運動性が高く忙しい人にとっては、ビタミンの摂取は必須です。あなたはその一人ですか？もしそうなら、最初に水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンを特定するようにしてください。水溶性および脂溶性ビタミンは、体がこれらのビタミンをどのように吸収するかを説明する用語です。この記事では、SehatQが特にビタミンAをレビューします。
水溶性ビタミン
専門家によると、水溶性ビタミンまたは 水溶性ビタミン は体液に溶け、できるだけ早く体組織に吸収されるビタミンの一種です。そのため、ビタミンAは体内に貯蔵されていないため、体は常にビタミンAを摂取する必要があります。水溶性ビタミンが過剰になるとどうなりますか？体はそれを尿の形で排泄します。これはまた、過剰なビタミンが実際には良くないという警告でもあります。ビタミンAの場合、実際には水溶性ビタミンと脂溶性ビタミンの形をとることができます。ビタミンAに加えて、水溶性である他の種類のビタミンとその役割は次のとおりです。- ビタミンB1：体の神経系
- ビタミンB2：視力と健康な肌
- ビタミンB3：代謝と消化
- ビタミンB6：赤血球、インスリン、ヘモグロビンの生成
- 葉酸：赤血球の代謝と形成
- ビタミンB12：神経系に栄養を与え、赤血球を生成します
- ビタミンC：鉄の吸収、創傷治癒、体の防御機能の最大化
脂溶性ビタミン
水溶性ビタミンとは対照的に、脂溶性ビタミンまたは 脂溶性ビタミン 脂肪に溶ける。つまり、このビタミンは大腸を通過する脂肪を通して吸収されます。そこから、このビタミンは血流を通して体全体に分配されます。ビタミンAは、人体にレチノールを生成するための有効成分を提供します。水溶性ビタミンとは対照的に、過剰な脂溶性ビタミンは、後で使用するために肝臓と脂肪組織に保存されます。脂溶性ビタミンは体から直接排泄されないため、過剰に摂取すると体内に蓄積する可能性があります。実際、中毒を引き起こすことは不可能ではありません。脂溶性ビタミンの種類は何ですか？- ビタミンA：骨と歯の形成と視力
- ビタミンD：骨と歯の発達を維持します
- ビタミンE：抗酸化物質が感染を防ぎます
- ビタミンK：骨の健康を維持し、血栓を防ぎます
