従わなければならない10の糖尿病の禁欲

糖尿病は治癒することはできませんが、健康的なライフスタイルを送り、定期的に薬を服用している限り、糖尿病をうまくコントロールすることができます。血糖値を制御する1つの方法は、甘い食べ物、さらには高糖分を含む果物や野菜など、糖尿病のタブーであるものを避けることです。糖尿病の制限を回避することにより、血糖値が維持されます。糖尿病合併症のリスクも減少します。

避けるべき糖尿病のタブー

糖尿病を患っている人は、消費された食べ物や飲み物の摂取に本当に注意を払う必要があります。キャンディー、ソーダ、ケーキなどの甘すぎる食品は、避けるべき食品の一部です。しかし、あなたは知っていましたか？特定の種類の野菜や果物など、健康に見える食品も糖尿病タブーとして含まれています。毎日の食事メニューを間違えないように、血糖値を管理するために避ける必要のある糖尿病のタブーを以下に示します。 甘い飲み物は避ける必要がある糖尿病のタブーです

1.甘い飲み物

糖尿病のタブーには、コンテンポラリーコーヒー、ソーダ、タピオカティーなどの甘い飲み物や、毎日の食事をしながら飲む甘いお茶も含まれます。あなたが糖尿病を患っているならば、これらの飲み物は避けるべきです。なぜなら、気づかないうちに、小さなパッケージや小さなグラスで、すでに高レベルの砂糖が血中に寄与する可能性があるからです。ソーダや甘い飲み物は炭水化物が非常に多いです。さらに、甘い飲み物も体重を増やすことができます。これは、肥満やインスリン抵抗性のリスクを高める可能性があります。インスリン抵抗性は、糖尿病の最も一般的な原因であることが知られています。

2.白米、パン、パスタ

白米、パン、パスタ、またはその他の単純な炭水化物源は、糖尿病患者にとって一般的な食事のタブーです。これらの食品は炭水化物が多いが繊維が少ないため、血糖値を上げるのは簡単です。実は白ご飯だけ食べられます。ただし、その部分には注意が必要です。別の解決策として、全粒粉パン、玄米、トウモロコシ、ジャガイモ、オートミールなど、食物繊維が豊富な他の糖尿病の炭水化物を食べることができます。

3.蜂蜜、リュウゼツラン、その他の天然甘味料

砂糖や他の種類の砂糖の消費を制限するだけでなく、蜂蜜やアガベなどの天然甘味料として並んでいる甘い食品も制限する必要があります。蜂蜜には多くの健康上の利点があります。しかし、糖尿病患者（糖尿病患者）が摂取した場合でも、蜂蜜は血糖値を上昇させる可能性があります。蜂蜜の摂取による高血糖は、体内のインスリンバランスを乱し、炎症を増加させる可能性もあります。ステビアなどの低カロリーの糖尿病の砂糖を摂取できる場合があります。 レーズンなどのドライフルーツは、糖尿病患者が摂取してはいけません。

4.ドライフルーツ

あなたが糖尿病でないならば、ドライフルーツは実際に健康的なスナックになることができます。ドライフルーツには、新鮮なフルーツよりも多くの繊維が含まれています。残念ながら、乾燥プロセスは果物の天然糖をより濃縮します。その結果、糖度が高くなります。そのため、糖尿病患者が注意するタブーとしてドライフルーツも含まれています。

5.パッケージ食品

パッケージスナックには、ビタミンやミネラルなどの栄養素は多く含まれていません。代わりに、塩、砂糖、炭水化物の含有量は通常高いです。 3つすべては、糖尿病患者が避ける必要のある要素です。言うまでもなく、大きな部分と軽い食感は、あなたがたくさんのスナックを消費したことに気づかないことがよくあります。その結果、血糖値は気付かずに劇的に上昇します。

6.フルーツジュース

果物は体に健康です。ただし、搾汁や誤処理によって処理されると、その利点のほとんどが失われます。フルーツジュース、特にスーパーマーケットやミニマーケットでパックで販売されているものは、糖度が非常に高くなっています。だから糖尿病の人はそれを避ける必要があります。フルーツジュースを飲みたい場合は、安全な糖尿病の果物を選んでください。また、砂糖を加えてはいけません。

7.トランス脂肪

トランス脂肪は、マーガリン、ピーナッツソース、揚げ物、ファーストフード、冷凍ピザ、パイ、その他の不健康な食品に含まれています。血糖値を直接上昇させるわけではありませんが、トランス脂肪は、従う必要のある糖尿病患者にとってタブーの1つです。トランス脂肪は、体内の炎症、インスリン抵抗性、腹部の脂肪蓄積を増加させる可能性があります。トランス脂肪も心臓に損傷を与える可能性があります。トランス脂肪だけを摂取しなければ、糖尿病患者はすでにこの状態のリスクが高くなっています。特によく食べるなら？ 糖尿病が禁止されている食品の1つはソーセージです

8.加工肉

ミートボールやソーセージなどの加工肉は甘い食べ物ではありませんが、それらの不健康な脂肪含有量は糖尿病を悪化させる可能性があります。そのため、これは糖尿病患者の食事制限の1つです。それでも、新鮮な肉を処理して、より健康的な方法でタンパク質を得ることができます。

9.野菜にはでんぷんが含まれています

2型糖尿病の人はでんぷん質の野菜を食べることはお勧めしません。でんぷんを含む野菜は炭水化物が豊富です。これにより、これらの野菜の炭水化物がブドウ糖に変換され、血液に吸収されます。したがって、でんぷんを含む野菜はグリセミック指数が高く、血糖値をより早く上昇させることができます。でんぷんを含む野菜の種類。ビート、トウモロコシ、豆、カボチャ、サツマイモ、サトイモ、ジャガイモ、山芋などがあります。ニンジンやブロッコリーなど、食物繊維が多く、グリセミック指数が低い糖尿病の野菜を選びましょう。しかし、それは糖尿病がでんぷんを含む野菜を食べることを完全に禁じられているという意味ではありません。ただし、その消費量を測定して制限する必要があります。

10.野菜はナトリウムが多い

高ナトリウムを含む野菜は新鮮な野菜ではなく、特定の成分を使用して加工された野菜です。これらの野菜の例は、漬物、缶詰野菜、または揚げ野菜です。ですから、糖尿病患者が注意しなければならないのは野菜の種類だけでなく、それらの処理方法でもあります。でんぷんを含む野菜に加えて、前糖尿病または糖尿病の人は、ナトリウム（ナトリウム）含有量の高い食品も避ける必要があります。高ナトリウム食品は高血圧を引き起こす可能性があるため、糖尿病患者の状態を悪化させる可能性があります。この状態は糖尿病患者に起こりやすいです。したがって、高ナトリウムを含む食品も制限する必要があります。糖尿病患者の場合、ナトリウムの消費量は1日あたり2300mgまたは小さじ1杯を超えてはなりません。 【【関連記事】】

糖尿病のタブーがまだ消費されている場合はどうなりますか？

避けないと、糖尿病の禁欲は心臓の合併症を引き起こす可能性があります。糖尿病の制限に従わないと、血糖値が制御できなくなり、この状態がさまざまな健康上の問題や危険な合併症を引き起こす可能性があります。あなたが経験するかもしれない糖尿病の合併症のいくつかは次のとおりです。

• 心臓病

制御されていない糖尿病は、胸痛、心臓発作、心臓動脈の狭窄またはアテローム性動脈硬化症を含む心臓病のリスクを高める可能性があります。

•神経障害

糖尿病のタブーを避けないと、糖尿病の最も一般的な合併症の1つ、つまり神経障害が発生する可能性があります。これにより、最もひどい状態に簡単にチクチクするようになり、足の痛みを感じる能力が失われます。

•腎臓障害

高血糖値は腎機能を損なう可能性があり、最も重症の場合、糖尿病患者は腎不全を発症する可能性があります。

•眼病

糖分を多く含む食べ物や飲み物を制御せずに食べると、網膜の血管に損傷を与える可能性があります。長期的には、管理されていない糖尿病は失明につながる可能性があります。

• アルツハイマー病

糖尿病のタブーを回避することで、血糖値をより制御することができます。血糖値をより制御すればするほど、アルツハイマー病を発症するリスクは低くなります。逆に、血糖値が継続的に高い場合、アルツハイマー病のリスクが高まります。アルツハイマー病は患者を老人にすることができます。糖尿病患者のタブーを回避することで、血糖値をうまくコントロールできます。

糖尿病患者の食事を選ぶ際は、食べた後に血糖値が急上昇しないように注意する必要があります。定期的な運動にこの習慣を含めることを忘れないでください。糖尿病の状態を制御し、合併症のリスクを大幅に減らすことができるように、医師に確認してください。