私はイライラしています、何が問題なのですか？

特定のことが引き起こされるために誰かが怒っているとき、それは非常に人間的です。ある時は怒りやすい人もいますが、手に負えない状態になると問題になります。それは、それを経験する人々に感情的な問題があるかもしれません。怒りの形で感情を出すことを含め、感情を出すのは良いことです。ただし、過敏性は、トリガーが単純であっても持続する場合、メンタルヘルスの問題として分類できます。では、何が人を苛立たせるのでしょうか？ 【【関連記事】】

誰かが怒りやすい理由

もちろん、怒りの原因はさまざまです。一般的に人を怒らせることが多いもののいくつかは次のとおりです。

• 個人的な問題
• 他人の行動によって引き起こされる問題
• 不快な事件
• 外傷性イベントの思い出
• 不安定なホルモンの問題
• 睡眠不足と倦怠感。

場合によっては、トラウマ的な出来事が人の性格を変える可能性があります。症状が次の場合、人が経験する過敏性は精神的な問題であると言えます。

• 人間関係や社会生活に干渉しやすい怒り
• 怒りを抑えたい気持ちがすごい
• 常に否定的に考える
• 焦りとイライラを感じる
• 多くの場合、他の人と議論します
• 怒っているときに暴力を振るう
• 他人を脅かす
• 怒りを抑えるのは難しい
• 怒ったときに危険なことをしたい
• 不安を感じるので、特定の状況を避けてください

確かに、過敏性の形で精神障害の特定のカテゴリはありません。ただし、次のようないくつかの精神障害があります 境界性人格障害 と 間欠性爆発性障害 過敏性を含む症状の1つ。

過敏性はいつ危険ですか？

過敏性の習慣が許され続けるならば、いつの日かそれが極端なポイントにエスカレートすることは不可能ではありません。最も一般的な行動は暴力です。たとえば、怒りやすい人で、そうするつもりはないのに他の人を殴る人。そのため、過敏症はすぐに専門家に相談する必要があります。この状態は、特定の精神障害の症状である可能性があります。彼の刺激性が破壊的になった場合、人は専門家の助けを得る必要があります。家庭内暴力を犯すことから始まり、物を破壊することから、怒っているときに速く運転するなど、自分自身を危険にさらすことまで。他の人を傷つける可能性のある暴力を振るうことは不可能ではありません。この段階では、過敏性は深刻な状況です。医療支援は、カウンセリングセッションから怒りを管理するためのクラスまで多岐にわたります。健康的な方法であなたの感情を管理することはあなたにあなたの欲求不満とそれらに対処する方法を特定するための架け橋を与えるでしょう。それだけでなく、医療支援は、怒りの引き金を特定し、感情を表現するときにボディーランゲージを使用する方法を特定するのに役立ちます。過敏性が精神障害の症状として検出された場合、カウンセラーはそれを制御するのに役立ちます。

過敏性の習慣を克服する方法

専門家に助けを求めることに加えて、あなたはイライラに対処するために家で自分自身をすることもできます。実行できるいくつかの手順は次のとおりです。

1.リラクゼーション法を学ぶ

基本的に、リラクゼーション法は、魂を落ち着かせる事柄について考えながら、深く呼吸することを人に教えます。肺から吸入し、ゆっくりと吐き出すことでテクニックを試してください。深く呼吸すると緊張した神経が落ち着きます。言葉を繰り返して、感情をよりコントロールできるようにすることもできます。楽しくてリラックスするのに役立つ活動の思い出や想像力も役立ちます。ヨガなどの運動も落ち着くことができます。

2.考え方を変える

あなたの考え方を変えることは確かにあなたが怒りを表現する方法に影響を与えます。人が怒りを感じるとき、劇的に考える傾向があります。この考え方をゆっくりと変えて、より合理的なことに集中してください。 「常に」や「決して」などの言葉は避けてください。これらの考えはあなたの怒りをさらに激しくすることができます。

3.問題を解決します

時々、その時に直面している問題のために人は簡単に怒ることがあります。怒りは問題の解決策ではないことを忘れないでください。解決策とそれを解決する方法に焦点を当てます。何かが期待どおりに進まなくても、がっかりしないでください。それらを克服するための解決策または他の代替案を探してください。

4.コミュニケーション

怒りやすい習慣があると、事前の確認なしに誰かが結論に飛びつくことがよくあります。その精度にも疑問があります。つまり、怒りを感じるときは、怒る前に考えてみてください。あなたが経験しているトリガーについてのインプットを提供する他の人の話を聞いてください。コミュニケーションをとることで、怒りがエスカレートする前に問題を解決することができます。

5.ユーモアを使って怒りと戦う

時々、怒りの出現はあなた自身を制御不能にすることができます。これを克服するために、あなたの中で燃えている怒りと戦うためにユーモアを使うようにしてください。健康的な感情をコントロールしようとすることで、過敏性の習慣をゆっくりと放棄することができます。怒りは人生に何の利益ももたらさないことを忘れないでください。より制御された健康的な感情は、自分の生活の質を向上させます。あなたの過敏性が制御できない場合は、心理学者または精神科医に相談することをお勧めします。したがって、彼は原因に応じて適切な治療を提供します。実際、メンタルヘルスの専門家があなたの過敏症を治療するための薬を処方することは不可能ではありません。