フェンネルの葉と副作用の9つの利点

フェンネルの葉は、最も健康的な食品の1つとして広く垣間見られなかった可能性があります。これまでのところ、この1つの植物に焦点が当てられているのは、種子です。さて、その仮定を変える時が来ました。なぜなら、フェンネルの葉の利点はそれほど有望ではないからです。ラテン語でFoeniculumvulgareという名前のこの植物は、抗菌や抗炎症などの健康に良いいくつかの特性を持っていると考えられています。フェンネルの葉には、体内のさまざまな危険な病気の発生を防ぐことができる抗酸化物質も含まれていると考えられています。 【【関連記事】】

フェンネルの栄養成分

100グラムで、フェンネルのカロリーは30カロリーにもなり、次のような他の栄養素が含まれています。

• タンパク質：1.2グラム
• 繊維：3グラム
• 炭水化物：7グラム
• リン：50ミリグラム
• カルシウム：50ミリグラム
• マグネシウム：17ミリグラム
• 鉄：0.7ミリグラム
• 亜鉛：4ミリグラム
• カリウム：400ミリグラム
• ビタミンC：12ミリグラム
• ビタミンA：950 IU

上記の栄養素に加えて、フェンネルにはビタミンB群、葉酸、ベータカロチンも含まれています。内容物は種と葉に含まれています。ただし、フェンネルシードには一般により多くの栄養素が含まれています。 また読む：スパイスの恋人？健康へのメリットを知る

健康のためのフェンネルの葉の利点

フェンネルの葉は骨の健康に良いと信じられています。自宅にフェンネルの葉がある場合は、毎日のメニューにそれらを含めることを躊躇しないでください。そうすれば、以下のさまざまなメリットを得ることができます。

1.抗酸化物質が含まれています

フェンネル植物は、健康に非常に良いポリフェノール抗酸化物質を含む抗酸化物質の供給源です。なぜなら、これらの成分を含む食品をよく食べる人は、糖尿病、心臓病、癌などの慢性疾患のリスクが低いからです。

2.骨の健康に良い

フェンネルの葉のもう1つの利点は、リン酸塩、カルシウム、鉄、亜鉛など、骨の健康に良いさまざまなビタミンやミネラルが含まれていることです。この植物には、体内のカルシウム吸収を高め、骨粗鬆症のリスクを減らすのに役立つビタミンKも含まれています。

3.血圧を下げる

フェンネルの葉に含まれるカリウムまたはカリウムは、血圧を維持するのに適しています。なぜなら、このミネラルは血管の拡張（拡張）と収縮（収縮）を調節し、圧力を安定させ続けることができるからです。さらに、研究によると、フェンネルの硝酸塩含有量は、血管拡張性で血管保護作用があるため、血圧を下げ、心臓を保護するのに役立ちます。研究によると、硝酸塩サプリメントを摂取した後の血圧レベルは低くなります。

4.胃の中のガスの蓄積を和らげます

体内にガスがたまると、必然的に呼気やおならのメカニズムでガスを排出しなければなりません。フェンネル、葉と種子の両方がこの状態を緩和すると考えられています。

5.脳機能を維持する

フェンネルの葉に含まれるカリウムは、血圧を下げるのに役立つだけでなく、脳の機能を維持し、正常に機能するように機能するため、脳にも良い働きをします。さらに、血管を拡張することができるフェンネルの性質は、この1つの器官の機能を維持するために重要である脳への酸素の侵入において役割を果たします。 フェンネルの葉は月経をスムーズにするために考えられています

6.月経を開始します

葉や種子を含むフェンネルは、月経を開始するのに役立ちます。なぜなら、フェンネルは体内のホルモンエストロゲンの働きを調節することができるからです。また、この植物は、胃のけいれんなど、月経前によく見られる症状を軽減できると考えられています。

7.持久力を高める

フェンネルの葉には、持久力を高めることが長い間知られているビタミンCが含まれています。このビタミンはまた、体が入ってくる感染源と戦うのを助けるだけでなく、フリーラジカルへの過度の曝露による損傷を防ぎます。

8.目の健康を維持する

フェンネルの葉はまた、黄斑変性症を含む加齢による炎症や目の損傷から目を保護すると考えられています。フェンネルの抗酸化物質の含有量は、組織の若返りを引き起こし、老化と戦う可能性があるため、この利点を得ることができます。

9.健康な肌

フェンネルの葉に含まれるビタミンCの含有量は、コラーゲンの形成に重要です。コラーゲンは、肌を引き締めてしなやかに保つために欠かせない成分です。さらに、ビタミンCは抗酸化物質として作用する可能性があるため、ビタミンCを摂取することで、汚染やフリーラジカルへの曝露による悪影響から保護されます。したがって、早期老化のリスクも減少する可能性があります。 また読む：緑の野菜、骨形成不全症の患者のためのカルシウムを多く含む食品

注意すべきフェンネルの副作用

妊娠中の女性はフェンネルの葉の摂取を避けるべきです。フェンネルの葉の利点は非常に多様であるため、楽しむのが待ちきれないかもしれません。ただし、過剰に消費しないように注意する必要があります。なぜなら、この植物には注意が必要な副作用もあるからです。それらの1つは非常に明白であるそのエストロゲンの特性です。つまり、特定の量では、この植物はホルモンのエストロゲンと同様に作用することができます。したがって、月経症状の緩和剤として摂取することは安全ですが、胎児の成長と発達を妨げるリスクがあることが懸念されるため、フェンネルの葉を妊娠中の女性が摂取するべきではありません。フェンネルの葉はまた、エストロゲンピルや抗がん剤などの特定の薬の働きを相互作用または妨害する可能性があります。したがって、サプリメントやフェンネルの葉の抽出物を十分な量で摂取したい場合は、最初に医師に相談することをお勧めします。

SehatQからのメッセージ

フェンネルの葉は健康に良いです。しかし、それを治療に使用したい場合は、適切で正しい薬の規則に従ってください。それでも、フェンネルの葉を追加の健康的な食物摂取として使用したいのであれば、もちろんそれは絶対に禁止されていません。他の健康野菜について医師に直接相談したい場合は、SehatQ家族健康アプリで医師とチャット.

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