関節痛を軽減するための骨の石灰化を伴う人々のための8つの食品

骨が石灰化した人のための食品は、骨と関節の健康に良い種類の食品でなければなりません。これらの食品には、体が炎症に対処するのに役立つ栄養素も含まれている必要があります。確かに、これらの食品を食べることはあなたが骨の石灰化または変形性関節症から回復できることを意味しません。しかし、これらの食品はあなたが感じる不満を克服するのに役立ちます。

骨の石灰化とは何ですか？

変形性関節症は、生体力学的および生理学的障害です。この障害は、2つの骨の間の支えである軟骨が弱くなり、壊れるために発生します。その結果、変形性関節症の人が活動しているとき、軟骨に隣接していた2つの骨の端が互いに擦れ合うようになります。この摩擦が関節の痛みを引き起こします。高齢者（高齢者）の病気と見なされることがよくありますが、事実は、骨の石灰化を伴う5人に3人が65歳未満の人々であることを示しています。骨の石灰化の危険因子は、加齢だけではありません。激しい運動や肥満による過度の関節活動も変形性関節症の原因となる可能性があります。石灰化の一般的な症状は、影響を受けた関節のこわばりです。このこわばりは、ほとんどの場合、朝、ベッドから出た後、または長時間座った後に現れます。変形性関節症は、膝、腰、足、脊椎の周りの体重を支える関節でよく発生します。石灰化または変形性関節症の他の症状は次のとおりです。

• 関節の痛み。
• 衣服を着たり、髪をとかしたりするなど、手足を動かすのが難しい。
• つかむ動きが難しい。
• 体を座った状態または曲げた状態に動かすのが難しい。
• 歩くときの痛み。
• 倦怠感。
• 関節の腫れ。

変形性関節症は不治の病であるため、患者は一生付き添います。石灰化治療の目標は、症状が悪化しないように症状を軽減することです。これらの取り扱い手順の1つは、骨の石灰化を患っている人々に適した種類の食品を選択することによって行うことができます。 【【関連記事】】

骨の石灰化を伴う人々のための食品の種類

いくつかの研究では、関節の炎症や腫れを軽減できる食品の種類があることがわかっています。炎症や腫れには、骨の石灰化を伴う人々の関節に痛みを引き起こす状態が含まれます。オメガ3脂肪酸が豊富な食品は、炎症を軽減し、関節の損傷を癒すのに役立つという利点があるようです。したがって、これらの食品を定期的に食べると、変形性関節症の進行を遅らせることができます。 関節炎財団 変形性関節症の人にも、地中海式の食事と同様の食事をとるようにアドバイスしています。この食事は、より多くの野菜、全粒穀物で構成されています（ 全粒穀物 ）、魚、および健康的な脂肪または油。地中海式食事療法は、関節で発生する炎症を軽減するのに役立ち、それによって発生する可能性のある変形性関節症の症状を軽減します。

関節の痛みや腫れの訴えに対処するための自然な方法として摂取できる骨の石灰化を伴う人々のためのいくつかの種類の食品には、次のものがあります。

• 魚

骨の石灰化を患っている人に適した魚の種類は、オメガ-3脂肪酸を多く含む魚です。例としては、鮭、イワシ、サバ、マグロなどがあります。オメガ3脂肪酸には抗炎症作用があるため、変形性関節症の関節の不調に対処するのに非常に役立ちます。これらの種類の魚は少なくとも週に1回は摂取してください。魚が苦手な方は、オメガ-3脂肪酸のサプリメントを摂ることもできます。しかし、このサプリメントの使用は、最初に医師に相談する必要があります。

• オリーブオイル

一部の種類のオイルは、炎症を軽減するのにも役立ちます。例えば、 エクストラバージンオリーブオイル コンテンツが豊富 オレオカンタール。 物質 オレオカンタール 非ステロイド性抗炎症薬やNSAIDと同様の特性があり、骨の石灰化を伴う人々に処方されることがよくあります。

• 乳製品

乳製品（新鮮なミルク、ヨーグルト、チーズなど）は、カルシウムとビタミンDの優れた供給源です。これらの2つの栄養素は、健康で強い骨を維持するのに役立ち、石灰化した人々の食品の成分として適しています。乳製品には、筋力を高めるのに非常に役立つタンパク質もたくさん含まれています。強く訓練された筋肉は、負傷した骨や関節への負荷を軽減するのに役立ちます。

• 濃い緑の葉野菜

濃い緑色の葉を持つ野菜の種類には、ストレスと戦うために働く抗酸化物質や植物化学物質だけでなく、ビタミンDがたくさん含まれています。ビタミンDの役割は、カルシウムを吸収して骨を強く保つプロセスにおいて非常に重要であるだけでなく、体の免疫システムの能力を向上させるのにも役立ちます。これにより、体は感染症や炎症と戦うのを助けることができます。骨が石灰化した人の食べ物として適している緑の葉野菜の種類の例は、ほうれん草と ケール .

• ブロッコリー

ブロッコリーには、 スルフォラファン。 この物質は変形性関節症の進行を遅らせると考えられています。ブロッコリーにはカルシウム、ビタミンK、ビタミンCも含まれています。3つすべてが骨の健康に良いです。

• 緑茶

緑茶に含まれる抗酸化ポリフェノールは、炎症を抑え、軟骨の損傷を遅らせると考えられています。

• ナッツ

ナッツには通常、カルシウム、マグネシウム、亜鉛、ビタミンE、および α-リノレン酸 （ALA）。これらの栄養素は、免疫システムを高めるのに役立ちます

• ニンニク

物質 二硫化ジアリル ニンニクは、軟骨の破壊を引き起こす酵素に対して作用すると考えられています。変形性関節症の人は、症状を和らげるのに役立つ骨の石灰化のある人のために食べ物を食べることに加えて、症状を悪化させる可能性のある食べ物を避けることもお勧めします。避けるべき食品の例は、砂糖、飽和脂肪、精製炭水化物を含む食品です。白米、白パン、パスタは、精製された炭水化物の一種です。また、骨が石灰化した人のために食べ物を食べ始める前に、医師に相談する必要があります。このステップにより、変形性関節症の状態に応じて、適切な食事療法のより詳細な説明を確実に得ることができます。