サプリメントの形で利用可能なオオバコ繊維の5つの利点

食物繊維は体にとって重要な栄養素です。ファイバーは1つだけでなく、さまざまな方法で機能するいくつかのタイプで構成されています。サプリメントの形で利用できる繊維の1つのタイプはオオバコです。あなたの体のためにオオバコを消費することの利点を知っています。

オオバコとは何ですか？

オオバコは、植物の種子の殻から抽出される繊維の一種です。 オオバコ 。この繊維はイスパグラとも呼ばれ、水溶性の繊維の一種です。オオバコは下剤効果があることでも知られています。オオバコは水溶性繊維であるため、水分を吸収して太くなります。この能力により、オオバコは腸内で消化されず、コレステロール、トリグリセリド、血糖値を制御できる可能性があります。この繊維はまた、便秘、下痢、および体重を制御する役割を果たしていると考えられています。それだけではありません。他のいくつかの種類の繊維とは異なり、オオバコは一般的に体によく耐えられます。オオバコはサプリメントの形で提供されます。オオバコのサプリメントは、殻、顆粒、カプセル、または粉末の形で入手できます。また、穀物や食品にオオバコが混入している場合もあります。

オオバコの健康上の利点

可溶性繊維として、オオバコは次の健康上の利点を提供します：

1.便秘を克服する

オオバコは、便のサイズを大きくし、便秘を和らげることによって下剤として作用する栄養素です。この繊維は、最初は胃や小腸のいくつかの食品に結合します。次に、オオバコは周囲の水分を吸収し、便のサイズと水分を増やします。このサイズと湿度の増加により、便はより簡単に通過し、「曲がりくねった」便秘を和らげることができます。

2.下痢を和らげる可能性

オオバコの殻は下痢を助けることができますオオバコは下痢を和らげることも報告されています。この利点は、水を吸収し、便の厚さを増やし、大腸での降下のプロセスを遅くすることができるため、オオバコによってもたらされます。で公開された古い研究では Canadian Oncology Nursing Journal 、オオバコの殻または オオバコの殻 癌の放射線療法を受けている30人の患者の下痢を減らすのを助けました。

3.血糖値を管理する

食物繊維サプリメントの摂取は、ホルモンのインスリンや血糖値を制御するなどして、食物に対する体の血糖反応を制御できると報告されています。この利点は、主にオオバコなどの水溶性繊維によって提供されます。オオバコは、ふすまなどの他の種類の繊維よりも、血糖反応を抑える効果があります。その理由は、オオバコがゲルに変わり、食物の消化を遅らせる可能性があるためです。これにより、血糖値も制御されます。これらの利点を得るには、空腹時ではなく、食事と一緒にオオバコのサプリメントを摂取することができます。

4.健康な心臓

水溶性食物繊維サプリメントの摂取は、コレステロール値を制御すると報告されています。ある研究では、少なくとも6週間のオオバコの毎日の摂取は、太りすぎの人々のコレステロールを下げるのに効果的であると報告されました。そうすれば、コレステロール値が高い場合にオオバコのサプリメントを服用することについて医師と話し合うことができます。このサプリメントの摂取は、低コレステロールおよび低脂肪の食事を伴う可能性があります。オオバコはコレステロールだけでなく、血糖値や脂質レベルなどの他の心臓病の危険因子を制御し、心臓の筋肉を強化するのにも役立ちます。

5.体重を管理する

オオバコは、血糖値とコレステロールを制御するだけでなく、体重を制御するのに役立つ可能性もあります。その理由は、この繊維の水分を吸収する能力が満腹感を与えることができるからです。そうすれば、あなたが食べる食物の量を減らして、カロリーの過剰を防ぐことができるかもしれません。

オオバコのサプリメントを服用した場合の副作用

サプリメントの形で摂取されるため、オオバコは特定の副作用のリスクがあります。オオバコの副作用のいくつかは次のとおりです。

• 腹痛とけいれん
• 下痢
• むくんだ
• 水っぽい便
• 排便の頻度の増加
• 吐き気と嘔吐
• 腹痛

これらの副作用のリスクは、体がオオバコのサプリメントに導入されたばかりの場合、または記載されている用量を超えて服用した場合に発生する可能性があります。また、オオバコのサプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。医師はあなたの体の状態に応じてこの繊維サプリメントの最適な消費を指示することができます。 【【関連記事】】

オオバコサプリメントのアレルギー消費のリスク

まれではありますが、オオバコのサプリメントは、一部の人にアレルギー反応のリスクをもたらします。オオバコのサプリメントを服用した後に次のアレルギー反応のいずれかが発生した場合は、すぐに医師に連絡してください。

• 呼吸が難しい
• かゆみを伴う発疹
• 皮膚の発疹
• 特に顔や喉の周りの腫れ
• ギャグ

SehatQからのメモ

オオバコは、下剤効果があり、水分を吸収する繊維の一種です。この繊維はサプリメントの形で入手可能であり、体にいくつかの利点があります。