妊娠中の女性の体重増加は、母親と胎児の健康状態を維持するために適切に計算する必要があります。したがって、妊娠中の理想的な体重を知る必要があります。それで、妊娠中の女性の通常の体重増加は何ですか？ 
妊娠中の女性の体重増加は、脂肪、羊水、胎盤、体液、および血液量に起因します。妊娠中の体重増加のほとんどは、胎児の成長に起因します。妊娠中の総体重の約3.5キログラムは胎児の体重に由来します。しかし、妊娠中の女性の体重増加は、毎日の脂肪とタンパク質の摂取、羊水、胎盤、血液と体液の増加から、出産の準備のための子宮と胸の成長に起因することもあります。しかし、妊娠中の女性の各学期の体重増加は、一般的に徐々に起こります。妊娠の第1トリメスターでは、平均体重増加は約2kg未満です。これは妊娠中の吐き気の影響によって影響を受けますまたは つわり 妊娠中の女性は食欲がありません。実際、実際にわずかな体重減少を経験した人もいます。しかし、これが発生した場合でも、心配する必要はありません。あなたはまだ次の学期で体重を増やすことができます。その後、妊娠後期には、大きくなった赤ちゃんも母親の体重を増やします。この在胎週数では、正常な妊婦の平均体重増加は約5〜6.3kgです。妊娠後期に入ると、胎児の体重が増え続けても、体重増加は非常に安定しています。妊娠後期の妊婦の平均体重増加はわずか約3.6〜4.5kgです。 
妊娠中の女性の体重増加は、妊娠した胎児の数と妊娠前の体重によって異なります。全体として、妊娠中の通常の体重増加は11〜16kgです。最初の学期では、妊娠中の女性の体重増加は0.5〜2.5 kgであり、その後は週に0.5kgの体重増加が続きます。しかし、妊娠中の女性の体重増加は、実際には妊娠前の体重にも関係しています。したがって、上記のベンチマーク範囲に加えて、米国疾病予防管理センター（CDC）は、妊娠前の体重またはBMIスコアに基づいて、妊娠中の理想的な体重増加制限も推奨しています。 BMIの計算方法は、キログラム（kg）単位の体重を平方メートル単位の高さ（kg / m2）で割ることです。 
妊婦の体重増加の表一方、双子の妊婦の体重増加の表は次のとおりです。 
双子の妊婦の体重増加の表 
スムージーは、妊娠中の女性の体重増加を加速するために母体のカロリーを増やすことができます妊娠中の低体重は、次の原因で発生する可能性があります。 
妊娠中の運動は、体重が過体重になるのを防ぐだけでなく、低体重になるのを防ぐのに役立ちます。妊娠前および妊娠中の太りすぎも、母親と胎児に悪影響を与える可能性があります。妊娠中の太りすぎの原因のいくつかは次のとおりです。
妊娠中の女性の通常の体重増加
妊娠中の女性の体重増加は、脂肪、羊水、胎盤、体液、および血液量に起因します。妊娠中の体重増加のほとんどは、胎児の成長に起因します。妊娠中の総体重の約3.5キログラムは胎児の体重に由来します。しかし、妊娠中の女性の体重増加は、毎日の脂肪とタンパク質の摂取、羊水、胎盤、血液と体液の増加から、出産の準備のための子宮と胸の成長に起因することもあります。しかし、妊娠中の女性の各学期の体重増加は、一般的に徐々に起こります。妊娠の第1トリメスターでは、平均体重増加は約2kg未満です。これは妊娠中の吐き気の影響によって影響を受けますまたは つわり 妊娠中の女性は食欲がありません。実際、実際にわずかな体重減少を経験した人もいます。しかし、これが発生した場合でも、心配する必要はありません。あなたはまだ次の学期で体重を増やすことができます。その後、妊娠後期には、大きくなった赤ちゃんも母親の体重を増やします。この在胎週数では、正常な妊婦の平均体重増加は約5〜6.3kgです。妊娠後期に入ると、胎児の体重が増え続けても、体重増加は非常に安定しています。妊娠後期の妊婦の平均体重増加はわずか約3.6〜4.5kgです。 妊娠中の推奨体重増加
妊娠中の女性の体重増加は、妊娠した胎児の数と妊娠前の体重によって異なります。全体として、妊娠中の通常の体重増加は11〜16kgです。最初の学期では、妊娠中の女性の体重増加は0.5〜2.5 kgであり、その後は週に0.5kgの体重増加が続きます。しかし、妊娠中の女性の体重増加は、実際には妊娠前の体重にも関係しています。したがって、上記のベンチマーク範囲に加えて、米国疾病予防管理センター（CDC）は、妊娠前の体重またはBMIスコアに基づいて、妊娠中の理想的な体重増加制限も推奨しています。 BMIの計算方法は、キログラム（kg）単位の体重を平方メートル単位の高さ（kg / m2）で割ることです。 1.低体重の妊婦
妊娠前のボディマス指数スコアが18.5未満の場合は、体重が不足していることを意味します（低体重）。妊娠中の体重が少ない場合に発生する健康上のリスクには、次のようなものがあります。- 流産
- 早産
- 低出生体重児
- 胃壁破裂は、胃の臓器を体外に出す異常です。
2.妊婦の理想的な体重
BMIスコアが18.5から24.9に達した場合、妊娠前の体重は正常であると言われます。通常の体重の母親の場合、推奨される体重増加は11〜16kgです。ただし、双子を妊娠している場合は、体重が16.8〜24.5kg増えるはずです。3.母親は太りすぎです
妊娠前でも太りすぎの場合は、妊娠中は6〜11kgしか体重を増やすことをお勧めしません。なぜなら、妊娠前からの過体重は妊娠中に増加し続け、母親と胎児に悪影響を与える可能性があるからです。考えられるリスクのいくつかは次のとおりです。- 高血圧
- 子癇前症
- 妊娠糖尿病
- 帝王切開分娩の可能性が高まります。
- 二分脊椎などの乳児の神経管欠損症。
- 赤ちゃんの先天性欠損症
- 大きく生まれた赤ちゃん、4kg以上（マクロソミア）。
- 低血糖で生まれた赤ちゃん
- 肥満で生まれた赤ちゃん。
4.母親は肥満です
BMIが30以上になると、女性は肥満と言えます。肥満は、子宮内の母親と胎児の健康に影響を与える可能性があります。したがって、妊娠中の女性の体重増加は、最初から出産するまで5〜9kgに制限されています。一方、双子を運ぶ場合、CDCは11.3〜19.1kgの体重増加のみを推奨しています。それを簡単にするために、あなたは以下の妊婦の体重増加の表を見ることができます：
妊婦の体重増加の表一方、双子の妊婦の体重増加の表は次のとおりです。 
双子の妊婦の体重増加の表 低すぎる妊婦の体重を増やす方法
スムージーは、妊娠中の女性の体重増加を加速するために母体のカロリーを増やすことができます妊娠中の低体重は、次の原因で発生する可能性があります。 - 食べる量を減らす
- 心理的影響：妊娠中のストレス、不安、うつ病は食欲を低下させる可能性があります。
- 過度の身体活動：燃焼カロリー数が摂取量よりもはるかに多い場合、妊娠中の体重は実際に減少します
- 甲状腺疾患、吸収不良、腸疾患、寄生虫感染症、胃腸炎、HIVやヘルペスなどの感染症など、体重と栄養素の吸収に影響を与える特定の疾患または障害があります。
- 少しずつ食べますが、より頻繁に、1日5〜6回食べます
- ナッツ、レーズン、スライスしたフルーツ、ヨーグルトなど、食事の合間に健康的なスナックを提供します
- ジャム、ソース、クリーム、チーズでカロリー摂取量を増やしましょう。ピーナッツバターを摂取すると、カロリー摂取量が100kcalと7グラムのタンパク質で増加する可能性があります
- マッシュポテトに無脂肪乳を加える（ マッシュポテト ）、スクランブルエッグ、シリアル。
- などの高カロリー飲料の消費 スムージー .
妊娠中に体重を減らす方法 過度に
妊娠中の運動は、体重が過体重になるのを防ぐだけでなく、低体重になるのを防ぐのに役立ちます。妊娠前および妊娠中の太りすぎも、母親と胎児に悪影響を与える可能性があります。妊娠中の太りすぎの原因のいくつかは次のとおりです。 - カロリー摂取量が多すぎますが、身体活動はごくわずかです。
- 甲状腺機能低下症、プラダーウィリー症候群、クッシング症候群、PCOSなど、体重に影響を与える特定の遺伝性疾患または疾患。
- 一部の人々をより多く食べるようにするストレス、怒り、苛立ち、または不安（ ストレスを食べる )
- 過度のアルコール摂取、高糖質食品、およびトランス脂肪が多い食品など ファストフード .
- 慢性的な睡眠不足。臨床栄養と代謝ケアの現在の意見からの研究によると、睡眠不足は脳がより多くのホルモングレリンを生成し、それが空腹を引き起こし、食欲を増進させる可能性があります。さらに、睡眠不足はインスリン感受性を低下させます。
- 食物繊維が豊富で水分が豊富な食品を広げて、空腹になりにくいので、間食を続けたいと思います。たとえば、緑の葉野菜やオレンジ、スイカ、メロンなどの高水分果物。
- オリーブオイル、カノーラオイル、アボカドなどの健康的な供給源から脂肪を消費します。
- 飽和脂肪を含む食品は避けてください
- 1日30分の定期的な運動。妊娠中に運動する必要がある週の頻度について、医師にさらに相談してください。
- 深夜のおやつを制限する
- ジュースの摂取量を減らし、 スムージー 砂糖とカロリーが高いからです。
