Saa // www.sehatq.com/articles/jangan-often-sedih-patah-hati-can-make-you-die-失恋、トラブル、災害ストライキ、悲しみを感じるのは自然なことです。悲しみは、すべての人間が経験する通常の感情です。悲しみは特定の時間に行われる必要があるものですが、あなたはまた、永遠に悲しみにとらわれるべきではありません。あなたがより多くのエネルギーで跳ね返ることができるように、正しい方法で悲しみに対処する方法を学びましょう！ 【【関連記事】】
悲しみを取り除く方法
悲しみに対処する方法は人によって異なります。しかし、もちろん、これまでに使用されてきた方法が効果的で健康的であるかどうか、または実際にさらにあなたを傷つけるかどうかを考慮する必要がありますか？ここにあなたが試すことができる悲しみに対処するためのいくつかの健康的な方法があります。1.あなたが経験している悲しい感情に注意してください
ある時点で、悲しみを適切に表現できなくなったり、自分が悲しいことに気づかないことさえあります。悲しみを克服するための最初のステップは、あなたが感じている悲しい感情に気づくことです。2.泣く
あなたは、泣くことはあなたを弱く見せる悲しみに対処する方法であると感じる人の一人かもしれません。実際、泣くことは体からストレスホルモンを放出するのを助け、悲しみを適切に表現する手段になり得ます。3.信頼できる人に伝えます
信頼できる愛する人と悲しい経験や悲しい感情を共有することは、あなたがあなたの悲しみを表現するのを助けるだけでなく、解決策をサポートし、提供するのを助ける人々がまだいることをあなたに気づかせます。4.自分自身をサポートします
友達からだけでなく、自分自身をサポートすることもできます。しばらくの間、これは奇妙に聞こえますが、悲しみに対処するこの1つの方法を試しても害はありません。寝室など、静かで静かな場所を探します。いつもそこにいて悲しみを気にかけていると静かに言いながら、右手を胸に、左手をお腹に置きます。5.紙に書く
自分の経験や悲しみを紙や日記に書き留めることができます。書いている間、あなたはあなたがあなたの悲しみを感じそして表現するのを助けるために器楽または他の落ち着いた歌を聞くことができます。6.詩や絵を書く
試みることができる悲しみに対処するもう一つの方法は、その悲しみを作品の形で表現することです。あなたはあなたの悲しみを表現することができる詩、絵、または絵画を作成することができます。7.温水に浸します
ぬるま湯に浸かったり、シャワーのぬくもりを感じたりして、悲しみを乗り越えましょう。暖かさは、襲った悲しみから自分を落ち着かせ、リフレッシュすることができます。8.散歩する
ただ部屋に閉じ込められるのではなく、家から出て、悲しみに対処する方法としてその地域を散歩してみてください。身体活動や屋外でエンドルフィンを増やすと、気分が良くなり、気分が良くなります。9.あなたを幸せにするものを見つけてください
悲しみに対処する最も効果的な方法は、もちろん、あなたを幸せにすることをすることです。映画を見たり、運動したり、本を読んだり、瞑想したりすることで気分が良くなるかもしれません。重要なのは、あなたの精神と気分を高めることができることをすることです。10.新しいアクティビティを試す
悲しみを感じることは何も悪いことではありませんが、悲しんでいるときに自分を幸せに保つことで十分です。楽しんだり、今までできなかった活動で忙しくしてください。この機会に、悲しみを忘れられるように、何か新しいことに挑戦してみてください。行ったことのない休暇の目的地や、長い間夢見ていた目的地への旅行に行くことができます。こうすることで、悲しくて失われた気持ちや思いをリフレッシュすることができます。11.十分な睡眠をとる
次に試す価値のある悲しみを取り除く方法は、休息して十分な睡眠をとることです。あなたの不安があなたの体が質の高い休息を得るのを妨げさせないでください。ハーバードヘルスパブリッシングに掲載された研究によると、睡眠不足はあなたの精神的健康に有害である可能性があります。十分な睡眠をとることで、気分が良くなり、悲しみを克服できると信じられています。12.精神科医に助けを求める
上記の深い悲しみを取り除くためのさまざまな方法がうまくいかない場合は、精神科医に助けを求める時が来たのかもしれません。あなたが直接またはオンラインで見つけることができる多くの精神医学的援助があります。あなたは自分の悲しみを表現することを恥じるべきではありません。そうすれば、精神科医はあなたがそれに対処するのを手伝うことができます。悲しみの兆候はすでにあなたの精神的健康を妨げています
悲しみを感じ、それを表現することは健康であり、行う必要がありますが、時には、悲しみを経験することはうつ病の兆候です。人がうつ病に苦しむとき、その人は通常の悲しみとは異なる深い悲しみを感じます。悲しみはそのように克服したり根絶したりすることはできず、日常生活に支障をきたすことさえあります。うつ病にかかると、次のような兆候を感じるでしょう。- 常に悲しみ、不安、または空虚を感じています。
- 罪悪感、無能、または無価値を感じています。
- 簡単にイライラして落ち着きがない。
- 倦怠感、だるさ、またはエネルギー不足を感じる。
- 食欲の低下または増加。
- 体重の増加または減少。
- 絶望的または悲観的な感じ。
- 頭痛や腹痛など、治療では治療できない身体的症状がある。
- あなたが楽しむ趣味や活動をすることへの興味や喜びの減少。
- 自殺を考えたことがある、または自殺未遂をしたことがある。
- 思考、記憶、または意思決定の難しさ。
- 不眠症、睡眠不足、または目覚めが早すぎる。
