これらはあなたの体に健康である緑のナスの利点です

世界のさまざまな種類のナスの中で、インドネシアで最も一般的に消費されている2種類のナスは、長い紫色の日本のナスと、丸くて白っぽい緑色の緑色のナスまたはタイのナスです。効能に関しては、緑色のナスの利点も紫色のナスに劣りません。インドネシアでは、グリーンナスはナスララップとしても知られています。これは、ナスは主に生野菜として生野菜として消費されているためです。他の変種と比較して、緑のナスは少し苦い味でカリカリした食感を持っています。残念ながら、苦味や加工が難しいため、なすを食べるのを嫌がる人も少なくありません。実は、なすの健康効果はかなり大きいと言えます。

緑のナスの健康上の利点

ララップナスには、私たちの体が必要とする多くの栄養素が含まれています。緑のナス100グラムには、約90.2グラムのビタミンAと24mgのビタミンCが含まれています。さらに、健康に役立つ炭水化物、カルシウム、リン、鉄、タンパク質、ビタミンB3も楽しめます。栄養価は、健康のための緑のナスの利点を過小評価してはなりません。

1.肌の健康を改善します

緑のナスに含まれるビタミンCは、肌をより健康に、より滑らかに、そして潤いを与えると考えられています。この緑色のナスに含まれるさまざまな栄養素のおかげで、皮膚を癌のリスクから保護することができ、にきびなどの炎症性皮膚の問題を克服するのに役立つ可能性があります。

2.免疫力を高める

ナスのビタミンC含有量の重要な利点の1つは、免疫システムを高めることができるということです。したがって、体は全体的な健康を維持することができるので、健康上の問題が発生したときに病気になり、より早く回復することは容易ではありません。

3.血圧をコントロールする

緑のナスのもう一つの利点は、心臓血管の健康（心臓と血管）を維持するのを助けることです。この利点は、脳卒中や心臓発作のリスクを下げることができるように血圧を制御するのに役立つ可能性があるカリウム含有量のおかげで得られます。

4.高コレステロールを防ぐ

ナスのララップを含むナスの抽出物は、コレステロールを下げながら胆汁の生成を刺激すると考えられています。緑のナスの利点は、長期的にさまざまな慢性疾患のリスクを減らすのに役立ちます。

5.心臓の健康をサポートします

血圧とコレステロールの制御における緑のナスの利点は、心臓にも有益です。健康で強い心臓は、他の体の臓器の全体的な機能を改善することができます。

6.糖尿病のリスクを減らす

緑のナスは血圧を健康に保つだけでなく、インスリンのような性質を持っていると考えられています。これは、糖尿病のリスクを下げるのに役立つと考えられています。

7.健康な消化器系

緑のナスの食物繊維は、消化器系の機能を保護および改善する能力を持っているため、体に健康的なさまざまな栄養素を吸収するのに役立ちます。

8.体重を減らすのを手伝ってください

ナスのサラダに含まれる食物繊維も、胃がいっぱいになると考えられています。その結果、過食を防ぐことができるので、体重を減らすための努力を最大化することができます。ストレスの軽減、肝機能の改善、先天性欠損症の予防、癌のリスクの低下など、グリーンナスの他の健康上の利点についてはまだ多くの主張があります。ただし、これらの利点は、説得力のある研究結果によってサポートされていません。 【【関連記事】】

なすの食べ方

緑のナスの利点は、それを直接消費することによってのみ得られるわけではありません。茄子のサラダは、味付けしたり、さまざまな料理に調理したりすることもできます。緑のナスは、さまざまな生野菜からピーナッツで味付けされた典型的な西ジャワの食品であるカレドクの材料の1つとしてよく使用されます。さらに、ララップナスは、ソテー、野菜、または揚げ物によって提供することもできます。なすは、香辛料が豊富な料理に使用でき、沸騰しにくく、他のさまざまな野菜と組み合わせるのに適した野菜です。この茄子は、辛い、香ばしい、酸っぱい味の料理の材料としても使用できます。緑の茄子の効能を手に入れたいが苦味が気に入らない場合は、種を取り除いて苦味を減らしてみてください。健康食品について質問がある場合は、SehatQファミリーヘルスアプリケーションで直接医師に無料で尋ねることができます。今すぐAppStoreまたはGooglePlayでSehatQアプリをダウンロードしてください。