効果的で簡単に手に入る10の吐き気を和らげる食品がここにあります

妊娠中の女性であれ、車で旅行している人であれ、誰もが吐き気を感じることがあります。しかし、生姜、ペストリーからスープまで、さまざまな種類の吐き気を和らげる食べ物を試すことができるので、心配する必要はありません。

強力な吐き気止め食品

吐き気がするときは、吐き気が悪化するのではないかと心配して、食べたがらないことがあります。しかし、体はエネルギー源として食物を必要とし、胃を落ち着かせることを忘れないでください。したがって、次の吐き気を和らげる食品を食べてみることができます。

1.生姜

生姜は、伝統医学の吐き気を治療するために長い間使用されてきました。このスパイスには、体が胃を空にし、吐き気の症状を和らげるのに役立つジンゲロールとショウガオールが含まれています。さまざまな研究のレビューにより、ショウガはプラセボ薬と比較して、妊婦の吐き気の頻度を減らすのにより効果的であることがわかりました。研究者はまた、ショウガが治療により効果的であることを明らかにしました朝病気、船酔い、および化学療法によって引き起こされる吐き気。

2.ブロス

どうやら、鶏肉と野菜のスープは、最も効果的な吐き気を抑える食品の1つです。その理由は、これらの2つの食品には、吐き気を感じたときに簡単に消化される栄養素が含まれているためです。また、吐き気を催すと、汗をかいたり嘔吐したりする可能性が高くなります。チキンブロスと野菜は、発汗や嘔吐によって失われた体液、塩分、電解質を置き換えることができます。

3.ドライフード

ドライフードは、トースト、プレッツェル、小麦ケーキ、ライスケーキなど、あなたが感じる吐き気の症状を和らげることもできます。これらの乾燥食品は味が鈍く、消化しやすいため、吐き気のあるときに摂取するのに適しています。また、ドライフードにも臭いがないので、吐き気を悪化させることはありません。

4.高タンパク食品

高タンパク食品は吐き気を和らげるのに効果的です。ある研究では、これらの食品は、高炭水化物および高脂肪の食品と比較して、妊婦の吐き気を軽減できることが証明されています。さらに、生姜と高タンパクのサプリメントの組み合わせは、化学療法を受けている患者の吐き気を和らげるのにも効果的です。有用ではありますが、高タンパク食品が吐き気を和らげることができる理由は正確にはわかっていません。しかし、専門家は、これらの食品はホルモンのガストリンの分泌を増加させることによって胃の活動を正常化できると信じています。鶏肉や七面鳥、魚、乳製品（ギリシャヨーグルトからチーズ）など、試すことができる高タンパク食品はたくさんあります。

5.アップルソース

アップルソースで吐き気を取り除きましょう！アップルソースは、茹でたリンゴをすりつぶして作った食品です。このソースが非常に強力な吐き気の食べ物に含まれていることはめったにありません。ある研究では、カッテージチーズとバニラアイスクリームと一緒にアップルソースを摂取する化学療法患者は、吐き気と嘔吐の頻度を減らすことができることが証明されています。それだけでなく、アップルソースにはペクチンと呼ばれる食物繊維も含まれており、吐き気を感じたときに下痢を和らげるのに役立ちます。

6.バナナ

吐き気の間、嘔吐や下痢を経験する可能性があるため、体が脱水状態になり、カリウムが失われる可能性があります。だから、バナナを食べてみることができます。バナナはおいしいだけでなく、嘔吐や下痢で失われたカリウムを補うことができます。さらに、これらの吐き気を和らげる食品は、特にあなたの吐き気が慢性疾患によるものであり、体重を維持するのに苦労している場合、回復期間中に体にエネルギーを提供することもできます。

7.冷たい食べ物

冷たい食べ物は、臭いが強すぎず、吐き気を悪化させないため、特に臭いに非常に敏感で吐き気を感じやすい妊婦にとって、吐き気がある場合の摂取に適しています。フルーツプディングからヨーグルトまで、冷蔵して吐き気を催して食べることができる食品はたくさんあります。

8.ミントティー

ミントの葉は吐き気を和らげる食べ物です。食べ物のほかに、吐き気を和らげる飲み物もあります。おすすめはミントティーです。香りは吐き気を取り除くのにも役立ちます。香りを吸い込むだけでなく、ミントの葉を噛んだりお茶を入れたりすると、吐き気と戦うのに役立ちます。

9.でんぷんを含む当たり障りのない食品

吐き気を感じるときは、ご飯、じゃがいも、麺などのでんぷん質の多い食べ物が最適です。このタイプの食品は、風味が豊富な食品と比較して、体がより簡単に許容されます。これらの吐き気を和らげる食品はまた、準備が簡単で、カロリーが高く、胃を落ち着かせることができます。

10.レモン

レモンには、消化器系に栄養を与え、胃を落ち着かせるクエン酸が含まれています。吐き気が便秘によって引き起こされる場合は、レモンジュースと一緒に温水を飲むと、スムーズな排便（BAB）に役立ちます。ある研究によると、レモンエッセンシャルオイルの香りは、妊婦の吐き気や嘔吐を和らげることもできます。ただし、実際には吐き気を悪化させる可能性があるため、レモンでやりすぎないでください。【【関連記事】】

SehatQからのメモ

吐き気を感じている場合は、上記のさまざまな吐き気を抑える食べ物を試してみてください。ただし、吐き気が治まらない場合は、医師の診察を受けて、より強力な薬を求めて対処することをお勧めします。 SehatQファミリーヘルスアプリの医師に無料でお気軽にお問い合わせください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。