食物カロリーを数える方法は、食事療法においてあなたにとって重要な規定です。減量の概念は実際には単純である、つまりカロリー不足であることを覚えておいてください。つまり、消費カロリーは、体内に入るカロリーよりも多くなければなりません。食品のカロリー数を知ることで、より健康的で低カロリーのメニューを選ぶことができます。それでも、特定の量のカロリーがまだ体に必要であることを覚えておく必要があります。したがって、カロリーが体内に入るのを防ぐために、実際にはまったく食べないようにしてください。 
食品のカロリーを数える方法は人の体重に依存しますカロリーについて話すとき、すぐに脂肪や不健康な食品と関連付ける人も少なくありません。実際、十分な量で、カロリーは私たちの体のエネルギー源として使用することができます。体が必要とするよりも多くのカロリーを消費すると、体重が増えます。一方、消費カロリーが少ないと、体重が減り、体内の脂肪分が減ります。ただし、少なすぎると筋肉量も失われるため、お勧めできません。 【【関連記事】】男性と女性のカロリー必要量は異なります。一般的に、男性は1日あたり平均2,000から3,000カロリーを必要とします。一方、女性は毎日約1,600〜2,400カロリーを必要とします。ただし、性別が1つであっても、すべての人が同じカロリーを必要としているわけではありません。次のような人の毎日のカロリーニーズに影響を与える多くの要因があります： 
計量カップと補助スプーンを使用することは、食物カロリーを数える1つの方法です。ダイエットのために食物カロリーを数える最も簡単な方法である利用可能な多くのアプリがあります。消費した食べ物や飲み物の名前を入力するだけです。その後、メニューのカロリー数をすぐに知ることができます。あなたが食べる食物のカロリー数を単に見積もるだけではありません。なぜなら、気づかずに、あなたがむさぼり食う食べ物のプレートに多くの歪みが発生しているからです。たとえば、麺を一杯だけ食べることを考えると、一杯はそれほど多くないと思うかもしれません。 [[関連記事]]しかし、実際には、食品のカロリーを数える方法を行うときは、その1つのボウルに含まれる麺の数を確認する必要があります。鶏肉、エビ、ミートボール、さらにはサンバルと醤油を消費することは言うまでもありません。すべてが体にカロリーを与えることにもなります。アプリケーションに加えて、食品のカロリー数を測定または計量することで確認することもできます。ここでは、食品のカロリーを数える方法を見つけるために試すことができるヒントを紹介します。
実際、何カロリー必要ですか？
食品のカロリーを数える方法は人の体重に依存しますカロリーについて話すとき、すぐに脂肪や不健康な食品と関連付ける人も少なくありません。実際、十分な量で、カロリーは私たちの体のエネルギー源として使用することができます。体が必要とするよりも多くのカロリーを消費すると、体重が増えます。一方、消費カロリーが少ないと、体重が減り、体内の脂肪分が減ります。ただし、少なすぎると筋肉量も失われるため、お勧めできません。 【【関連記事】】男性と女性のカロリー必要量は異なります。一般的に、男性は1日あたり平均2,000から3,000カロリーを必要とします。一方、女性は毎日約1,600〜2,400カロリーを必要とします。ただし、性別が1つであっても、すべての人が同じカロリーを必要としているわけではありません。次のような人の毎日のカロリーニーズに影響を与える多くの要因があります： - 年
- 重さ
- 身長
- ライフスタイル
- フィットネスレベル
- 毎日行われる身体活動の種類
適切な食品カロリーを数える方法
計量カップと補助スプーンを使用することは、食物カロリーを数える1つの方法です。ダイエットのために食物カロリーを数える最も簡単な方法である利用可能な多くのアプリがあります。消費した食べ物や飲み物の名前を入力するだけです。その後、メニューのカロリー数をすぐに知ることができます。あなたが食べる食物のカロリー数を単に見積もるだけではありません。なぜなら、気づかずに、あなたがむさぼり食う食べ物のプレートに多くの歪みが発生しているからです。たとえば、麺を一杯だけ食べることを考えると、一杯はそれほど多くないと思うかもしれません。 [[関連記事]]しかし、実際には、食品のカロリーを数える方法を行うときは、その1つのボウルに含まれる麺の数を確認する必要があります。鶏肉、エビ、ミートボール、さらにはサンバルと醤油を消費することは言うまでもありません。すべてが体にカロリーを与えることにもなります。アプリケーションに加えて、食品のカロリー数を測定または計量することで確認することもできます。ここでは、食品のカロリーを数える方法を見つけるために試すことができるヒントを紹介します。 1.食品の重量を量る
食品のカロリーを数える最も正確な方法は、それらを計量することです。ただし、この方法はあまり実用的ではなく、時間がかかります。2.計量カップを使用します
また、適切な食品カロリーを計算する方法として計量カップを使用することもできます。たとえば、ご飯やパスタを作るとき。もちろん、外食している場合、この方法を実行するのは難しいでしょう。大さじを使って食物カロリーを数えることもできます。たとえば、白米大さじ1のカロリーは13kcalです。3.比較を使用する
レストランや家の外で食事をしているとき、あなたができる食物カロリーを数える方法は、食物カロリーを日常生活に精通している他のものと比較することです。これはより簡単なオプションかもしれません。ただ、この食事療法の食物カロリーを計算する方法は、一般的に精度が低くなります。あなたの食べ物のカロリーを計算しやすくするために、あなたは以下の比較を使うことができます。- ご飯またはパスタ1杯（100g）：コンピューターのマウスまたは一握りのサイズ
- 肉1杯（約85g）：トランプの箱のサイズ
- 魚1杯（約85g）：レシートのサイズ
- 新鮮な果物（約100g）の1サービング：テニスボールのサイズ。
- 野菜一杯（約150g）：野球の大きさ
- 刻んだ野菜1杯（約75g）：コンピューターのマウスのサイズ
あなたの毎日のカロリー必要量を計算する方法
食物カロリーを数える方法を理解することに加えて、あなたはまたあなたの毎日のカロリー必要量を計算する方法を知る必要があります。誰もが異なるニーズを持っているからです。インドネシア共和国の保健省は、一般的な1日のカロリー必要量を調べるために、基礎カロリー必要量（KKB）の計算式を社会化しました。計算方法は次のとおりです。- まず、身長（cm）を事前に知っておきましょう。
- その後、次の式を使用して、理想的な体重（BBI）を計算します。
- BBIは、次の計算式を使用して基本的なカロリー必要量（KKB）を決定するために使用されます。
