健康と美容のためのアーモンドオイルの10の利点

アーモンドオイルは、健康的な脂肪を多く含むアーモンドシードエキスから作られています。このオイルは健康と美容の両方にさまざまな利点があります。多くの人がさまざまな目的でアーモンドオイルを使用しているのも不思議ではありません。それで、アーモンドオイルの利点は何ですか？

アーモンドオイルに含まれる栄養素

アーモンドオイルにはアーモンド全体ほど多くの栄養素は含まれていませんが、それでも体に良い栄養素が含まれています。アーモンドオイルはビタミンEの優れた供給源です。次の栄養素は、大さじ1杯または14グラムのアーモンドオイルに含まれています。

119カロリー
総脂肪13.5グラム
1.1グラムの飽和脂肪
9.4グラムの一不飽和脂肪
2.3グラムの多価不飽和脂肪
毎日の必要量の26％のビタミンE
35.9mgの植物ステロール

アーモンドオイルの主な脂肪酸はオレイン酸とリノール酸です。それだけでなく、アーモンドオイルにはビタミンK、ビタミンD、そして健康と美容をサポートするさまざまなミネラルが含まれています。【【関連記事】】

健康と美容のためのアーモンドオイルの利点

アーモンドオイルは、さまざまな潜在的な健康と美容の利点に関連付けられています。優れた栄養成分の背後にある、健康と美容のためのアーモンドオイルの利点は次のとおりです。

1.心臓の健康を維持する

アーモンドオイルは70％の一不飽和脂肪で構成されており、良質のHDLコレステロールのレベルを上げることが示されています。それだけでなく、このオイルは悪玉LDLコレステロールと総コレステロールのレベルを下げることも示されています。善玉コレステロールが高く、悪玉コレステロールと総コレステロールが低いと、心臓を健康に保つのに役立ちます。

2.フリーラジカルから体を保護します

アーモンドオイルは強力な抗酸化ビタミンEの供給源です。この化合物は、フリーラジカルと呼ばれる有害物質から体の細胞を保護します。体内のフリーラジカルの数は、癌や心臓病などの多くの慢性疾患を引き起こす酸化的損傷を引き起こす可能性があります。研究によると、ビタミンEを大量に摂取すると、心臓病や黄斑変性症のリスクを下げることができます。

3.血糖値を安定に保つ

アーモンドオイルは血糖値を安定させるのに役立ちます。それに含まれる一不飽和脂肪と多価不飽和脂肪は、糖尿病患者の血糖値を下げるのに役立つことが示されています。炭水化物を不飽和脂肪に置き換えることでさえ、血糖値を下げるだけでなく、インスリン抵抗性も高めます。

4.体重を減らすのを手伝ってください

健康的な脂肪が豊富な食事は、体重を減らすのに役立ちます。アーモンドオイル中のモノ不飽和脂肪とポリ不飽和脂肪の含有量は、体脂肪を減らし、体重減少を促進することが示されています。ある研究では、一不飽和脂肪を多く含む食事は、肥満女性の体重減少を促進し、体組成を改善しました。実際、アーモンドオイルを摂取すると、食べた後の気分が良くなるため、1日を通して摂取する量が少なくなります。

5.皮膚の炎症を軽減します

アーモンドオイルを塗ると、肌に潤いとなだめる効果を与えることで、肌の炎症を軽減するのに役立ちます。いくつかの研究はまた、アーモンドオイルがより永続的な解決策を見つける前の迅速な解決策として乾癬と湿疹の症状を和らげることができることを示しています。

6.にきびの炎症を和らげます

アーモンドオイルに含まれる高ビタミンEは、にきびの治療と炎症の軽減に役立ちます。このオイルを塗っても克服するのに役立ちます 日焼け 。マウスでの研究は、アーモンドオイルが紫外線によって引き起こされる構造的損傷を防ぐことができることを示しています。

7.肌を若返らせる

アーモンドオイルは肌の修復と若返りに役立ちます。その中の軟化特性はあなたの肌をより良く見せることができます。それだけでなく、定期的に適用することで、しわ、アイバッグ、くまを減らすこともできます。

8.削減ストレッチマーク

複数の女性を対象としたある研究では、アーモンドオイルが ストレッチマーク 。このオイルは肌を柔らかくし、肌を悪化させることなく伸ばす働きをします ストレッチマーク 存在します。 15分間優しくマッサージするだけです。

9.滑らかな髪

アーモンドオイルは有毛細胞の隙間を埋めることができ、手触りが滑らかになります。また、時間の経過とともに髪の質感が柔らかくなるため、髪をとかしたりスタイリングしたりしやすくなることに気付くかもしれません。このオイルはまた、フケや頭皮の乾燥の問題を克服できると信じられています。

10.髪に栄養を与えて強化します

アーモンドオイルは髪を強くし、毛先が裂けにくくすることで、健康な髪の成長を促進します。それだけでなく、それに含まれるビタミンEはあなたの髪をより健康で光沢のあるものに見せることもできます。アーモンドオイルの多くの利点を簡単に得ることができます。ただし、危険な場合があるため、使用する前に過敏症やアレルギー反応がないことを確認してください。ただし、アーモンドオイルの使用は、現在受けている治療や治療に取って代わることはできません。現在服用している薬にアーモンドオイルを使用しても副作用がないことを確認するために、常に医師に相談してください。