確認することをお勧めします。あなたの医者または療法士は次の動きを示すことができ、それからあなたは家でそれらを自分で繰り返すことができます。

エプリー法

最も一般的に使用されるめまい治療の動きは、エプリー法です。あなたの痛みの原因が左から来ている場合にあなたができる動きはここにあります。めまいが右側の問題によるものである場合は、反対方向に動かしてください。
  1. ベッドの端に座ってください。頭を左に45度回転させます(ただし、肩までは回転させません)。
  2. あなたの下に枕を置き、あなたが横になるとき、それがあなたの肩の間に(あなたの頭の下ではなく)置かれることを確認してください。すばやく、頭をベッドに乗せて仰向けになります(45度の角度のまま)。めまいが止まるまで30秒間押し続けます。
  3. 頭を持ち上げずに、頭を半分(90度)右に回します。 30秒間保持します。
  4. 頭と体を右に向けて、床を見ます。 30秒間保持します。
  5. 座ってください、しかし数分間ベッドから出ないでください。
めまいが少なくとも24時間再発しなくなるまで、この動きを1日3回行います。

セモント法

痛みの原因が左側にある場合は、次のめまい治療の動きが実行されます。めまいの原因が右から来る場合は、反対方向に動かしてください。
  1. ベッドの端に座って、頭を右に45度回転させます。
  2. すばやく、左側に横になり、その位置を30秒間保持します。
  3. ベッドの端に横になるようにすばやく移動しますが、頭の方向を変えないでください。 45度の角度を維持し、床に目を向けて30秒間横になります。
  4. ゆっくりと腰を下ろし、数分間保持します。
めまいが少なくとも24時間再発しなくなるまで、この動きを1日3回行います。 【【関連記事】】

半宙返りまたはフォスター操作

多くの人が、このめまい療法の動きは自宅で行うのが最も簡単だと言います。手順は次のとおりです。
  1. ひざまずいて、天井を数秒間見てください。
  2. 頭で床に触れ、頭が膝に向くように顎を押し込みます。めまいが止まるまで待ちます(約30秒)。
  3. めまいが発生している側に頭を向け(たとえば、左側がめまいを感じる場合は、左肘に向けます)、その位置を30秒間保持します。
  4. 頭をすばやく持ち上げて、這うときに背中と一直線になるようにします。その45度の角度で30秒間頭を保ちます。
  5. 頭をすばやく持ち上げて完全に直立させますが、治療している肩に頭を置いたまま、ゆっくりと立ちます。
効果を感じるために、このめまい療法の動きを数回繰り返す必要があるかもしれません。ただし、各セッションで15分の休憩をとるようにしてください。上記のめまい治療の動きを実行できないと感じた場合は、保健センターの医療関係者に助けを求めることに何の問題もありません。

めまい治療の代替

上記のめまい治療の動きがうまくいかない場合は、治療の他の選択肢について医師に相談してください。めまいの治療、特にそれに伴う吐き気と嘔吐を軽減するためによく使用される薬には多くの種類があります。めまい治療は通常、アセチルコリン、ドーパミン、およびヒスタミン受容体拮抗薬の組み合わせです。アメリカ消化器病学会は、めまいによって引き起こされる吐き気と嘔吐を治療するために抗コリン薬と抗ヒスタミン薬を推奨しています。ただし、めまいによる頭痛は耐えられないので、すぐに医師に相談してください。めまいの重症例では、医師による適切な治療が必要になる場合があります。それで、あなたがめまいに苦しんでいるなら、あなたの状態を無視しないでください、はい。それが悪化して後であなたを悩ませないように、常に正しい治療法を探すようにしてください。

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