腰痛は、成人が経験する最も一般的な不快感の1つです。通常、原因は主に座位、不適切な座位、運動不足、転倒です。氷や温水を使った湿布は不快感を軽減するのに役立ちますが、リフレクソロジーを試すこともできます。ただし、開始する前に、あなたが行っている治療がより効果的になるように、腰痛の反射点を事前に知っておいてください。
腰痛はリフレクソロジーで治療できますか？
International Journal of Neuroscienceに書かれたマイアミ大学が実施した研究では、マッサージが腰痛、うつ病、不安を軽減し、睡眠の質を改善できることがわかりました。研究参加者はまた、ホルモンのセロトニンとドーパミンのより高いレベルを示しました。ミシガン大学の研究者もそう言った。単独で行われる指圧技術は、腰の後ろの痛みのレベルを減らすことができます。指圧は、針を使用せず、指、親指、またはツールを使用して特定のポイントをマッサージすることを除いて、鍼治療に似ています。 Journal of Pain Medicineは、慢性腰痛の67人を対象に調査を実施し、調査参加者を3つのグループに分けました。弛緩指圧、刺激指圧を使用したグループと、医師が処方した治療方法に従ったグループの異なる治療を受けました。体の特定の箇所で1日30分の6週間の指圧マッサージを受けた2つのグループ。その結果、指圧治療を行ったグループは、状態の改善を経験し、6週間後に気分が良くなりました。多くの人が、指圧またはリフレクソロジーが背中、背中、首の痛みを和らげる最も安全な方法であると言います。ただし、指圧の利点を理解するには、さらなる研究が必要です。しかし、副作用がないため、指圧は低リスクの治療を求める人々にとって魅力的な選択肢となっています。指圧を腰痛の治療として検討するときは、医師に知らせてください。これは、他の治療法とのまれな相互作用を防ぐのに役立ちます。腰痛反射点
以下は、腰痛のいくつかの反省点です。- 脾臓（脾臓）6 ：足首のすぐ上、足の内側にあります。このポイントは、骨盤の痛み、倦怠感、または睡眠の問題を軽減することを目的としています。
- 胃36 ：膝蓋骨の下に4本の指の幅があります。この点は、ストレスや疲労を軽減するのに役立ちます。
- 大腸6 ：親指と人差し指が結合する筋肉の上部にあります。この点は、頭痛、首の痛み、ストレスを軽減するのに役立ちます。
- 心膜6 ：手首の内側に3本の指の幅があります。この時点でマッサージを行うと、頭痛を和らげることができます。
- 胆嚢（胆嚢）21 ：首の上部と肩の中間にあります。この点は、背中の痛みを軽減できるだけでなく、肩こり、首の痛み、頭痛を和らげることができます。
- トリプルエナジャイザー3 ：このポイントを刺激すると、背中の上部の痛み、頭痛、肩こり、肩の痛みを和らげることができます。この鍼治療のポイントは、リングと小指の間のくぼみにあります。
- 10大腸 ：ひじの前側にあるこのポイントを押すと、肩や首の痛みを和らげることができます。
- 背骨の両側に1つずつ、背中の中央の下に2つのテニスボールを置きながら、仰向けになります。
- 膝を曲げて、足を床に平らに置きます。
- テニスボールが腰に沿って転がるように、ゆっくりと上下に動かします。
- 足で上下に動かして、痛みを和らげ、テニスボールからの圧力を高めます。
腰の後ろの反射を行うためのヒント
指圧またはリフレクソロジーは、資格のある指圧施術者が行うことができます。または、自分で行うことでメリットが得られる場合があります。リフレクソロジーを行う際のヒントは次のとおりです。- リラックス。深呼吸をして、あごと肩をリラックスさせ、快適な位置を見つけて目を閉じます。
- 円を描くように上下に動かしながら、ポイントを約3分間しっかりと押します。
- 経穴に過度の圧力をかけるという特別な医学的リスクがないので、好きなだけ動きを繰り返してください。
