欲求不満に効果的に対処する9つの方法

不快な環境、重い作業圧力、繰り返しの失敗は、あなたを苛立たせます。欲求不満の感情は、現実が期待どおりに進まない場合にも当てはまります。

欲求不満とは何ですか？

専門家によると、欲求不満は、絶望的、失望、怒り、混乱、そして何をすべきかわからないことに関連する状態です。この状態が続くと、確かにあなたの心と人生は混乱する可能性があります。それで、それを克服するために何をすべきですか？

欲求不満に対処する9つの方法

一部の人々は、たとえそれがほんの一瞬続くとしても、彼らの欲求不満を制御する優れた能力を持っています。残念ながら、誰もが欲求不満を簡単にコントロールできるわけではありません。したがって、次のような欲求不満を管理する方法がいくつかあります。

• 落ち着け

欲求不満からの応急処置としてできる深呼吸で落ち着いてください。この感覚は、息を止めたり息切れを引き起こしたりする可能性があり、体から酸素を奪う可能性があり、明確に考えることが難しくなり、混乱した感じになります。欲求不満を感じているときは、深呼吸をして、うんざりした感情を落ち着かせ、落ち着いた気持ちを取り戻せるようにしてください。それはまたあなたがあなたの心拍数を遅くしそしてあなたの血圧を下げるのを助けることができ、それによってあなたを圧迫している感情の悪影響を減らすことができます。

• 欲求不満の原因を解決する

はっきりと考えることができたら、欲求不満の原因に焦点を合わせます。次に、目前の問題を明確に特定します。問題の原因を修正するか他の方法で対処する正しい方法を見つけることができるように、欲求不満の影響に左右されないようにしてください。

• 前向きな思考

欲求不満につながる失敗を経験するとき、あなたは失敗の良い面を見なければなりません。嘆きの失敗はあなたの欲求不満を悪化させるだけです。積極的に考えることは、実際にあなたの欲求不満を取り除くのを助けることができます。また、前向きに考えれば考えるほど、困難や課題に直面しやすくなります。だから、欲求不満を打ち負かしたいのなら、前向きに考えてください。

• 問題が解決することを自分に納得させる

欲求不満は、チェックしないままにしておくとメンタルヘルスに悪影響を与えるだけなので、引きずり続けるべきではありません。あなたがより幸せな状態になり、あなたを苛立たせるものが長くは続かないことをあなた自身に確信させてください。さらに、目前の問題を解決する方法が見つかると信じてください。

• あなたが達成したことを思い出す

これまでに達成したことを思い出すと、イライラしたときに再び興奮するように動機付けられます。以前の状況での障害や問題を克服することができたことをもう一度思い出してください。これは、目前の問題を乗り越える自信をつけるために行われます。あなたは成功を達成するためにより楽観的で前向きになります。 【【関連記事】】

• 他のことに忙しい

あなたがイライラしているとき、あなたはただあなたの部屋にとどまって嘆きたいかもしれません。しかし、イライラする何かのために機嫌が悪い場合は、他のことをするのに忙しくしておく必要があります。欲求不満をそらすために集中力を必要とする活動を行い、それが目前の問題の主な引き金からあなたを遠ざけるようにします。また、怒り、感情、失望、その他の感情を簡単に乗り越えることができます。

• 楽しいことをする

自分を責めるのをやめて、楽しいことを始めましょう。コメディー映画を見たり、本を読んだり、温かいお風呂に入ったり、友達と出かけて落ち着いて幸せになったりすることができます。また、趣味をすることも欲求不満を和らげるのに効果的です。

• 身近な人と話す

あなたの現在の欲求不満についてあなたの近くの誰かと話すことはあなたが気分を良くするのを助けることができます。また、信頼できる人から、自分が直面している問題について意見を求めることもできます。あなたの状況について不平を言い続けるのは良くありませんが、その人の意見はあなたの心をよりオープンにすることができます。

• 心理学者を見る

自分の話を共有できる信頼できる人がいないと感じ、欲求不満が悪化している場合は、すぐに心理学者に相談することをお勧めします。心理学者は、特にカウンセリングや心理療法を通じて正しい方向性を提供することにより、あなたの欲求不満に対処するのを助けます。心理相談会では、欲求不満の原因を深く掘り下げるように求められます。児童心理学者は、メンタルヘルスの問題の解決策を見つける手助けをします。欲求不満の主な原因が期待どおりに進まない現実である場合は、制御できる要因に焦点を当てるようにしてください。自分ではコントロールできないことを考えて、時間とエネルギーを無駄にしないようにしましょう。あなたの能力を測定することによって生活の中で現実的であることも考慮に入れる必要があります。そうすることで、うつ病、気質、自信喪失などの長期にわたる欲求不満のリスクを減らすことができます。欲求不満の時期を経験することは必ずしも簡単ではありませんが、あなたはそれを乗り越えることができると自分自身に確信させる必要があります。さあ、立ち上がって、圧倒的な欲求不満に打ち負かされないことを証明してください。 【【関連記事】】