男性のヘアケアが健康を維持するための8つのヒント

女性だけでなく、ヘアケアも男性の関心事です。健康で美しい髪を持つことは確かにあなたがより自信を持って見えるようになりますよね？それで、良いと正しい男性のヘアケアのヒントは何ですか？以下の完全な情報をチェックしてください、さあ！ 【【関連記事】】

男性のヘアケアのヒント

女性と同じように、男性の髪もフケや脱毛などの多くの問題のリスクがないわけではありません。男性の脱毛には、間違ったヘアケア製品の使用、栄養不足、さらには病気まで、さまざまな原因があります。ただし、次の男性用ヘアケアのヒントを適用すると、これを最小限に抑えることができます。

1.髪をあまり頻繁に洗わないでください

男性の髪をケアする最初の方法は、あまり頻繁に洗わないことです。はい、あなたはあなたの髪をより頻繁に洗うことはあなたの髪をよりきれいで健康にするだろうと思うかもしれません。実際、それは間違いです。シャンプーの内容物が自然の水分を減らすことができるので、健康である代わりに、あなたの髪と頭皮は簡単に乾きます。あなたが乾いた髪のタイプの男性であれば、これは確かに状態を悪化させます。したがって、あまり頻繁に髪を洗うべきではありません。専門家は、シャンプーで髪を洗うのが理想的には2〜3日に1回行われると考えています。

2.適切なシャンプーを使用します

乾いた髪、油性の髪、普通の髪など、さまざまなタイプの男性の髪のために特別に配合されたシャンプーがいくつかあります。また、フケ防止シャンプーなど、男性の髪の毛の問題を解決するシャンプーもあります。あなたが使用するシャンプーがあなたの問題と髪のタイプに適していることを確認してください。男性に間違ったシャンプーを使用すると、脱毛であろうと乾燥であろうと、人生の後半で髪の問題を引き起こす可能性があります。

3.コンディショナーを使用する

次の男性のヘアケアのヒントは、シャンプー後にコンディショナーを使用することです。女性だけでなく、男性、特に乾いた髪の男性もコンディショナーを使用する必要があります。コンディショナーは、潤いを与え、滑らかにし、髪をより輝かせることを目的としています。あなたの毛幹にコンディショナーを適用します。すすぐ前に2〜3分間放置します。

4.濡れた髪をタオルでこすらないでください

男性の髪を健康に保つための次の方法は、濡れた髪をタオルでこすらないことです。代わりに、最初に髪を投げるかブラシをかけて、残っているシャワーのしずくを取り除きます。まだ非常に濡れている髪をタオルでこすると、髪の外層（キューティクル）が損傷する危険があります。

5.定期的に髪を剃る

定期的に髪を剃ることは、特にあなたが長いまたは長い髪の男性である場合、あなたが見逃してはならないもう一つの男性のヘアケアのヒントです。髪を健康に保ち、よく成長するように、3か月ごとに髪を剃ります。定期的に髪を切ることは、髪の毛の先端を健康に保つのにも役立ちます。

6.ヘアケア製品をたくさん使用しないでください

染毛剤や ポマード 毛包の損傷を引き起こす可能性のある化学物質が含まれています。これらの損傷した毛包は、男性型脱毛症の原因です。あまりにも多くのヘアケア製品を使用すると、それらを完全に洗わなかったり、製品と混合しなかったりすると、フケを引き起こすリスクがあります。したがって、これらの製品が髪をよりスタイリッシュに見せるために役立つ場合でも、これらの製品の使用を避けるか制限する必要があります。 【【関連記事】】

7.ホットパワーのヘアドライヤーは避けてください

ヘアドライヤーの使用（ ヘアドライヤー ）、ストレートヘアアイロン（男性の髪が巻き毛の場合）、または髪を常に維持したい場合はヘアカーラーも避ける必要があります。特に髪の長い方に。その理由は、これらのツールは熱を発生し、時間の経過とともに髪にダメージを与え、男性の髪に禿げを引き起こす可能性があるためです。

8.栄養価の高い食べ物を食べる

最後の男性のヘアケアのヒントは、栄養価の高い食べ物をたくさん食べることです。栄養成分を満たすことで、内側から健康な髪を維持することができます。これらの食品には、とりわけ、次の物質と栄養素が含まれています。 ビタミンA ビタミンAは髪の成長を刺激するのに役立ちます。さらに、ある研究によると、このビタミンは頭皮の保湿に関与する物質である皮脂の生成を助ける役割を果たしています。ビタミンAを含む食品の例は次のとおりです。

• にんじん
• スイートポテト
• かぼちゃ
• ほうれん草
• ケール

ビタミンB群 ビタミンBは赤血球を生成するように機能し、後で髪を含む体全体に酸素と栄養素を供給する働きをします。そうすれば、あなたの髪は常に健康でよく維持されます。ビタミンB群を含む食品の例は次のとおりです。

• 全粒穀物
• アーモンド
• 魚
• 肉
• ほうれん草
• ケール

ビタミンC 男性のヘアケアの次の重要な栄養素はビタミンCです。その理由は、このビタミンが髪の構造の一部であるコラーゲンの形成に役割を果たすためです。この男性の髪のビタミンは、次のような多くの食品に含まれています。

• オレンジ
• キウイ
• グアバ
• いちご

ビタミンD ビタミンDは毛包の生成に役割を果たすため、髪にとって重要です。ビタミンDを含む食品は次のとおりです。

• 型
• タラ肝油
• 鮭

ビタミンE 多くの研究によると、ビタミンEは、抜け毛の予防、頭皮の血液循環の改善、髪の油分レベルのバランスなど、髪の健康に効果があります。あなたは次の食品でビタミンEを得ることができます：

• ナッツ
• ほうれん草
• ケール
• シリアル
• 肉

上記の5つのビタミンに加えて、男性のヘアケアで重要な他の栄養素があります。

• 亜鉛、 カキ、カボチャの種、牛肉、ほうれん草などの食品に含まれています
• 鉄、 卵、赤身の肉、ほうれん草などの食品に含まれています
• タンパク質、 卵、牛乳、魚などの食品に含まれています

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