いくつかの理由で、多くの人々は牛乳を消費せず、植物ベースの代替乳を探しています。人気のある植物ベースのミルクの1つは、低カロリーで栄養価の高いミルクであるアーモンドミルクです。興味深いことに、もちろん、アーモンドを使用して、自宅でアーモンドミルクを自分で作ることができます。あなたの日々をより健康にするためにアーモンドミルクを作る方法をチェックしてください。 
アーモンドはアーモンドミルクの主成分です
自宅でアーモンドミルクを作る方法
アーモンドミルクは、自分で簡単に作ることができる植物ベースのミルクです。アーモンドミルクの材料と作り方は次のとおりです。1.アーモンドミルクを作るための道具と材料
アーモンドミルクを作るために必要な材料は次のとおりです。- アーモンド280グラム
- 1リットルの水
- 小さじ1杯のバニラエキスまたはお好みの他のフレーバー（オプション）
- ブレンダー
- ピーナッツミルクストレーナー（ナッツミルクバッグ)
- 通常のフィルター
- レセプタクル
- ボトルまたは 容器 他の
アーモンドはアーモンドミルクの主成分です 2.アーモンドミルクの作り方と手順
上記の成分が利用できる場合は、以下の手順とアーモンドミルクの作り方に従うことができます。- 280グラムのアーモンドを一晩浸します。
- 一晩浸した後、アーモンドを乾かします。
- 乾いたら、アーモンドを入れます ブレンダー。 1リットルの水と小さじ1杯のバニラ抽出物を混ぜます（必要に応じて）。
- ブレンド 水が凝固してアーモンドが完全に崩れるまで、すべての成分を1〜2分間。
- 通常の容器とストレーナーを用意します。次に、ナッツミルクストレーナーを通常のふるいの上に置きます。
- されているアーモンドミルクを注ぎ、濾しますブレンド かすから牛乳を分離するために容器に入れます。
- ミルクを容器に注ぎながら、ナッツミルクフィルターを絞って、パルプからミルクを取り除きます。できるだけ多くの液体が得られるように、繰り返し絞ります。
- 容器に入っているアーモンドミルクをミルクボトルに移します。この方法を使用すると、約1リットルのアーモンドミルクを得ることができます。
アーモンドミルクを提供するためのヒント
アーモンドミルクは用途の広い飲み物であり、他のさまざまな料理に簡単に変えることができます。アーモンドミルクを楽しむいくつかの方法、すなわち：- 健康的な飲み物として直接飲む
- 朝食にシリアルに振りかける
- お茶、コーヒー、またはホットチョコレートと混ぜる
- 作りながら混ぜる スムージー 果物と野菜
- スープ、ソース、サラダに加工 ドレッシング
- ケーキ、パンケーキ、 マフィン
自家製のアーモンドミルクパルプはいかがですか？
上記のアーモンドミルクの作り方を試した後、果肉を捨てないでくださいね。栄養価の高い果肉をお楽しみいただけます。アーモンドミルクパルプは、ヨーグルト、ピーナッツバター、さまざまな種類のケーキと一緒に食べることができます。作るとき スムージーアーモンドミルクパルプを混ぜることもできます。アーモンドミルクを楽しむ際にはこれに注意してください
アーモンドミルク、特に家庭で作られたものは、飲み物の健康的な代替品になり得ます。ただし、その消費には注意すべき点がいくつかあります。- タンパク質は低くなる傾向があります。アーモンドミルクのタンパク質含有量は、牛乳と大豆乳をはるかに下回っています。アーモンドミルクを定期的に飲む場合は、他のタンパク質源を食べ続けるようにしてください。
- それはその発達に必要なタンパク質や他の栄養素が少ないので、それは幼児のための牛乳の代わりになることはできません。
