ここにあなたが家で試すことができる難しいオナラを克服するための6つの方法があります

体がおならをすることができないとき、私たちの胃は通常膨満感と不快感を感じます。この問題は、おならが胃に閉じ込められたときに排出されるべきガスによって引き起こされます。幸いなことに、自宅で簡単にできる消化不良に対処するためのさまざまな方法があります。

ハードオナラに対処する6つの簡単な方法

おならに問題がありますか？ヨガをお試しください！おならをするのが難しいと思うなら、ここにあなたがすることができる難しいおならに対処するためのいくつかの方法があります。

1.パワンムクタサナヨガポーズ

Pawanmuktasanaヨガのポーズは、お腹、腰、太もも、お尻をリラックスさせるのに役立ちます。このポーズはまた、難しいオナラを克服することができると信じられています。これを行う手順は次のとおりです。

• 仰向けになって足を90度に伸ばします
• 膝を曲げて太ももをお腹まで下げます
• 膝と足首の両方を一緒に保つ
• 両手を膝の上に置きます
• 首を持ち上げ、あごを胸に折りたたむか、ひざまずきます。

これまでに行ったことがない場合は、このヨガのポーズを20秒間試してください。あなたの体がそれに慣れればあなたはそれをより長くすることができます。

2.スクワット

スクワットはとても簡単な運動です。この動きは腹部の右側に圧力をかけることができるので、閉じ込められたガスを排出することができます。スクワットを数回行うか、スクワットの位置を保持して胃からガスを排出することができます。

3.ヨガのポーズに返信する

バラサナや子供のポーズは、難しいことではないヨガの動きです。このヨガの動きは、腰、腰、脚をリラックスさせることができると考えられています。バラサナ運動はまた、あなたの内臓を「マッサージ」し、胃からガスを排出するのを助けることができると考えられています。このヨガのポーズを行う手順は次のとおりです。

• ひざまずいてかかとに座る
• 膝が腰の幅と等しくなるまで膝を調整します
• ゆっくりと、手を頭の上を通過するまで前方に置きます。
• 額が床に着くまで首を前に動かします
• 過度の圧力をかけずに、ゆっくりとお腹を太ももに「落とし」ます。

バラサナポーズを5分間維持して、そのメリットを最大化します。できない場合は、やめることができます。

4.Paschimottanasanaヨガのポーズ

paschimottanasanaヨガのポーズも、難しいオナラに対処する簡単な方法と考えられています。このポーズをとるには、床に座って、まっすぐになるまで足を前に伸ばすだけです。その後、胸が膝に近づくまで体を曲げ、手でつま先に手を伸ばします。このpaschimottanasanaヨガの動きは、閉じ込められたガスを放出できるように胃に圧力をかけることができると考えられています。

5.アパナサナヨガのポーズ

アパナサナのヨガのポーズも、難しいオナラを克服できると考えられています。この動きは腹部に圧力をかけ、体を刺激しておならをさせると考えられています。この動きを始めるには、仰向けに寝て足を上げる必要があります。その後、膝を90度に曲げます。膝と足首を一緒に保つようにしてください。その後、両手を膝の後ろに置き、ゆっくりと顔に向かって引っ張ります。最適な効果を得るには、この位置を15秒から1分間維持してください。

6.特定の食品を食べる

おならを助けると信じられている食べ物はたくさんあります：

• チューインガム
• 乳製品
• ソフトドリンク
• 高脂肪食
• アブラナ科の野菜
• 高繊維食品
• 肉
• 小麦
• ナッツ
• 乾燥または新鮮な果物。

ただし、上記の食べ物や飲み物の中には、過剰に摂取すると健康に害を及ぼすものがあることを忘れないでください。あなたはそれを過剰に消費するべきではありません。

注意すべきハードオナラの原因

虫垂炎はおならを困難にする可能性があります。体がおならを介してガスを通過できないことは、次のようなさまざまな病状によって引き起こされる可能性があります。

• 腸閉塞

腸閉塞は、小腸または大腸が閉塞したときに発生します。この状態は、腫瘍または腸の狭窄によって引き起こされる可能性があります。これが難しいおならの状態を過小評価してはならない理由です。特に状態があなたを不快にさせたならば。

• 虫垂炎

虫垂炎はまた、体がガスを排出するのを困難にする可能性があることをご存知ですか？それだけでなく、この状態は胃の痛みも引き起こします。医師は通常、虫垂炎を治療するための手術を勧めます。 【【関連記事】】

SehatQからのメモ

確かにこれらのさまざまな病状があなたが感じるおならの難しさの原因であるならば、上記のおならの難しさを克服するためのさまざまな方法は解決策ではありません。適切な治療を受けるためにあなたの医者とあなたの問題を相談してください。病院に来る機会がなかった方は、SehatQ家族健康申請書を無料で医師に相談してみてください。今すぐAppStoreまたはGooglePlayからダウンロードしてください。