ペパーミントティーの10の人生のさわやかな利点

ペパーミントティーは飲むのがおいしいだけでなく、消化器疾患の治療、緊張性頭痛の緩和、月経痛の軽減など、さまざまな健康上の利点を提供することができます。これらの利点は、ペパーミントの葉のさまざまな健康的な成分から得られます。ラテン語の名前Menthax piperitaを持つ植物は、抗菌、抗ウイルス、および抗炎症の特性を持っていると考えられています。

ペパーミントティーの栄養成分

ペパーミントの葉は通常、歯磨き粉やキャンディーの混合物として使用されますが、新鮮な形で摂取すると、大さじ2杯のペパーミントの葉が実際に体に次のようなさまざまな栄養素を提供できます。

カロリー：2.52
タンパク質：0.12グラム
脂肪：0.03グラム
炭水化物：0.48グラム
繊維：0.26グラム

ペパーミントの葉は、次のようなさまざまな健康的なミネラルの供給源でもあります。

カリウム
カルシウム
ビタミンA
ビタミンC
葉酸

ミネラルに加えて、この葉にはフラボノイドと呼ばれるいくつかの種類の抗酸化物質も含まれています。これらの抗酸化化合物は、フリーラジカルへの曝露による細胞の損傷を防ぎ、早期老化や慢性疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。

健康のためのペパーミントティーの利点

見逃してはいけないペパーミントティーの健康上の利点は次のとおりです。

ペパーミントティーの利点の1つは、鼓腸を和らげることです

1.消化に良い

ペパーミントを摂取すると、腹部膨満や満腹などのさまざまな消化器疾患を緩和するのに役立ちます。この葉は、消化管の平滑筋の収縮を和らげ、それによって胃の痛みや不快感を引き起こすけいれんを和らげるのに役立つと考えられています。しかし、これまで、お茶の形でペパーミントを摂取することで同じ効果が得られると結論付けた研究はありません。したがって、この飲み物を主な治療法として作るべきではありません。

2.緊張性頭痛を和らげる

ペパーミントの葉は、筋弛緩薬としてだけでなく、自然な鎮痛剤としても機能します。このため、この植物は緊張性頭痛を和らげるためのハーブソリューションとして使用されると考えられています。

3.息をリフレッシュします

ペパーミントの葉は、歯磨き粉の形で使用すると息をリフレッシュできるだけでなく、お茶の形で摂取しても同じ利点があります。その中の抗菌特性は、通常口臭の原因である歯垢の山の中の細菌を根絶するのに役立つと信じられています。

ペパーミントティーは鼻づまりの解決策になる可能性があります

4.鼻づまりの解決策として

その小さなサイズにもかかわらず、ペパーミントの葉は、感染症やアレルギーによる鼻づまりを克服するのに役立つと考えられている抗菌、抗ウイルス、および抗炎症特性を持っています。さらに、ペパーミントティーからの蒸気を吸入すると、メントール化合物が含まれているため、気道の気道を開くのにも役立ちます。

5.月経困難症を減らします

ペパーミントの葉は筋弛緩剤や鎮痛剤としての性質があり、月経困難症の際の飲み物として適しています。今日まで、ペパーミントティーの消費量と月経困難症との関係を具体的に調べた研究はありません。しかし、ペパーミントの葉の抽出物を使用して実施された研究では、この植物は月経困難症の間の痛みの強さと持続時間を減らすのに役立つことが示されています。 また読む：体にやさしいトゥブルクティーの種類

6.睡眠をより健全にします

寝る前にペパーミントティーを飲むのは良い選択です。この飲み物にはカフェインが含まれていないという事実は別として、ペパーミントの葉が筋肉をリラックスさせる能力はあなたがよりよく眠るのを助けることができます。

ペパーミントティーはダイエット時のオプションとして適しています

7.ダイエット中のオプションとして適しています

ダイエット中の方には、ペパーミントティーが日常の飲み物として適しています。フレッシュな味わいに加え、カロリーゼロなので体重を維持できます。しかし、ペパーミントティーの利点を得るには、砂糖、蜂蜜、またはカロリー数を増やす可能性のある他の成分を追加せずに、自然な形でそれを消費する必要があることを忘れないでください。

8.心臓に健康である可能性

ペパーミントの葉のポリフェノール含有量は、心臓に健康であることが証明されている成分です。この葉に含まれるポリフェノールの種類は、エリオシトリン、レトエオリン、ヘスペリジンの種類のフラバノールです。

9.集中力を向上させる

ペパーミントティーを飲むことは、集中力と集中力を向上させるのに役立つと考えられています。これは、通常お茶を淹れるときに抽出されるペパーミントオイルが記憶力と意識を向上させるのに役立つためです。

10.アレルギー症状を和らげます

ペパーミントの葉の重要な成分の1つはロスマリン酸です。この化合物は、鼻水や目のかゆみなどのアレルギー症状を和らげるのに役立つと考えられています。それでも、じんましん、皮膚の赤い発疹、顔の腫れ、嗄声、息切れなどのアレルギー反応がある場合は、応急処置としてペパーミントティーを使用しないでください。この状態は、気道が閉鎖されるリスクがあるため、悪化する前に直ちに医師の診察を受ける必要があります。

自宅で自分だけのペパーミントティーを作る方法

ペパーミントティーは現在、スーパーマーケットでインスタントの形で広く入手できます。ただし、自宅で自分で作成して、より安全にすることもできます。それも簡単です。渡す必要のある手順は次のとおりです。

約450mlまたは2つの大きなカップの水を沸騰させます。
沸騰したら火を止め、刻んだペパーミントの葉を4〜5枚加えます。
ペパーミントの葉が出るまで約5分ほど鍋に蓋をします
温めてお召し上がりください。または、蜂蜜やレモンなどの他の材料を加えて風味を加えることもできます。
冷蔵庫に保存するか、角氷を入れて新鮮な状態でお楽しみください。

添加物を含まない天然ペパーミントティーは、カロリーが0で、カフェインが含まれていません。したがって、罪悪感や太ることを恐れることなく楽しむことができます。ただし、味覚増強剤として砂糖や蜂蜜を加えると、0カロリーの主張は利用できなくなります。使用する甘味料の量に注意してください。毎日の推奨値を超えないようにしてください。 [[関連記事]]ペパーミントティーや他のハーブの葉の健康上の利点についてもっと知りたい場合は、 直接医師に相談してください SehatQ家族の健康アプリで。今すぐダウンロード AppStoreとGooglePlay.