便秘や排便困難は、最も一般的な消化器疾患の1つです。便秘の原因は、不健康な食事(食物繊維の摂取不足)、脱水症、運動や運動の欠如などの貧しいライフスタイルから、頻繁に排便をする習慣までさまざまです。便秘または便秘は頻繁に発生する状態であり、それらのいくつかは週に3回未満でさえ排便します。腹痛があっても、便が濃くて硬いので排便が難しい傾向があります。この状態は、大人と子供の両方で発生する可能性があります。過敏性腸症候群などの医学的障害も便秘を引き起こす可能性があります。便から水分を吸収しすぎる大腸(結腸)も、食物が消化管をゆっくりと移動するときに便秘を引き起こす可能性があります。これらの問題はしばしば医師による特別なケアと治療を必要とします。しかし、ほとんどの場合、便秘の原因は深刻ではなく、短期的で治療が簡単です。この状態のさまざまな原因を知ることが重要です。
便秘のさまざまな原因、別名排便困難(BAB)
硬い排便または硬い排便を引き起こした原因を見つけるには、次の質問を自問してください。1.食物繊維の消費量が少ない
腸などの消化器官の働きは、繊維質の食物を摂取することによって促進されます。この摂取量は、腸をより定期的に機能させる上で主要な役割を果たします。これらの繊維質の食品は、毎日果物や野菜の形をとることができます。今日の食事スタイルは肉や他のファーストフードの準備と同義ですが、繊維質の果物と野菜の組み合わせをスキップしないように注意してください。2.体液が足りない
腸から食品廃棄物や糞便をスムーズに取り除くには、水分摂取量を増やす必要があります。体に水分が不足していると、糞便の水分が再吸収されて便が硬くなり、排泄が困難になります。3.あまりアクティブではない
運動して身体運動をすることはあなたの腸の動きを助けるでしょう。逆に、座っている時間が長すぎると、消化器系に問題が発生し、腸の動きが困難になったり、排便が困難になったりするリスクがあります。4.特定のサプリメントを服用する
鉄やカルシウムのサプリメントは、一部の人々に便秘を引き起こす可能性があります。これらのサプリメントを使用するには、食物繊維の摂取量を増やし、大量の水を飲み、便秘が起こらないように体を活発に保つことでバランスを取ります。上記が役に立たない場合は、他の提案や推奨事項について医師に相談してください。特定の食物摂取など、サプリメントなしでこれらの栄養摂取量を満たします。5.ストレスを経験する
脳のストレス反応システムがアクティブになると、体の働き、特に消化器系に変化が生じます。この消化器系はストレスに非常に敏感になり、便秘は現れる1つの反応である可能性があります。ですから、あなたの仕事や活動が混雑し始め、あなたにプレッシャーをかけ始めるときは注意してください。すぐに水と食物繊維の摂取量を増やして、消化器官がうまく機能し続けるようにします。 【【関連記事】】6.排便したいという衝動に抵抗することがよくあります
多分あなたは忙しすぎて、あなたの体が排便をするように合図するたびに仕事や活動をやめることができません。また、自宅のトイレ以外は公衆トイレを使いたくないという理由も考えられます。残念ながら、この習慣は、結腸の便をどんどん排出しにくくする可能性があるため、悪いことがわかります。7.妊娠中
一般的に、女性は男性よりも便秘になる傾向があります。これは、ホルモンの変化が消化器系を簡単に混乱させる可能性がある妊娠中に特に当てはまります。それに加えて、成長中の赤ちゃんが消化管にかける圧力もあります。ですから、妊娠中や出産後も便秘や排便が激しくなっても驚かないでください。8.年齢の増加
あなたが年をとるにつれて、腸の問題は増加します。そのためには、常に運動し、より多くの水を飲み、より多くの食物繊維を摂取するようにしてください。9.特定の薬を服用する
鎮痛剤、鉄サプリメント、抗うつ薬、利尿薬などの一部の薬は、副作用として便秘を引き起こす可能性があります。さらに、糖尿病、パーキンソン病、血圧の薬のための薬のいくつかの種類もあります。実際、制酸剤などの市販薬も消化器の働きを阻害し、便秘を引き起こす可能性があります。10.深刻な病気の症状
まれですが、便秘や便秘はあなたの体に深刻な病気の兆候である可能性があります。必ずすぐに医師に相談してください。上記の原因を感じない場合は、医師が次のような困難な排便または硬い排便の考えられる原因を探す可能性があります。- 結腸を圧迫する筋肉の障害。
- 糖尿病や甲状腺機能亢進症または甲状腺機能低下症などのホルモン性疾患。
- 以下を含む、結腸または直腸の周りの神経に影響を与える病気: 多発性硬化症、パーキンソン病、脳卒中、および脊髄損傷。
- 結腸の問題。腫瘍、結腸がん、および結腸または直腸が便を通過するのを妨げるその他のもの。