健康的なライフスタイルを実行する上で、抗酸化分子は健康食品に求められるプリマドンナスの1つです。抗酸化作用のある栄養素は、サプリメントの形でも入手できます。はい、抗酸化サプリメントを服用する必要がありますか？ 
セレンは抗酸化作用のあるミネラルです。論理的には、抗酸化サプリメントを摂取すると、体がフリーラジカルを制御するのに役立つ可能性があります。ただし、過度の使用や推奨されていない使用は、逆効果になり、健康上の問題を引き起こす可能性があります。 
ブロッコリーは抗酸化物質の天然源です[[関連記事]]
抗酸化サプリメント、それらは消費されるべきですか？
名前が示すように、抗酸化サプリメントは、濃縮された抗酸化分子を含むサプリメントです。抗酸化分子は、過剰なフリーラジカルを制御する能力を持つ栄養素です。フリーラジカルは、私たちが運動したり、体が食物を消化したりするときに自然に形成される可能性があります。フリーラジカルは、日光への曝露、空気中の汚染物質、タバコの煙、農薬などの化学物質など、体外からも発生する可能性があります。体内の制御されていないフリーラジカルは、酸化ストレスと呼ばれる問題を引き起こす可能性があります。酸化ストレスは、細胞の損傷、皮膚の老化、および癌などの病気のリスクを引き起こす可能性があります。抗酸化物質である栄養素には多くの種類があります。抗酸化サプリメントには通常、サプリメント製品で強調されている栄養素の1日の必要量の70〜1.60％が含まれています。あなたがしばしば見つけるかもしれないいくつかの抗酸化サプリメント、すなわち：- ベータカロチン
- ルテイン
- リコピン
- セレン
- ビタミンA
- ビタミンC
- ビタミンE
セレンは抗酸化作用のあるミネラルです。論理的には、抗酸化サプリメントを摂取すると、体がフリーラジカルを制御するのに役立つ可能性があります。ただし、過度の使用や推奨されていない使用は、逆効果になり、健康上の問題を引き起こす可能性があります。 過剰に摂取した場合の抗酸化サプリメントの危険性
あなたがそれを消費することに注意しないならば、裏目に出ることができる抗酸化サプリメントのいくつかのリスクがあります：1.癌のリスクを高める可能性
抗酸化分子は癌などの病気を引き起こすフリーラジカルを制御するために重要ですが、いくつかのメタ研究は、抗酸化サプリメントが癌に対する予防効果を持たないことさえ示しています。実際、ジャーナルに掲載されたメタ研究では 栄養と癌、ベータカロチンサプリメントは、喫煙者の膀胱がんと肺がんのリスクを高めます。例外はセレンサプリメントで、このミネラルが不足している人のガンのリスクを下げる可能性があります。それでも、セレンサプリメントの利点に関しては、さらなる研究が必要です。2.運動能力を低下させるリスク
いくつかの研究は、抗酸化サプリメント（特にビタミンCとE）が運動に適応する体の能力を妨げる可能性があることを発見しました。抗酸化サプリメントはまた、運動の健康上の利点を減らすリスクを冒しています。3.胎児に欠陥を引き起こすリスクがある
ビタミンAは胎児の発育に不可欠な栄養素です。ただし、高用量のビタミンA（サプリメントなど）は先天性欠損症のリスクを高める可能性があります。人口がビタミンA欠乏症になりやすい地域を除いて、高用量のビタミンAサプリメントは妊婦には推奨されません。妊娠中または授乳中の母親を含め、摂取したいサプリメントについて医師に相談してください。ビタミンCサプリメントはどうですか？
他の抗酸化サプリメントの摂取は推奨されないかもしれませんが、ビタミンCサプリメントは例外です。過剰ではない用量で得ることができるいくつかの潜在的な利点があります。ビタミンCサプリメントの利点は、例えば：- 風邪を予防する
- 血圧と心臓病を制御する
- 慢性疾患のリスクを減らす
- 尿酸値を下げる可能性
- 鉄欠乏を防ぎます
- 持久力を高める
- 記憶力と思考力を維持する
消費できる天然の抗酸化物質の供給源
健康食品から抗酸化物質を摂取することは確かに安全であり、体により良い影響を及ぼします。植物由来の食品には、高レベルの抗酸化分子が含まれています。各食品の抗酸化物質のレベルも異なります。天然の抗酸化物質の供給源であるいくつかの植物性食品、すなわち：- 野菜：ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、ケール
- 果物：オレンジ、リンゴ、ブルーベリー、イチゴ、ブドウ
- 全粒穀物：オーツ麦、キノア、玄米
- 豆：ピント豆とインゲン豆
- ナッツ：クルミとアーモンド
- 飲み物：コーヒーと紅茶
- その他の食品：ダークチョコレート
ブロッコリーは抗酸化物質の天然源です[[関連記事]] 
