プレーンなパンの朝食で一日を始めることは、世界中で当たり前になっています。パンは炭水化物が多いが微量栄養素が少ない。しかし、小麦などの栄養価の高い食品を摂取すると、白パンの利点は健康に大きくなります。精白パンに貼られているラベルが、健康に問題があり、体重が増え、耐えられない人にとって危険な食品であるのもそのためです。 グルテン。 そのためには、より多くの栄養素を提供する白パンの種類を選択してください。
通常の白パンと全粒小麦パンの栄養価を比較すると、炭水化物とカロリーの含有量が高いことは明らかです。ただし、全粒粉パンの利点は、繊維含有量が2グラムと高いことです。したがって、消化プロセスが遅いため、それを消費すると、人はより長く満腹感を感じる可能性があります。 【【関連記事】】 
高繊維小麦から作られた白パン小麦パンの利点についてもっと調べてください。このタイプのパンを食べることには多くの利点があります。実際、全粒粉パンを食べることで、心臓病、糖尿病、肥満、結腸癌に苦しむリスクを減らすことができます。全粒粉パンの他の利点は次のとおりです。
白パンの栄養価が低いのはなぜですか？
他の栄養価の高い食品と比較すると、白パンには必須栄養素が少なくなっています。代わりに、より高い含有量はカロリーと炭水化物です。健康的な食事をしている人や体重を維持している人には、無地の白パンはお勧めしません。一方、白パンに含まれるタンパク質、脂肪、繊維、ビタミン、ミネラルなどの栄養素の含有量は非常に少ないです。これは、小麦粉から作られた無地の白パンの種類に当てはまります。あるいは、白パンの利点をさらに得るために、小麦から作られたパンの種類を選択することができます。このような栄養成分の比較：| 白パン | 全粒粉パン | |
| サービング | 1個（25グラム） | 1個（33グラム） |
| カロリー | 67 | 92 |
| 総脂質 | 1グラム | 2グラム |
| 炭水化物 | 13グラム | 17グラム |
| タンパク質 | 2グラム | 3グラム |
| ファイバ | 0.6グラム | 2グラム |
| チアミン | 8％RDA | 7％RDA |
| 葉酸 | 7％RDA | 5％RDA |
| ナトリウム | 7％RDA | 5％RDA |
| セレン | 6％RDA | 31％RDA |
| ナイアシン | 5％RDA | 7％RDA |
| リボフラビン | 5％RDA | 4％RDA |
| 鉄 | 5％RDA | 6％RDA |
全粒粉パンのメリット
高繊維小麦から作られた白パン小麦パンの利点についてもっと調べてください。このタイプのパンを食べることには多くの利点があります。実際、全粒粉パンを食べることで、心臓病、糖尿病、肥満、結腸癌に苦しむリスクを減らすことができます。全粒粉パンの他の利点は次のとおりです。 栄養豊富
プロセスを通してあまり
毎日朝食にイギリスパンを食べるのはいいですか？
毎日朝食メニューとして白パンを消費することは、実際には利益よりも害をもたらします。さまざまな人工ジャム、マヨネーズ、または追加の加工肉と組み合わせて食べるかどうかは言うまでもありません。体重を維持している人は、次の重要な点に留意する必要があります。- あなたが燃やすよりも多くのカロリーを食べることは体重増加につながります
- パンが常に朝食メニューとして使用される食品になると、他の健康的な朝食メニューオプションは無視されます
- 追加の肉で加工された白パン、 バター、 マヨネーズなど、体が必ずしも必要としないカロリーを追加することができます
- 不寛容な方へ グルテン、 白パンは、膨満感やその他の消化器系の問題などの不快な反応を引き起こす可能性があります
