よりポジティブな生活を送るために悪い習慣を取り除く8つの方法

公共の場で鼻をつまむ、爪を噛む、タバコを吸う、不注意におならをする、お金を使う、勉強するのが面倒であるなど、私たちの日常生活でよく見られるさまざまな悪い習慣です。あなたがそれを頻繁に行う人々の一人である場合、これはあなた自身に害を及ぼす可能性があり、他の人々を作ることさえあります 気分が悪い 別名うんざり。さまざまな悪い習慣を取り除くことは簡単なことではありませんが、あなたが試してみるのは決して痛いことではありません。あなたがより良い人になることができるように、この悪い習慣を徐々に取り除くためにいくつかの方法をしてください。

悪い習慣を取り除く方法

あなたができる悪い習慣を取り除く方法は次のとおりです。

1.あなたがしていることは悪い習慣であることを理解する

あなたが持っている悪い習慣を理解する悪い習慣を取り除くための最初のステップは、あなたがしていることが悪い習慣であることを理解することです。これは、もう一度やりたいという衝動に抵抗するのに役立ちます。この習慣は避けるべき否定的なことであることを心に留めてください。

2.慎重な計画を立てる

悪い習慣を取り除くための最も重要な方法の1つは、よく考えられた計画を立てることです。いつから習慣をやめ、どのような努力をするかを考えてください。あなたが行った変更について時々目標を与えてください。ただし、それを決定する際には現実的であることを確認してください。怠惰にしないでください。一度にすべてを変更するよりも、少しずつ、しかし完全に変更する方が良いですが、道路の真ん中で立ち往生しています。

3.他のものに注意をそらす

爪を噛むのは悪い習慣です悪い習慣をするように促されたら、他のことに注意を向けてください。たとえば、爪を噛みたい、または噛んでいる場合は、すぐに携帯電話やその他の物をつかんで習慣を破ります。あなたの爪を噛む衝動が消えるようにあなた自身に焦点を合わせなさい。最も重要なことは、誘惑をあなたの心から遠ざけることです。

4.肯定的な警告を書く

あなたが悪い習慣を破るのを助けるために、あなたの電話に警告を書くか、壁にメモを書いてください。たとえば、「さあ、喫煙をやめ、肺を憐れんでください、大丈夫です」などの前向きな言葉で書いてください。これはあなたが避けている習慣をしないようにあなたに思い出させます。

5.サポートを受ける

一緒にいる友達やコミュニティで出会った友達など、悪い習慣を打ち破ろうとしている同僚を探してください。あなたはお互いに物語を共有することができます。これにより、あなたはサポートされていると感じ、悪い習慣を打ち破る意欲をさらに高めることができます。

6.与える 報酬 あなた自身に

あなた自身に報酬を与えてください、あなたはシステムを適用することもできます 報酬 悪い習慣を取り除くために。たとえば、成功した場合は必要なもので自分に報酬を与える場合は、1か月間禁煙するという目標を設定します。あなたが悪い習慣を完全に打ち破ることができるまであなたの目標を増やし続けてください。ただし、役に立たない、または消費しすぎる贈り物をするべきではありません。

7.辛抱強く一貫性を保つ

多くの場合、焦りは悪い習慣を打ち破る努力を弱体化させます。その結果、あなたは再びそれをすることに戻り、「悔い改め」になることはありません。 今 、本当にネガティブな習慣を取り除きたいのなら、辛抱強く一貫してください。可能な限りあなたの決意を強化してください。だまされてはいけません、同じ穴に落ちても。

8.専門家の助けを求める

喫煙や飲酒への依存症など、試しても悪い習慣を取り除くことができない場合。適切な治療を受けるために専門家の助け（医師またはセラピスト）を求めることは何も悪いことではありません。もちろん、彼らはあなたの問題に対する最良の解決策を提供します。 [[関連記事]]悪い習慣を取り除くのにどれくらい時間がかかりますか？答えは、確かなことは何もないということです。もちろん、すべては個人によって異なります。しかし、確かなことは、あなたが粘り強く一貫しているなら、これらの悪い習慣はすぐに消えるでしょう。自分に害を及ぼす可能性のある悪い習慣を維持する代わりに、健康的なライフスタイルの実施を開始する必要があります。バランスの取れた栄養価の高い食事をとり、定期的に運動し、十分な水を飲み、喫煙やアルコール飲料を避け、ストレスを抑え、十分な睡眠をとるようにしてください。これらすべては確かにあなたの心身の健康に良いです。健康についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay .